съвети

[wc_row] [wc_column size = ”една трета” позиция = ”първа”]

[wc_box color = ”вторичен” text_align = ”ляв”]

[/ wc_column] [wc_column size = ”две трети” позиция = ”последна”]

Ако някога сте търсили хранителна информация в Интернет, вероятно сте забелязали разнообразието от професионални мнения по отношение на някои хранителни концепции. И не само това, търсенето на информация за упражнения за отслабване или начини за отслабване може да бъде изчерпателна задача с толкова много съдържание, разпръснато в мрежата.

Изглежда, че хората не са съгласни с всичко, което са склонни да казват здравните специалисти, и дори изглежда непрекъснато си противоречат.

Но образованието за постигане на здравословни тенденции, що се отнася до храненето, не трябва да е сложна задача, едно от най-лесните правила за спазване е: Яжте истинска, органична и зелена храна.
[/ wc_column] [/ wc_row]

Винаги се опитвайте да избирате естествени, непреработени храни, които приличат на онова, което природата ни е предоставила от древни времена. Ако изглежда, че е направено във фабрика, най-добре е да се избягва.

Витамини:

Витамините са вещества, които се класифицират в две групи, мастноразтворими и водоразтворими. Групата, към която принадлежи всеки витамин, се определя от начина, по който се абсорбира в тялото. Мастноразтворимите витамини се абсорбират през чревните стени, за да попаднат в кръвта; водоразтворимите се транспортират до черния дроб, където се обработват.

Всеки витамин има специфични функции в тялото, но тъй като тялото не е в състояние да ги произвежда, той трябва да ги набавя чрез храната.

Тези съединения са отговорни за производството на хормони и тяхната регулация, клетъчните функции и цялостната хомеостаза на тялото. След това ще намерите списък, който има функцията на всеки витамин и последиците от дефицита и излишъка от неговата консумация:

[wc_row] [wc_column size = ”една трета” позиция = ”първа”]

[/ wc_column] [wc_column size = ”една трета” позиция = ”последна”]

Минерали:

Минералите са основните градивни елементи на всички форми на материята и живота.

В периодичната система има 117 известни елемента, от които 94 са често срещани на земята. Минералите обикновено са чисти форми или комбинации от тези 94 основни елемента. В момента вече са класифицирани над 4000 минерала.

Тези елементи са от съществено значение за функционирането на хиляди химични, хормонални и ензимни процеси в нашето тяло. По-долу ще намерите списък, който има функцията на всеки минерал в нашето тяло плюс последствията от дефицита и излишъка от неговата консумация:

[wc_row] [wc_column size = ”една трета” позиция = ”първа”]

  • Сяра
  • Калций
  • Хлор
  • Chrome
  • Натрий
  • Селен
  • Цинк

  • Кобалт
  • Мед
  • Съвпада
  • Желязо
  • Германий
  • Силиций

[/ wc_column] [wc_column size = ”една трета” позиция = ”последна”]

Основни аминокиселини:

Аминокиселините са органични съединения, които се комбинират помежду си, образувайки протеини; Те, заедно с протеините, са от съществено значение за развитието на живота на земята. Човешкото тяло използва аминокиселини, за да произвежда протеини, които позволяват на организма да разгражда храната, да расте и да възстановява увредените телесни тъкани, наред с други функции.

Аминокиселините се класифицират в три групи:

Незаменими аминокиселини, които не идват от тялото и поради това трябва да бъдат погълнати с храната. Неесенциални аминокиселини са тези, произведени от самия организъм. И накрая, условните аминокиселини са тези, които не са от съществено значение, но се използват само по време на заболяване или стрес.

По-долу ще намерите списък с подробна информация за всяка аминокиселина:

[wc_row] [wc_column size = ”една трета” позиция = ”първа”]

[/ wc_column]
[wc_column size = ”една трета”]

Макронутриенти:

Трите макронутриенти в храненето са въглехидрати, протеини и липиди (в тях понякога можем да включим и мазнини).

Хранителните вещества са вещества, които се намират в околната среда и се използват от организмите за растеж, получаване на енергия и регулиране на телесните функции. Но в зависимост от хранителното вещество може да е необходимо в малки или големи количества. Тези, които са необходими в изобилие, са това, което наричаме макронутриенти.

Трите макронутриента, които споменахме в началото, са тези, необходими за функционирането на човешкото тяло, като всеки от тях осигурява енергия под формата на калории. По-долу ще намерите връзка с подробности за всеки макронутриент:

[wc_row] [wc_column size = ”една четвърт” позиция = ”първа”]

[/ wc_column] [wc_column size = ”една четвърт” позиция = ”последна”]

Мазнини:

Храната може да съдържа наситени мазнини, транс мазнини или ненаситени мазнини. Тези хранителни вещества са много важни, тъй като те са важен източник на енергия за тялото, а също така помагат за усвояването на витамините.

Както животинските, така и растителните хранителни продукти съдържат мазнини. И когато се ядат умерено, те играят важна роля за правилния растеж и поддържането на добро здраве.
[wc_row] [wc_column size = ”една четвърт” позиция = ”първа”]

[/ wc_column] [wc_column size = ”една четвърт” позиция = ”последна”]