Практично и подробно ръководство за навици да се храните по-добре и да имате по-здравословен живот.

емоционалната

Днес има широко разпространена мания за диети за отслабване. Въпреки това, въпреки че живеят в момента на историята с повече информация за диетата и нейното пряко влияние върху здравето, това е и моментът в историята, в който повече заболявания се развиват поради лоши хранителни навици. Доказано е, че чудо диети не съществуват и тези, чрез които можете бързо да отслабнете, вие също бързо възстановявате загубеното тегло.

Окончателното решение за контрол на нашето тегло и грижа за здравето ни е готово да разберем защо ядем това, което ядем и кои са причините, които ни карат да избираме тази храна, което знаем, че не е най-удобното за нас. Повечето хора избират въз основа на вкуса, това, което най-много задоволява небцето им и в крайна сметка, хората в крайна сметка развиват емоционална привързаност към любимата си храна.

Любимата ни храна обикновено не е най-здравословната

Проблемът с емоционалната привързаност към храната е, че тя не винаги е най-здравословната, Не е същото да готвите всеки ден с пресни продукти, отколкото да купувате лесни за приготвяне ястия, които ни доставят незабавно удовлетворение в супермаркета. Диетата ни се е променила много през последните години и увеличили сме консумацията на продукти въз основа на техния вкус, а не на действителния им хранителен приносл.

Получаваме голямо емоционално удоволствие от вкуса на храните, които харесваме най-много, Поради тази причина, дори ако се спазват определени диети или тези храни са ограничени, няма да можем да ги консолидираме с течение на времето, ако не извършим търсене на алтернативи и ангажимента да ги спазваме. Безполезно е да променяме цялата си диета и дори да търсим най-популярните заместващи шейкове за регулиране на теглото, ако не се ангажираме да променяме навиците си продължително.


Развийте нови здравословни навици

Ние управляваме живота си чрез навици и обичаи, поддържани с течение на времето, нашите вкусове, предпочитания, страхове, цели, мечти или илюзии се променят през целия ни живот и с това нашите навици се променят. Така, преодоляването на емоционалната привързаност към която и да е храна е възможно, необходима е само сила на волята и развиваме нашата изобретателност, за да измамим по някакъв начин мозъка си и да му доставим други източници на удоволствие, различни от храните, които ни правят по-дебели и по-слаби.

След това ви посочваме някои насоки, които могат да помогнат за преодоляване на пристрастяването към определени храни и създайте нови алтернативи и навици.

- Избягвайте да пазарувате в големи супермаркети, те са най-опасните места, когато се опитваме да оставим нездравословни храни, тъй като те са пълни с тези продукти и имат голямо въздействие на публичността, което прави много трудно да не бъдете изкушени.

- Определете количеството храна, която ядем, според нашите нужди. Колкото повече храна ядем, толкова повече работа даваме на тялото си да усвои, така че изразходваме повече енергия, за да смила всичко това и следователно се чувстваме по-уморени през останалата част от деня. Знанието колко храна трябва да ядем може да ни помогне регулират и контролират нашето тегло и най-вече апетита ни.

- Консумирайте колкото се може повече пресни продукти, Ако купуваме пресни зеленчуци и плодове често, в крайна сметка ще усетим вкуса на този навик, тъй като освен че сами избираме храната си и я приготвяме от началото до края, тялото ни ще ни благодари за всички хранителни вещества, които предоставяме и ще бъде по-доволен, изисквайки все по-малко преработени или по-„изкуствени“ продукти.

- Проучете нови съставки в кухнята Това е една от формулите за успешно спиране на приема на храни, които са вредни за тялото ни. Когато правим изследвания в кухнята и опитваме нови неща, изненадваме небцето и мозъка си и ще ни бъде по-лесно да спрем да консумираме продуктите, от които искаме да се откажем. Също така, това е един от най-добрите начини за открийте здравословни алтернативи на много храни, да можем да се наслаждаваме на здравословни десерти и да ги накараме да ни дадат много енергия.


Променете навиците си, ангажирайте се, създайте и затвърдете нов начин на живот

Навиците могат да се променят и оформят, в началото е трудно, но след като първата фаза приключи, работата е много по-лесна. Единственото нещо, което трябва да направим от наша страна, е ангажиментът да преодолеем най-трудната фаза в началото, в която тялото ни ще се противопостави на отказването от старите навици. След тази фаза, освен да се чувстваме много по-освободени и по-добри със себе си, ще имаме възможността да създайте новия ни здравословен начин на живот, точно както го искаме.