Здравейте! Един въпрос, много харесвам тиквените семки и не знам как да ги преброя; Обикновено ги ям през нощта, след като ям 2-те си блокчета храна и имам обезмаслено кисело мляко, броя ги като мазнини, но колко мога да ям? Обикновено ям 50гр, правя го погрешно?

zone

Здравейте,
съставът на тиквените семки на 100 g е:
21,5 g протеин
43 g мазнини
20 g HC

Преместване в мини-блокове:
3 Прот
14 Мазнини
2 HC

Както можете да видите, това е храна, много богата на мазнини, но също така и с някои от другите 2 хранителни вещества, така че не можем да ги игнорираме.
Ето защо, ако ядем например 20 г тиквени семки, ще приемаме:
0.6 Prot
3 мазнини
0.4 HC

Те трябва да бъдат компенсирани с протеини и въглехидрати. И бихме поели мазнини, съответстващи на хранене или вечеря.
Затова не ги препоръчваме като обикновена закуска.
Поздравления

Здравей, добър ден,
Обикновено използвам тиквени семки само за закуска, добавям го към протеиновия шейк enerzona и никога не съм взел предвид пропорцията на HC или протеини, които има, тези протеини не трябва да се броят, нали? 7 грама тръби, което е какъв би бил 1 блок мазнини.
Мисля, че се справям добре, бадемите също имат много протеини и не се броят, не?
Моля, поправете ме, ако греша
Благодаря ти
за разбирането
Рут