Актуално

Много високата консумация може да доведе до сърдечно-съдови проблеми

Високите температури водят до постоянни предупреждения за необходимостта от хидратиране правилно, за да избегнете евентуални проблеми. Често обаче се пренебрегва обратното на дехидратацията явление: свръххидратация.

много

Въпреки че научният секретар на Испанското дружество по диететика и хранителни науки (SEDCA), Андреа Калдерон, признава на Infosalus, че "по-рядко се наблюдава свръххидратация", това също може да доведе до опасности за здравето.

Обратното явление на дехидратацията често се пренебрегва: свръххидратация

"Трудно е човек да се свръххидратира, но има възможност, когато пие повече вода, отколкото му е необходимо за дълго време", уточнява диетологът-диетолог, който посочва, че в момента рискът от свръххидратация е по-висок "Поради славата, че пиенето на много вода при диети за отслабване е спечелило".

Причината е, че много хора вярват, че „по този начин те ще отслабнат по-бързо, ще избегнат задържането на течности или те ще се спуснат когато се чувстват подути или тежки ”, продължава експертът. Всичко това не е вярно. „Приемът на течности помага да се предотврати задържането на течности, но прекаленото пиене няма да ни накара да изпуснем повече, много по-малко да отслабнете или нека да мобилизираме мазнини, както е обичайно да се чете в някои ненаучни „блогове“ “, предупреждава Калдерон, който изчислява количеството течност, което трябва да погълне за един ден, за да достигне свръххидратация между 7 и 9 литра на ден.

Човек може не само да хидратира с вода: всички течности се броят. По-специално продуктите с източник на вода, "особено някои спортни аксесоари или диета или консумация на инфузии или чай, включително сокове от безалкохолни напитки. ”, Посочва Калдерон. Разбира се, с храната е „твърде малко вероятно“ да се хидратира, дори ако се консумират зеленчуци или плодове, чийто състав е между 85 и 95 процента вода.

Рисковете

Преди всичко е необходимо да се подчертае, че прекомерното хидратиране „не трябва да представлява сърдечно-съдова или метаболитна опасност, защото тялото ни има достатъчен филтриращ капацитет и премахване на излишната вода чрез урина, изпражнения, изпотяване от кожата и потта ”, посочва експертът.

„Не бива да се паникьосвате, защото при нормални условия, макар и да пием вода много често, е практически невъзможно да се получи патология, произтичаща от пиенето на твърде много вода“

Калдерон призовава за спокойствие. "Не бива да има паника тъй като при нормални условия, макар и да пием вода много често, е практически невъзможно да имаме патология, произтичаща от пиенето на твърде много вода ”, настоява той.

Въпреки това, много висока консумация на вода, счита се за водна интоксикация, това може да доведе до „сърдечно-съдов риск, особено при елитни или високо конкурентни спортисти или при хора с разстройство на потаманията“, според Калдерон, които са рисковите групи в този смисъл. В този случай, „ако свръххидратацията е значителна, това може да доведе до сърдечна недостатъчност и дори смърт”, Казва експертът.

По отношение на симптомите, „на физическо ниво човек може да забележи свръххидратация, защото се чувства крампи от мускулни проблеми и, ако усложнението е по-голямо, сърдечни проблеми. На мозъчно ниво той също може да причини хаос, който първоначално би се забелязал с повишено вътречерепно налягане, главоболие, гадене, повръщане и храносмилателен дискомфорт като цяло. Освен това свръххидратацията, подобно на дехидратацията, може да доведе до психическо объркване, сънливост или умора “, казва Калдерон.

Причината за сериозни последици или смърт трябва да се търси в хидроелектрическият дисбаланс който се произвежда в тялото чрез пиене на твърде много. В този контекст Калдерон говори за хипонатриемия, състояние, което включва ниско ниво на натрий в кръвта.

„Технически свръххидратацията и хипонатриемията не са едно и също, но хипонатриемията е следствие от свръххидратация“

„Технически свръххидратацията и хипонатриемията не са едно и също нещо, но хипонатриемията е следствие от свръххидратация. Излишъкът от вода в тялото води до увеличаване на обема на интерстициалната течност, така концентрацията на натрий се намалява, тъй като е по-разредена ”, обяснява експертът. Последиците са "генерализиран оток, сърдечни и бъбречни проблеми на първо място", изброява научният секретар на SEDCA, добавяйки, че при спортистите той има специално име: „Хипонатриемия, свързана с упражнения“.

Как се лекува

За да облекчи свръххидратацията, диетологът-диетолог смята, че първото нещо, което трябва да направите, е отидете на лекар за да може да го диагностицира и да назначи подходящото лечение. „Би било необходимо да се ограничи приемът на течности, предписани от здравен специалист“, уточнява Калдерон.

Обикновено това ръководство е максимум литър течност на ден. „Ако ситуацията е имала усложнения, може да се наложи приемът на натрий да бъде ограничен, така че тялото да има тенденция да задържа по-голямо количество и дори да използва диуретици за елиминиране на течности“, добавя експертът.

Като цяло посланието, което трябва да е ясно, е, че тялото има адекватен механизъм, който предупреждава кога да се пие и регулира водния баланс. Ето защо „най-добрата препоръка по отношение на консумацията на вода е„ пийте, когато сте жадни “и ако го забравите или пиете по-малко от необходимото, ние бихме добавили имайте бутилка вода под ръка и пийте питие на всеки толкова често “, заключава научният секретар на SEDCA.