124. Хата йога основно ниво I
- Продължителност: 23 мин.
- Фокус: Ниска част на гърба
- Публикация: 25-януари-13
- Инструктор: Ана Орду
За нас?
Йога инструктори
Публикации във Facebook
Помогне
- Контакт: [email protected]
- Чести въпроси
- Правила и условия
Помощни ръководства
- Как да осребрите предплатени карти
- Къде да купя
Важно: За да видите правилно този сайт, трябва да актуализирате браузъра си
Актуализирайте го тук
Йога Йога Теми Жени
Йога и контрол на теглото
Йога е дисциплина, която ни мотивира да възприемем по-здравословни упражнения и хранителни навици. Това улеснява заседналите хора да се занимават с редовна физическа практика, тъй като увеличава някои физически възможности. Освен това ни помага да развием проприоцепция, да бъдем по-свързани с тялото си, следователно сме по-способни да ядем по-рационални количества, да търсим здравословна храна и да възприемаме сигнала за ситост.
Йога ни предупреждава да бъдем по-здрави и внимателни към стреса, като по този начин ни пречи да се храним компулсивно.
Практиката на координирани асани и вдишвания, подобрява оксигенацията на кръвта и мозъка, това благоприятства производството на допамин и други невротрансмитери, които подобряват настроението ни, намаляват стреса и повишават осведомеността ни. Ако клетките са добре оксидирани и енергизирани, способността на организма да изгаря мазнините се увеличава.
Йога помага да се намалят нивата на хормоните на стреса и кортизола, последният на високи нива, причинявайки натрупването на мазнини около корема.
Йога предлага различни стилове; Енергичните помагат за изгаряне на мазнини, намаляване на размера и стягане на кожата. Други стилове са по-меки и медитативни, позволявайки на тези, които го практикуват, по-голям контакт със сигналите на тялото, помагайки за релаксация и предоставяйки многобройни ползи за кръвоносната, нервната и ендокринната системи.
Най-препоръчваните стилове за отслабване са:
• Бикрам йога или гореща йога.
• Ащанга йога
• Виняса йога
• Динамична йога
И въпреки че отслабването не е основната цел на йога, то е добър инструмент за управление на телесното тегло. Препоръчва се за използване с всяка диета или програма за отслабване.
Може да се започне с динамичен и енергичен стил, с асани, които помагат за изгарянето на калории и стимулират метаболизма. По-късно могат да се опитат йога стилове, които използват традиционни йогически техники на дишане (пранаяма), за да получат предимствата на добрата оксигенация, генерирането на невротрансмитери, свързани с благосъстоянието и увеличаването на естествената способност за изгаряне на телесните мазнини.