Влиянието на "детокс" диетите
Консумирането на шейкове, изгарящи мазнини и суперхрани за детоксикация и отслабване е все по-често срещана тенденция в социалните медии и интернет. Спазването на тези строги планове за хранене без консултация със специалист може да изложи здравето ви на риск.
Социалните мрежи се превърнаха в витрина на стотици хора, които поради техния брой последователи се считат за влиятелни. Съдържанието на здравето и храненето се повтаря, особено на детоксикиращите диети, които обещават чудотворни резултати за кратко време и с минимални усилия.
Просто въведете фразата „детоксикационна диета“ в Google, за да намерите повече от единадесет милиона резултата от развлечения, актуални събития и спортни страници. Какво е общото между всички тези съдържания? Че те не са задължително да имат медицинска подкрепа.
Поради тази причина, ако следвате този тип влиятелни лица в социалните мрежи, трябва да приемете техните препоръки с критерии, тъй като реално е, че важна част от продуктите и услугите, за които говорят, са търговско съдържание и понякога подвеждащи.
Освен това трябва да разберете, че не всичко, което ви показват в своите профили, е реално. Това ще ви попречи да се сравнявате и да се разочаровате, че не приличате на тях. Въпреки че здравословният му начин на живот може да бъде вдъхновение, никога не го възприемайте като репликиращ се модел за простия факт, че не е създаден за вас.
Вредна "помощ"
Вярването, че човешкото тяло работи като електронно устройство, което е достатъчно, за да го рестартира, за да се върне в желаното състояние, е фантазия, обещана от детоксикиращите диети, които се рекламират в социалните мрежи и интернет.
Въпреки че има различни начини за тяхното провеждане, повечето ограничават консумацията на твърди храни. Обичайните порции и презентации се заменят с супи и сокове, приготвени с плодове и зеленчуци, които оставят без месо, млечни продукти, яйца и риба. Тези планове обикновено се правят в продължение на три, пет или повече дни.
Много от инфлуенсърите популяризират тези диети, за да компенсират щетите, причинени след излишък на калории или токсични продукти (тютюн или алкохол) или за да елиминират присъствието на лекарство в тялото.
Те обаче не вземат предвид, че когато тялото ни е здраво, то е в състояние естествено да елиминира токсини и чужди вещества чрез органи като черния дроб, бъбреците и червата, които също са отговорни за подобряване на изпълнението на другите функции на тялото организъм:
По ваша мярка
Плановете за хранене не са формула, която може да се повтори масово. Порциите и видът храна, която трябва да консумирате и ограничавате, трябва да вземат предвид вашите особености, включително възрастта, медицинската ви история и целите, които сте си поставили за подобряване на начина ви на живот.
Същото се случва и с нуждите от детоксикация: те са индивидуални, тъй като не всички хора се нуждаят от почистване на тялото си. Когато има интоксикация в орган, само здравен специалист може да насочи пациента в процеса на пречистване.
Ето защо, ако искате да промените телесния си състав, препоръката е да адаптирате здравословен начин на живот, при който, ръководени от диетолог или диетолог, постепенно да елиминирате токсични елементи като химикали, подсладители, глутен, захар, замразени храни и колбаси . Само по този начин ще прочистите тялото си и ще постигнете благоприятни резултати, без да жертвате здравето си.
Възможни усложнения при детокс диети
Не всички организми са подготвени да следват този тип диета поради недостиг на калории и основни хранителни вещества, които го характеризират. Някои хора могат да имат симптоми като:
- Главоболие.
- Диария.
- Повърна.
- Парене в стомаха.
- Повишена тревожност за хранене.
- Умора.
- Липса на енергия.
- Апатия.
Преди да започнете какъвто и да е вид диета, потърсете съвет от диетолог или специалист, който познава биохимията, физиологията и метаболизма на тялото.
Съдържанието е част от списание 5 сетива и е направено от: Паула Андреа Хенао Осорио, диетолог, диетолог и хранителен треньор.