С тези 12 енергийни храни можете да сте сигурни, че нивото на жизнеността ви ще остане по-високо за по-дълго. Познайте ги тук.
С тези 12 енергийни храни можете да сте сигурни, че нивото на жизнеността ви ще остане по-високо за по-дълго. Познайте ги тук.
The енергична храна са тези, които осигуряват a допълнителна доза жизненост когато се упражнява голямо физическо усилие или когато тялото изглежда е свършило горивото, за да продължи.
Ето защо в моменти, когато трябва да преодолеете чувството на умора на всяка цена, можете да прибегнете до този списък с енергийни храни, който ще ви помогне да продължите напред с по-голяма енергичност.
Тези 12 храни, които осигуряват енергия са:
1. Мака
Това е храна, която помага за подобряване на щитовидната жлеза и има 20 аминокиселини. Състои се също от приблизително 59% въглехидрати, 10% протеини, 8% фибри и 2% липиди. Той е богат на калций, магнезий, фосфор, калий, сяра, натрий, желязо и съдържа микроелементи като цинк, йод, мед, селен, бисмут, манган и силиций. Също така е богат на витамини В1, В2, С и Е.
- Защо е енергийна храна?
Мака расте на височина над 4000 метра и успява да оцелее в тези враждебни условия поради невероятните си качества. Дори е класифициран като супер храна.
Счита се за енергийна храна, тъй като в допълнение към своите огромни хранителни свойства, описани по-горе, мака се счита за адаптоген; тоест вещество, което има силата да увеличи триъгълника на здравето, съставен от Енергия, Биологична Интелигентност и функция и структура на човешкото тяло.
Според системната теория много малко растения и билки имат това качество и мака е една от тях. Това означава, че когато консумира мака, тялото ни реагира по-добре на стресови обстоятелства, е защитено от физическа и психическа слабост и почива по-добре.
2. Açaí
Açaí е малък плод с произход от Бразилия, който древните цивилизации на Амазонка са използвали като естествено лекарство за различни заболявания. Дори днес се смята, че тези плодове се борят с рака и насърчават дълголетието, като засилват имунната система.
Той е богат на антиоксиданти и незаменими мастни киселини като Омега 3, 6 и 9.
- Защо е енергийна храна?
Това, което прави açaí мощна енергия, е неговият състав. Поради високата си концентрация на въглехидрати, протеини и мазнини, те са идеални за подсилване на тялото ни, особено за спортисти или хора, които изискват много от тялото си.
Освен това аминокиселинният му профил е подобен на този на яйцата, но от растителен произход. Така те се обработват по-лесно в мускулите, което позволява по-добро използване на техния енергиен тласък.
Добра идея е да го консумирате в смутита: литър açaí съдържа средно 12,6 грама протеин, което представлява 25-30% * от необходимото дневно хранително количество.
3. Полен и пчелно млечице
И прашецът, и пчелното млечице са много добри вещества за организма, които насърчават дълголетието. Още повече: според Дейвид Улф това е най-пълноценната храна в света.
Това е пълноценен растителен протеин с 50-60 минерала.
- Защо са енергийните храни?
Това, което превръща полените и пчелното млечице в енергийни храни, е тяхната висока концентрация на добри въглехидрати, необходими за физическата активност. Затова те са чудесно допълнение за спортисти.
Освен това, поради високото си съдържание на аминокиселини и желязо, те имат важен принос в случаи на анемия, заболяване, което кара страдащите от нея да се чувстват изключително слаби и уморени.
4. Скъпа
Медът също е енергийна храна (не забравяйте, че се прави с цветен прашец и вече сте прочели ползите от него). Но освен това натуралният мед съдържа антиоксиданти, витамини като B, C, D и E и множество минерали като желязо, мед, фосфор, калий, калций, магнезий, цинк и манган.
Много е важно да се консумира органичен мед, тъй като на пазара се предлагат много ултрапреработени продукти, за които се твърди, че са мед.
- Защо е енергийна храна?
Благодарение на състава си, богат на минерали като калций, фосфор или желязо, медът е мощна съставка за активиране на мозъка и мислене по-бързо. Калцият помага за предаването на информация от неврони, докато желязото и фосфорът подобряват функциите на нервната система.
Освен това, според традицията на аюрведа медицината, медът се бори с прекомерната слабост и умора.
5. Алое вера
Алое вера има противогъбични свойства и съдържа полизахариди, които защитават имунната ни система. Известно е, че се използва гел от алое вера Изгаряния ако го прилагаме върху кожата и помага за запек, ако го консумираме вътрешно.
Но освен това съдържа алое вера гел Витамин А, ° С Y. И и минерали като сяра, калций, магнезий, цинк, селен Y. хром, и сякаш това не е достатъчно, гелът ни дава антиоксиданти, фибри, ензими, аминокиселини Y. полизахариди (които помагат за смазване на ставите, мозъка, нервната система и кожата).
- Защо е енергийна храна?
Алое вера, когато се консумира, има способността да алкализира тялото; тоест да балансира естественото рН, което трябва да е здравословно (над 7). Поддържането на правилно pH в тялото позволява по-добър отговор на това във всички области, което несъмнено ще се отрази в увеличаване на жизнената енергия.
6. Сурово какао
Съдържа магнезий, хром, желязо, цинк и мед. Страхотен за мозъка и сърцето (основният минерал в сърцето ни е магнезият).
Какаото е номер 1 в света по антиоксиданти, съдържа по-висока концентрация от всеки друг плод или ядка.
