Аз съм на диета от почти година и признавам, че напоследък не се справям много добре, тоест ям по-малко блокове от моя дял, тоест 5, а трябва да е 11. Стресът ме кара да не гладувам, но най-лошото е, че напълнявам. Нормално е?
Освен това винаги съм считал прясното сирене, което консумирам (лидл 0%, малки 62 гр.) Като блок за хранителната му маса, но книгата посочва, че то трябва да бъде 30 гр:
маса лидл сирене на 100 гр.:

диета

PR: 12,5 GR
HC: 3,1 GR
МАЗНИНИ: 0.3GR

Последното ми запитване е, че ако съм разбрал правилно, трябва да се брои СН на храни, които са основно протеини, но в храни, които са основно СН, не трябва да взема предвид протеините.

БЛАГОДАРЯ ЗА ПОМОЩТА, МАЛКО НЕОБРАБУТВАНА.

Момиче! Е, ако за една година не сте загубили нищо и сега се обезсърчавате, мисля, че твърде много.

Ако ядете по-малко от дела си, тялото ви активира защитна система, в която се правят резерви, поради което нискокалоричните диети се провалят в средносрочен план.

Трябва да ядете това, което ви отговаря.

Що се отнася до изчисляването на блокове, ако има хранителна карта, трябва да направите изчисленията с нея, ако не, издърпайте таблиците excell или тези на книгата.

В тестените изделия и бобовите растения Р не се броят, защото те не се усвояват от тялото.
В сиренето, както посочвате, със сигурност изчислението на Ch е толкова малко, че не си струва да ги броите.

Надявам се да съм помогнал

Зонера скъпа, оставяш ме без думи.

Без значение колко стрес имате, мисля, че е лудост да ядете пет блока (дори не смея да го преведа в калории) и това не води до добри резултати за вас.

Около форума, не помня къде, четох истории на хора, които трябваше да увеличат блоковете, за да загубят, същото е и вашият случай.

Да видим дали някой от експертите ще се отбие и препоръча нещо, аз съм тотален начинаещ.

Без значение колко стрес имаме, трябва да обичаме и да се грижим за себе си, ще ви кажа, че след като прочетох история за дървосекач, който много страдаше да реже дървените трупи, които той трябваше да отсече този ден и някой посочи че брадвата му била много скучна, на което дърварът отговорил, че вече знае, но че има толкова много трупи, които да изсече, че няма време да го изостри.

Здравейте отново и благодаря, че отговорихте толкова бързо-

За една година свалих 4 килограма, но поради стреса, който имам (смяна на работа с голяма отговорност, скорошно майчинство ...) се насилвам да ям, единственото нещо, което правя прилично, е закуска.
Много ми помогна. Ако добре разбрах, прясно сирене според хранителната му таблица, 60 гр. може да образува блок.
Лунитабуена, много ми хареса историята ти и тя ме накара да се замисля. Трябва да приема живота по различен начин.

Между другото, харесвате ли флан? Имам рецепта, която според мен е доста балансирана от гледна точка на "зона", базирана на соево мляко, чийто основен компонент е протеин: (6 блока)
600 мл соево мляко (от меркадона, мисля, че се нарича йосой), 3 P
1 яйце и 4 белтъка, 3 P
1 малка супена лъжица фруктоза, за да се разтвори с малко вода за карамела, без да се брои (тя е за целия фланец)
Семената на ванилия или настъргана портокалова/лимонова кора.
60 гр. фруктоза (можете да добавите още подсладител)
18 гр. смлени бадеми или еквивалент в масло, за да завършите шестте блока мазнини.

Смесете всичко и на водна баня, излиза много добре.

Благодаря на всички.
Надявам се че го харесваш

Рецептата изглежда много добре, да видим дали ще я пробвам, благодаря!
Много целувки и насърчение.

Рецептата също ми хареса, но трябва да сме малко по-организирани.
Ще направя малко „Рови“ 😉: Има тема за рецептите. Ако ги оставим там, те са добре още първия ден, когато го прочетете, но въпреки това, ако искате да го потърсите след два месеца, няма кой да го намери. Разбира се, не бих търсил фланец в конец върху прясното сирене.

Когато искам да разгледам рецепти, отивам на нишката на рецептите. Най-хубавото е, че съобщението щеше да завърши с "между другото, аз имам много добра рецепта за фланг, която поставям в момента в нишката на рецептата" и всички щяхме да отидем там.

