Актуализирано на 14 август 2020 г., 16:29

xicas

Гняв, тъга, срам, страх. Те не са „лоши“ емоции: те са много полезни в определени ситуации. Опитът да ги заглуши може да бъде токсичен.

В нашето общество децата се обучават на дихотомията, която емоциите се класифицират като добри (положителни) или лоши (отрицателни). По този начин традиционно в семействата се вижда и възнаграждава децата да бъдат весели, докато, изразяването на дискомфорт, като плач или гняв, е потиснато или дори забранено.

Общо взето, момчетата и момичетата са похвалени, когато „се държат добре“ и отговарят на очакванията на възрастните. По-скоро нарушителите или протестиращите се карат и принуждават да контролират своите импулси. По този начин поколение след поколение се предава идеята, че е полезно да се изразяват някои емоции (добрите) и да се крият и мълчат други (лошите).

Учете се от своите „негативни“ емоции

Последиците от маскиращите чувства

Децата, принудени да заглушат част от емоциите си, често стават възрастните, очевидно приспособени към живота в обществото. Обаче дълбоко в себе си, носят тежък репресивен товар.

За да бъдат приети от другите и да избягват да изразяват своите социално цензурирани емоции, те консумират огромни количества психическа енергия.

Въпреки усилията, прогонените им емоции не изчезват, но крадешком са замаскирани вътре. Това потискане на част от емоциите представлява основата на голям брой психологически и/или физически проблеми, тъй като може дори да повлияе на развитието на соматични заболявания.

Когато говорите или пишете за токсични емоции, това, което всъщност се описва, не са качествата на емоциите, а резултат от репресия на някои от тях. Това твърдение е какво това е силно увреждащо за хората.

Нека помислим например за гняв, разочарование или тъга като емоции, които можем да изпитаме в различни ситуации в живота. Ако в момента, в който ги усетим, си позволяваме да ги изразим и изживеем, Може да не са приятни, но са сигурни ще ни помогне да разрешим ситуацията какво ги е причинило.

Емоционален блок: спирането не е решението

Токсичният кръг на емоционалната цензура

Ако задържим тези емоции вътре и не ги пуснем навън, ако се поддадем на социалния натиск на „политически коректните“ и ги заглушим, отрицателният цикъл на токсичност ще се задейства. Случва се това, тъй като потиснатите емоции никога не изчезват, те се натрупват вътре в нас.

Въпреки че се преструваме, че обръщаме страницата в ситуация на тормоз на работното място или искаме да скрием колко зле се чувстваме пред изневяра, реалността е, че нашият ум няма да спре да ни напомня, отново и отново, обидата. Дори ситуацията да се е случила преди десетилетия, нашият ум ще я изживее отново и ще я почувства като истинска, включително цялата гама от свързани емоции. С всеки спомен, потиснатите в тези моменти емоции (гняв, страх, срам и т.н.) ще се върнат и мозъкът отново ще бъде залят от хормони на тревожност и стрес.

В допълнение, чрез непрекъснат преглед на тези преживявания в съзнанието ни, невронните вериги на тези негативни мисли са подсилени, така че ще бъде много по-вероятно да реагират по същия начин на подобни ситуации. Ако например не протестираме срещу злоупотреба от страх от това, което те ще кажат, ще постъпим отново по същия начин, когато се окажем в подобна ситуация, захранвайки за пореден път токсичния кръг на потиснатите емоции.

Позволете си да усетите всичко!

Емоциите, които ни нараняваха в миналото и които продължават да ни влияят в настоящето, че са останали вътре в нас като радиоактивен камък, който ни изгаря вътре и от които не можем да се отървем са токсични емоции.

Тези емоции ни вредят, но не от тяхната природа, а от тяхната репресия. Ние имаме право да се сърдим или тъжим, да се смеем или плачем. Не е здравословно да блокираме или потискаме тези емоции, трябва да ги разпознаем и да течем заедно с тях

Пътят към изцелението на тези токсични емоции е труден. Нека не забравяме това много от тези репресивни модели са родени в детството и това през годините се повтаря хиляди пъти.

„Много деца крият болката си, за да не притесняват родителите си“

За да се излекуваме, трябва да си позволим да разпознаваме и изразяваме емоции произведени от всяка ситуация, която срещаме в живота. Как да освободим тези чувства?

1. Научете се да не заглушаваме това, което чувстваме

Нека помислим за различни ситуации, които ни причиняват чувства, които обикновено потискаме.

  • Какво бихме могли да направим преди тях?
  • Какво бихме искали да кажем?
  • Как бихме реагирали следващия път?

Практикувайте го мислено и го визуализирайте ще ни помогне при подобни бъдещи обстоятелства.

2. Загуби страха да не те разберат

Споделянето на това, което мислим с другите, винаги ще бъде здравословно. Тези, които харесват мнението ви, ще останат с вас, докато тези, които не са съгласни, ще си тръгнат.

Трябва да се освободим от токсичните приятелства

3. Разберете мотивите на другия

Понякога преувеличаваме реакциите на другите или приемаме думите или действията им като лична обида.

Нека си помислим, че всеки човек носи история и определена раница, които влияят на реакциите му. Разбирането му ще ни помогне релативизирайте, не преувеличавайте и да можем да течем с нашите емоции.

4. Не покривайте това, което не харесваме

Всяка емоция, която пазим в себе си, е радиоактивен камък, който влияе дълбоко на тялото и ума ни. Ако нещо не ни харесва, нека попитаме, изясним ситуацията и изразим как се чувстваме.

Нека намерим категоричен начин да го направим, без да губите вестниците, но винаги да избягвате да потискате емоциите.

5. Поставяне на думи на емоции

Много пъти това, което води до потискане на емоциите е страх през детството от реакциите на другите. Например понякога, за да не се ядосват родителите, избягваме да протестираме или да изразяваме дискомфорта си.

Не забравяйте, че опасността от вчера вече не е реална. Можем да говорим, да изразяваме себе си и да съобщаваме това, което чувстваме.