Някои повече, а други по-малко, в нашето ежедневие обикновено консумираме около 4000 калории, но винаги е важно да знаем опция, така че калоричното съдържание да е по-ниско

калории

Всеки иска да бъде прекрасен през лятото и затова ви предлагаме списък с най-калоричните храни, които обикновено консумираме, за да можете да ги модифицирате и по този начин да бъдете по-малко угоени. [pullquote] Храните с най-много калории, които обикновено консумираме в ежедневното си меню [/ pullquote]

1. Салати. До 1000 калории (в 1 чиния). Не като включваме маруля, нашата салата винаги ще бъде диетична, тъй като ако добавите кремообразни дресинги, сирене, тестени изделия, крутони, плодове и др.

Лек вариант: Избрах винегретите, вместо кремообразните дресинги. Избягвайте да добавяте сирене, крутони и тестени изделия. Ако искате да добавите повече вкус, добавете всички сурови зеленчуци, които искате. Можете да добавите шепа солени или печени фъстъци, но НЕ японски

2. Домашен флан. 445 калории (1 чаша).

Лек вариант: Плод или желатин за десерт.

3. Шоколадови бонбони. 237 калории (1 пакет рамки). Колкото повече горчив шоколад и колкото повече какао съдържа и толкова по-малко захар. Белите шоколади са с най-високо съдържание на захар.

Лека опция: Пакет за споделяне с някой друг. Предпочитайте парче черен шоколад.

4. Сладолед ванилия, покрита с шоколад. 332 калории (1 брой)

Лек вариант: По-малка топка воден сладолед.

5. Frappé. 500 калории (малка чаша). Шоколадовото фрапе може да има до 500 калории, почти половината калории, от които се нуждае един средностатистически човек.

Лек вариант: Соево мляко или безлактозна светлина, възможно най-малко сироп, без разбита сметана и без добавена захар.

6. Сирене. 102 калории (25 грама). "Колкото повече кашкавал, толкова повече мазнина съдържа."

Лек вариант: Предпочитайте бели сирена като Oaxaca или panela, вместо Manchego, Chihuahua, cheddar и козе “, казва експертът.

7. Пица. 200 калории (1 филия). И добавете калориите и мазнините, ако го поискат с допълнително сирене, ако ръбът е пълнен със сирене и ако съставките също са висококалорични.

Лек вариант: Ако умирате от жажда, поискайте тънка кора. Изберете само едно сирене и предпочитайте заливки като зеленчуци или шунка, а не пеперони, колбаси и други студени разфасовки.

8. Бургери. До 600 калории (1 брой).

Лек вариант: Същата препоръка за пица. Поръчайте го без сирене, добавете още зеленчуци и ако е възможно премахнете един от блатовете за хляб.