- Защо е енергийна храна?
В допълнение към огромното си количество антиоксиданти, какаото има фитохимикали, биологично активни вещества, които не са основни хранителни вещества за живота, но имат положителни ефекти върху здравето. Сред предимствата му те подобряват циркулацията и забавят стареенето на тялото и осигуряват енергия.
7. Годжи плодове
Годжи бери са много пълноценна храна, тъй като имат растителен протеин и са богати на антиоксиданти, аминокиселини и полизахариди.
Плодовете се продават сушени и могат да се консумират направо от кутията или да се добавят към кисело мляко, зърнени закуски, в салата или в плодови или зеленчукови смутита. Наистина може да се яде като всеки друг сушен плод като стафиди или сушени кайсии, така че възможностите са безкрайни.
- Защо са енергийните храни?
Годжи бери са една от основните енергийни храни основно поради техния ултра-хранителен състав. Те са чудесен източник на пълноценен растителен протеин (15% от състава му) и 65% от добри въглехидрати. Тази комбинация позволява на тялото бързо да попълни енергията, която му липсва.
Те също така имат 10% фибри и 8 незаменими аминокиселини.
8. Нони
Нони (известен също като дяволски плод или индийска черница) е дървесно растение от семейство Rubiaceae; Роден в Югоизточна Азия и представен в Индия и Полинезия. Той е богат на витамини и минерали и помага за възстановяването на клетките отвътре и отвън.
Това е тропически плод, който има важни хранителни компоненти, които подпомагат регенерацията на клетките, както и повишават защитните сили на имунната система по естествен начин.
- Защо е енергийна храна?
Noni има много лечебни свойства, но това, което го прави истинска енергийна храна, е съдържанието на ксеронин и проксеронин. Тези вещества (първото в чисто състояние, а второто след разграждането им от черния дроб), позволяват на протеините на тялото да функционират правилно.
Протеините са част от нашите клетки и те са част от основната структура на нашето тяло. Следователно, когато работят добре, ние се чувстваме много по-жизнени.
9. Кокосово масло
Кокосовото масло има много известни свойства. Обикновено се използва външно, за да се направят естествени лекарства за кожата и косата. Но освен това е хранителна, ако се консумира и има много предимства, например подпомага функционирането на щитовидната жлеза.
- Защо е енергийна храна?
Кокосовото масло съдържа късоверижни мастни киселини, които хидратират тъканите и поддържат имунната система. По този начин той позволява консумацията му да бъде пречистваща и помага да се усвоят хранителните вещества с най-добро качество и най-необходими за тялото.
По този начин тя ни позволява да се чувстваме по-леки, по-малко уморени през деня и по-активни.
10. Водорасли от водорасли
Този вид водорасли расте в плитки райони на патагонското крайбрежие, те са с кафяв цвят и са плоски и удължени. Както всички водорасли, той има характерен вкус, характерен за морските дарове, тъй като съдържа големи количества минерали, сред които се откроява йодът.
- Защо е енергийна храна?
Както казахме, това водорасло е богато на йод, минерал, който е трудно да се намери в храни, различни от морски дарове. Този минерал, наред с други неща, позволява на щитовидната жлеза да функционира правилно, регулирайки много жизнени функции. Когато щитовидната жлеза не изпълнява функциите си, нормално е да се чувстваме особено уморени.
Йодът също помага за развитието на мозъка и е естествено, че консумирайки това хранително вещество, ние се чувстваме психически по-бързо.
От друга страна, водораслите са богати на магнезий и желязо, и двата основни минерала за кръвообращението, които дават енергия и ни поддържат устойчиви.
11. Спирулина и други синьо-зелени водорасли
Снабдени с аминокиселини и антиоксиданти, те са отлични за имунната система и помагат за производството на стволови клетки. Спирулина е микро-водорасли и неговият интензивен зелен цвят се дължи на високото му съдържание на хлорофил а по-синкавите пигменти се дължат на наличието на антиоксидант т.нар Фикоцианин.
Тази прекрасна водорасли съдържа голямо разнообразие от хранителни вещества, поради което се счита за суперхрана. Съставът му е a 60% до 70% протеин, и има всички основни аминокиселини. Освен това има много витамини (A, B1, B2, B6, B12, E и K) и антиоксиданти.
- Защо са енергийните храни?
По принцип спирулината и другите синьо-зелени водорасли са енергийни храни поради количеството на основните хранителни вещества, които съдържат. Едно от най-важните е желязото, което се бори с анемията, позволява правилното кръвообращение и ни дава енергия.
Освен това тези водорасли имат алкализиращ ефект, който, както видяхме в случая с алое вера, позволява на тялото да реагира по-добре на всички стимули.
12. Морски фитопланктон
Фитопланктонът е основата на хранителната верига в света. Хранителният им състав е толкова пълен, че те позволяват дори на огромните китове да се хранят добре и да имат дълъг живот.
За консумация от човека той започва да се използва през 20-ти век за снабдяване на армиите от Втората световна война.
- Защо е енергийна храна?
На първо място, той се счита за енергийна храна, тъй като в много малки количества съдържа огромно количество хранителни вещества; по такъв начин, че да добави хранителна стойност към почти всяко хранене.
В допълнение, той съдържа АТФ, който е енергийната валута на нашето тяло и следователно ни осигурява енергия, но по балансиран начин. Поддържа ни нащрек, будни, но не прекалено стимулирани, както кофеинът.