Ще ви хареса моята рецепта за ендивия, пълнена със сьомга, защото е лесна за приготвяне, както и здравословна, благодарение на факта, че съставките, които я съставят, не се нуждаят от готвене. Също така, защото е идеално да се консумира през лятото или през нощта, когато търсите нещо леко за вечеря. Искате ли да знаете как се приготвя? Ето връзката към видеото в моя Youtube канал: Olivier Cocina и ако имате някакви въпроси, не се колебайте да се свържете с мен .
Ако сте от тези, които предпочитат рецептата да е в писмена форма, тогава споделям стъпките (също могат да бъдат изтеглени в PDF). Ще ми кажете как открихте моята рецепта за ендивия, пълнена със сьомга и дали сте успели да спестите време и усилия с нея. Ако не обичате сьомга, можете също да напълните ендивиите със съставките, които харесвате най-много, като риба тон или пиле.
Защо готвачът препоръчва рецепта, базирана на ендивия?
- За това, че е много свежа съставка, идеална за летния сезон.
- Удължената му форма и подобна на лъжица улеснява разнообразието от пълнежи с различни презентации в рамките на един и същ етап.
- Леко горчивият му вкус може да се използва за удоволствие на всички вкусове, независимо дали са вегетарианци, вегани или ядат месо.
- Те могат да се използват цели или нарязани на ситно, самостоятелно или смесени с маруля, манголд, спанак или друг подобен зеленчук.
- Използват се и за украса или придружаване на салати или предястия.
- Може да се използва и в горещи препарати като: печени, пържени, в яхнии или сосове, гратен със сирене и др.
Какви свойства притежава ендивията?
- Съдържа калий, който регулира водата в тялото.
- Важно съдържание на калций и фосфор, много необходимо за здравето на костите и зъбите, снабдяването с енергия и грижата за мускулите.
- Приносът на витамини, направен главно от тези от групи В, А, С и Е и че повечето са свързани с грижите за имунната система, здравето на лигавиците, кожата, косата, ноктите и зрението и в допълнение към антиоксидантите, които те съдържат.
- Съдържанието на веществото, наречено Intibin, което стимулира правилното функциониране на черния дроб.
- Препоръчва се за бременни жени поради важния принос на фолиева киселина за правилното развитие на плода.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.
Рецептата за ендивия, пълнена със сьомга, се счита за свежа, здравословна и цветна предястия, която се приготвя само за 5 минути. Тъй като е зеленчук, той съдържа високи хранителни свойства, както и с ниско съдържание на въглехидрати, протеини и мазнини. Благодарение на състава си от вода и фибри, той има малко калории и неговата удължена и цилиндрична форма ни помага, защото не се нуждаем от прибори за хранене, за да го ядем.