18 май Емоциите и тяхното влияние върху наднорменото тегло. Необходимостта от хранително и психологично лечение
Човешките същества са емоционални животни и емоциите влияят пряко върху всички аспекти на нашето съществуване. В тази статия ще обсъдим как да подходим към хранително и психологично лечение, така че умът и тялото да вървят заедно.
Искаме да отслабнем, как обикновено подхождаме към това?
Когато искаме да отслабнем, винаги идва на ум следният подход „яжте по-малко“ и „упражнявайте повече“. Това не е съвсем правилно. Яденето по-малко ще забави метаболизма ни и ще изгори по-малко, за да спести енергия. В режим "ниска консумация", ние ще имаме тенденция да наддаваме много повече в средносрочен план.
Докъде ще стигнете, за да отслабнете?
Дисоциираните диети, които се основават на една група храни, са много модерни напоследък. Всички сме чували за диетата на Дюкан, диетата на Аткинс, диетата с артишок, диетата с ананас ... Вярно е, че загубата на тегло обикновено е незабавна, но в дългосрочен план те генерират различни здравословни проблеми във вътрешните органи.
И така, какво да направя, за да получа здравословна и стабилна загуба на тегло? Хранително и психологично лечение като здравословен и ефективен вариант
Е, за да премахнем тези излишни килограми и да можем да поддържаме здравословни навици на живот, трябва да се научим да се храним правилно, а от друга да упражняваме редовно.
Вече знаехме това, нали? Но трябва да се научим и да управляваме емоциите си по-здравословно, защото понякога търсим в храната емоционалния заместител на някакво недоволство.
Все повече изследователи потвърждават необходимостта да се работи върху емоционалния и психологическия аспект заедно с хранителния.
Националният изследователски център на Consumer Reports казва, че трябва да обърнете внимание на ролята, която емоциите играят при наддаване и отслабване, за да успеете. Неправилното управление на емоциите може да бъде пречка при отслабването.
Емоциите като произход на наднорменото тегло
Зад много от наддаването на тегло често се крие емоционален проблем. Депресия, безпокойство, недостатъци. В други случаи тези проблеми изглеждат точно произтичащи от наднорменото тегло или се усилват и връщат обратно. Все по-депресирани, по-тревожни, с наднормено тегло, по-емоционално липсващи и т.н.
Обикновено, свързано с тези патологии, обикновено има „нарушение на преяждането“ след наднормено тегло. Половината от затлъстелите хора, които се опитват да отслабнат, са засегнати и, както при булимията, обикновено има запои, но без компенсаторно поведение.
Нашето общество също така силно насърчава връзката между храната и емоциите. Всички социални събития се организират около маса. „Организирайте ядене“, „нека вечеряме“, „да пийнем по едно“, причастия, сватби, кръщенета и т.н. Родителите също често използват храната с децата като разменна монета, награда или наказание.
Всички тези фактори могат да улеснят появата и поддържането на проблема, тъй като по своята същност ние свързваме храната с удовлетворение, щастие или награда, докато социално ни тласка да ставаме по-тънки и по-слаби. Тази ситуация генерира известна биполярност у нас, компенсираме недостатъците си, като се храним, защото се чувстваме щастливи, но по-късно се чувстваме виновни за това.
Какво е емоционално хранене?
Емоционалното хранене е, когато ядем не за да задоволим физическия, а емоционален глад. Ядем, защото се чувстваме тъжни, самотни, нервни, празни, отегчени, ядосани, щастливи, нещастни ...
Следователно, когато се доближавате до хранителен план за намаляване на теглото, също е удобно да се обърнете към емоционалния фактор, за да видите откъде идва това наднормено тегло.
Испания е европейската държава с най-висок процент на затлъстяване и първата страна в света по детско затлъстяване. 45% от децата са с наднормено тегло и това е рисков фактор за развитие на хранително разстройство (ED) в юношеството. Хранителните разстройства (включително затлъстяването) след астма са второто най-често срещано заболяване сред младите хора.
В добра програма за отслабване трябва да работите, за да имате по-здравословни навици, но тя ще бъде наистина ефективна, ако включва обучение за храна, здравословно хранене, спорт и психологическа интервенция, която приема стратегии за управление на емоциите по здравословен начин.
Искате ли да #LiveBetter?
Ако това е вашият случай и решите да промените живота си в Obymed, ние можем да ви помогнем. Сред нашите лечения ще намерите най-ефективните и иновативни методи за отслабване в момента с най-новите модерни технологии.
Нека го вземем!
ИЗИСКВАНЕ НА ИНФОРМАЦИЯ