Това, че витамин С помага на защитните сили е нещо, което вероятно вече сте знаели. И вероятно го включвате под формата на цитрусови плодове във вашата зимна диета. Но знаете ли какви други действия можете да правите редовно, за да запазите защитата си силна и активна непрекъснато? Да вземат под внимание:

поддържане

1. Ежедневно упражнение. Установяването на рутина на умерени упражнения е един от най-здравословните навици за вашето тяло. Подобно на здравословната диета, упражненията могат да допринесат за общо добро здраве и следователно за здрава имунна система. Но освен общата физическа форма, упражненията могат да допринесат по-пряко чрез насърчаване на фитнеса. елиминиране на токсините чрез потта и улесняване на добрата циркулация, което позволява на клетките на имунна система имат по-добър достъп и отговор на чужди агенти, влизащи в тялото.

две. Хранене. Не само витамин Ц благоприятства защитната функция на нашето тяло. Зехтинът съдържа полифеноли, с антиоксидантно действие и следователно благоприятства защитата на нашите клетки. Зеленчуците, плодовете и зеленчуците са основният източник на витамини и минерали, основни микроелементи в метаболизма на нашето тяло, включително защитни сили. Също така рибата и месото са необходими във вашата диета, тъй като те са богати на цинк, основно хранително вещество и ключ за правилното функциониране на нашата имунна система.

3. Хранителни добавки. Въпреки че храната е най-добрият източник на витамини, в някои случаи е препоръчително диетата да се допълни с мултивитамини, които съдържат съставки, специално създадени за укрепване на имунна система. Извлечението от ехинацея и прополис помагат на естествените защитни сили на организма при първите симптоми на зимните процеси.

4. Почивка. Лошият или лош сън може да ви направи по-податливи на заболявания, тъй като нормалните метаболитни функции могат да бъдат нарушени. Вземете правилното количество сън и имат качествен сън може да помогне на тялото ви да се обнови и да увеличи естествените си защитни сили.

последвам нашия блог за да научите повече за това как витамините, минералите и другите микроелементи са от полза за вашето здраве.