Извинете, че звуча нагло, но мисля, че това е за доброто на всички.

Целувки за всички.

Рецептата изглежда много добре, да видим дали ще я пробвам, благодаря!
Много целувки и насърчение.

Маркоантонио, ти не ми се стори нахален, хе-хе си прав, понякога не го осъзнаваме и се оставяме да вървим и всичко трябва да върви на мястото си ... 🙄

Ти също не ми се стори нахален. Поддържам вашето предложение. Също така вярвам, че тъй като всеки, който постави рецепта тук, трябва да я сподели, всеки може да я вземе и добави към публикацията на рецептата, без никой да се притеснява. Така че нито кратък, нито мързелив съм добавил рецептата, споменавайки истинския й автор, който се надявам да няма нищо против.

Имам идеята да съставя рецептите и мислех, че ще направя блог, така че да обслужва други хора, като винаги споменавам източника. Започнах го, но никога нямам време да го завърша (в момента има само две рецепти). Да видим дали на Коледа ще отделя малко време и ще си взема.
Намерих такъв на английски, ще го сложа в публикацията за рецепти за англоговорящи.

Вярно е, че има заповед за спазване, благодаря lunitabuena за публикуването на рецептата. Между другото имам много, защото едно от хобитата ми е готвенето, което също много ме отпуска.

Вече е известно, че когато пиша това, което някой иска да каже, или тонът се предава лошо и затова се притеснявах да не обидя. 😳
Не виждам 😀

Големи целувки за всички

Вярно е, че трябва да се следва ред, ...

Маркоантонио, много съжалявам, но не обиждаш никого ... пак ще бъде! 😛

Що се отнася до това, че сте "малък готвач", зонара, имам нужда от малко от вас ... Аз съм нулев изобретател и обикновено в крайна сметка излизам със странни вкусове, когато се опитвам да въвеждам новости или да пея. Така че, ако не е много проблем, ако имате рецепти, написани на компютъра, с дума или нещо, би било чудесно, ако ми ги изпратите, защото два дни подред от една и съща храна и аз вече я мразя, а с диетата не съм много вдъхновен ....

Оставям ви адреса си за всеки случай: [email protected]

И ZONERA можеше да ви го напише в предишния, но го няма ....

Нека имаме ... много ме ядосате, ПЕТ блока .... Хм ....

МНОГО съм нервен, затрупвам се с нищо и приемам всичко много сериозно, всъщност до такава степен, че повръщам и стомахът ми се затваря много лесно .... Но колкото и да сте нервни ... като майка и работеща жена, вие имате много живот на износване, всъщност бих използвал грижата за децата като упражнение, когато изчислявам блоковете, защото не не мисля, че има нещо по-изтощително на света ....

Затова направете всичко възможно, за да ядете поне 11, дори ако се основава на пюрета и соеви протеини, които са по-добри (казвам ви от опит). Тъй като не само ще напълнеете, защото както ви е казано тук, тялото е много мъдро и ако види, че е гладно, то започва да създава своя собствена килера на базата на мазнини.

Но и сега няма да го забележите, но в момента, в който забавите малко, ще се разболеете ... защото това е класиката и не мисля, че искате да ходите на работа или с бебето си с грип, мигрена, умора, анемия ... и т.н. и т.н. .... вярно?

Ами аз вече ви говорих малко ... че не разбирам, че продължаваш така. 😉

Красива целувка!

Ако нямате нищо против, сега ще публикувам в публикацията на рецептата няколко много добри (за които не ми се карат ... Шегувам се). Правя един вид „малка книжка“ с рецепти от района, но трябва да адаптирам количества. Веднага щом го приготвя, ще ви го изпратя. Всъщност правя две малки книги. Вторият съставя оригинални или „хубави“ рецепти. Това е моята творческа страна ...
Сменяйки темата, опитвам се да увелича блоковете и съм купил протеинов прах, за да улесня поглъщането ... Ще коментирам как се справям, засега вече съм увеличил дневния си прием (4 вчера), тъй като само е имал три хранения.

Ей Зонера Съжалявам, ако ми се случи вчера, имах много лош ден и може би беше твърде "висцерален", просто исках да те насърча да положиш усилия да вложиш повече храна в тялото си.