• витамини

Днес в NutriMarket Ще ви дадем няколко съвета за поглъщане на витамини.

Витамини: Те са органични вещества, които са от съществено значение за човешкия живот. Тялото не ги произвежда, така че ги получава ежедневно чрез храната.

Съвети за правилен прием на витамини

Има микроелементи: Човешкото тяло се нуждае от малки количества, за да подобри имунната система.

Обикновено открити в храната. Също така можем да включим витамини в тялото под формата на хранителни добавки, течни или твърди. В този случай консумацията трябва да се контролира, така че да са ефективни за организма.

Витамините намаляват риска от заболяване, ако се приемат правилно. Въпреки това, някои витамини не могат да бъдат усвоени от организма, ако не се приемат без храна или не се спазва дозировката.

Как да приемате витамини

Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт. Някои от тях могат да причинят сериозни странични ефекти, ако имате хронично заболяване или се приемат с други лекарства.

Тялото се нуждае от витамини, за да функционира правилно. Въпреки това, с изключение на витамин D, тялото не е в състояние да ги произвежда самостоятелно.

За поглъщане на витамини те трябва да се приемат с добра чаша вода, така че да отидат директно в стомаха и да се усвоят бързо. Напротив, витамините не трябва да се приемат с твърде топли или студени напитки, защото те не се разтварят правилно.

По кое време на деня трябва да се приемат витамини?

Препоръчва се внимателно да се прочете листовката, за да се избегне предозиране. В случай на нежелана или алергична реакция, консумацията му трябва да бъде прекъсната и да се консултирате с лекар.

Необходимо е да се храните правилно, докато приемате витаминни добавки, защото повечето от тях са ефективни само ако сте яли преди. Следователно витамините винаги трябва да се приемат с или непосредствено след хранене.

Витамините не могат да заместят приема на здравословни храни, въпреки че осигуряват определени хранителни вещества, които липсват в някои храни.

И накрая, препоръчително е да зададете график за прием на витамини и да го спазвате, без да пропускате никоя доза. Ако не сте последователни, витамините няма да се усвоят правилно и няма да бъдат ефективни.

Препоръчително ли е да приемате витамини преди лягане?

Някои витамини като калций могат да се приемат преди лягане, защото улесняват пристигането на съня. Всъщност калцият е естествен мускулен релаксант. Пробиотиците, зелените храни и билковите лекарства също трябва да се приемат преди лягане и на гладно.

Мастноразтворими витамини като A, D, E и K; те се усвояват по-лесно, когато стомахът съдържа малко храна, богата на мазнини. Също така, тези витамини не трябва да се приемат преди лягане. Ако искате да го направите, яжте сандвич, който включва някакъв вид мазнина, например парче сирене.

Приемат ли се витамини преди или след хранене?

Тялото усвоява всеки вид витамин по различен начин.

  • Мултивитамини

Те са прости хапчета или дъвчащи таблетки, които съдържат много витамини. Най-добре е да ги приемате с първото хранене за деня. Тъй като повечето витамини са синтетични, тялото може да ги усвои и усвои по-добре, ако се приемат, с храна и естествените витамини на тези храни.

  • VМастноразтворими итамини A, E, D и K:

Те обикновено са концентрирани в гел капсула или се продават като течни капки. Тези витамини трябва да се приемат заедно с някакъв вид здравословни хранителни мазнини като поли или мононенаситени. По този начин лененото масло или орехите са някои от храните, които могат да помогнат на тялото да усвои мастноразтворимите витамини. В крайна сметка всяко хранене, което включва хранителни мазнини, ще позволи на витамините да бъдат усвоени. Следователно те могат да се приемат по всяко време на деня, дори ако най-доброто време е сутринта или първото хранене за деня, тъй като тези витамини ще помогнат на тялото през целия ден.

  • Водоразтворими витамини С и В (разтворим във вода):

Те се усвояват по-лесно от организма, когато се приемат с храна, защото са синтетични вещества, които изискват присъствието на други храни в храносмилателната система. Докато витамин Ц Може да се приема по всяко време на деня, витамин В трябва да се поглъща сутрин, защото това е енергичен витамин, който стимулира неврологичната активност и може да повлияе на способността за бързо заспиване. The комплекс Б взети през нощта могат да нарушат съня. Най-добре е да приемате водоразтворимите витамини сутрин с първото хранене.

  • Хранителни добавки:

Подобно на билковите капсули, омега-3 рибените масла, минерали и други полезни за организма вещества се усвояват най-добре, когато се приемат с първото хранене за деня, освен ако не се приемат други лекарства, които са противопоказани за усвояване на витамини и минерали. Алтернативно билки или добавки, които ви помагат да заспите, трябва да се приемат през нощта.

Как да приемате Centrum мултивитамини

Centrum мултивитамините съдържат комбинация от тринадесет основни витамини - A, C, D, E, K - и осем витамини от комплекс B.

Centrum съдържа също важни минерали като калций, магнезий, желязо и манган.

Препоръчва се Multicentrum да се приема с храна, за да се оптимизира усвояването му. Юноши над 12 години и възрастни трябва да приемат по една таблетка на ден с храна и течности, за предпочитане на закуска или обяд. Таблетката трябва да се поглъща цяла или, ако е необходимо, да се раздели на две половини.

Приемът на витамини повече от три месеца подред не се препоръчва. Препоръчително е да почивате един месец и ако е необходимо повторете лечението и/или се консултирайте с лекар.

Колко дълго трябва да приемате витамини?

Важно е да следвате инструкциите на лекар. Тъй като приемането на твърде много определени хранителни вещества, като мастноразтворими витамини, може да има обратен ефект при определени здравословни ситуации и за определени хора, дори ако те се продават без рецепта и изглеждат безобидни.

Пушачите и бременните жени не трябва да приемат синтетични добавки с бета-каротин, въпреки че имат антиоксидантни ефекти. Излишъкът от синтетични добавки на витамини А, Е, D и К, разтворими в мазнини; може да се натрупва в мастните натрупвания в организма и да генерира токсичност.

Високият и продължителен прием на активен витамин D (холекалциферол) увеличава присъствието на калций в плазмата и може да предизвика сериозни проблеми като повишаване на кръвното налягане, калциноза или калцификация на меки тъкани като бъбреци, бели дробове или втвърдяване на артериалните стени . Тъй като тялото произвежда витамин D благодарение на действието върху кожата на слънчевите лъчи, препоръчително е да не приемате добавки с витамин D през летните месеци, когато има по-голямо излагане на слънце, освен ако изрично не е указано от лекар.

Кога да приемате витамини?

В Nutrimarket сме съгласни с това най-доброто време за прием на витамини е сутрин, по време на закуска, заедно с храна, тъй като тялото се нуждае от енергия след гладуването, което се прави през нощта и тъй като му липсват хранителните вещества, необходими му ежедневно.