Ананасите са добре познат тропически плод и могат да бъдат супер сладки. Те са идеалната закуска за задоволяване на сладките ви зъби, а също така осигуряват много от витамините, от които тялото ви се нуждае, само в една чаша. Една чаша пресни парченца ананас има само 83 калории! Важно е обаче да се отбележи, че този плод е с доста високо съдържание на захар, така че трябва да се яде умерено.

ананаса

Ползи от ананас

Повече за вашите пари: Докато ананасът осигурява минерални кофактори и витамини, необходими за енергия в организма, този плод е много богат на хранителни вещества. Получавате много от това, от което се нуждаете, на малки порции, а също така получавате повече пари за ананаса си в сравнение с други плодове или храни.

Храносмилателни и противовъзпалителни ползи: Бромелаинът е вещество, което може да се извлече от сърцевината на ананас. Доказано е, че това вещество подпомага храносмилането в чревния тракт. Доказано е също, че бромелаинът помага за намаляване на болката при артрит, като намалява възпалението в костите и бронхите.

Антиоксидантна защита и имунна подкрепа: В една порция пресен ананас можете да получите 40% от препоръчителната дневна стойност на витамин С. Витамин С помага на тялото срещу свободно плуващи агенти, тъй като е най-водоразтворимият антиоксидант. Доказано е също, че подпомага имунната подкрепа, като предотвратява ушни инфекции, настинки и грип.

Манган и тиамин (витамин В1) за производство на енергия и антиоксидантна защита: Манганът е микроелемент и е вторият най-много витамин в ананаса. Манганът е особено важен за производството на енергия, антиоксидантната защита, изграждането на здрави кости и съединителни тъкани.

Защита срещу дегенерация на макулата: С напредването на възрастта имаме по-голям риск от дегенерация на макулата, което е загуба на зрение. Доказано е, че плодовете намаляват риска от загуба на зрението през по-старите ни години. Едно проучване показа, че хората, които консумират по-малко от 1,5 порции плодове на ден, имат 36% повишен риск от развитие на свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD), която е водещата причина за загуба на зрението в по-късния живот. Яденето на порция ананас или друг плод на ден може да ви помогне да постигнете тази цел!

Нискокалорични и богати на фибри: Той има само 83 калории на една чаша порция пресен ананас, но съдържа 2,81 грама фибри. Това ви помага да останете по-дълго сити и е също така идеалната закуска за хора, които се опитват да отслабнат (умерено поради съдържанието на захар)!

Превенция на рака: ананасите са пълни с антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали и агентите, които се носят в тялото.

Усилвател на енергия: Яденето на ананас през целия ден е полезно за повишаване на енергията ви, когато се чувствате уморени и мудни. Ананасът има витамин В6, който помага за стабилизиране на кръвната захар в организма, заедно с манган и тиамин, които също помагат за производството на енергия.

По-добра кожа: Доказано е, че ананасът е добро средство за лечение на акне и помага за бързото зарастване на раните. Ензимите, намиращи се в ананасите, ускоряват процеса на оздравяване и помагат за синтеза на колаген, което придава на кожата ни гладкия вид, който има.

По-добри зъби и венци: Ананасите са полезни за вашите зъби и венци, тъй като манганът в ананаса помага на тялото ви да изгради здрави кости. Киселинността на ананаса също помага да се предотврати натрупването на плака върху венците и растежа на бактерии в устата.