epsom
Epsom сол е минерал, който е добит за първи път в британския град Epsom през 1618 г. Тази сол се нарича още магнезиев сулфат. Когато Epsom сол се добавя към баня с гореща вода, това помага за облекчаване на мускулната болка. Доказано е също, че намалява възпалението на мускулите, намалява стреса, подобрява циркулацията, омекотява кожата и благоприятства вашето настроение. Този минерал се абсорбира ефективно през кожата, като осигурява почти незабавно облекчение от мускулни болки, болки, причинени от дълги спортни тренировки и други дейности, които причиняват болка в големи мускулни групи поради пренапрежение.

Магнезият е единадесетото най-разпространено хранително вещество в тялото. Той е отговорен за регулирането на усвояването на калция, като по този начин помага за изграждането на здрави кости и зъби. Тя е тясно свързана с правилното функциониране на сърцето и отпускането на мускулатурата на артериите. Повишаването на нивата на магнезий в тялото чрез солни бани Epsom може да подобри контрактилитета на сърцето и да помогне за понижаване на кръвното налягане чрез отпускане на артериите, като същевременно създава по-голямо усещане за цялостна релаксация в тялото.

Тъй като магнезият е важен фактор, участващ в много физиологични реакции в организма, не е изненадващо, че има голяма консумация на магнезий при спортисти с висока производителност. Магнезият играе важна роля за възстановяването на мускулите след тренировка. Това възстановяване на мускулите включва образуването на протеини, нервно-мускулни предаватели и активирането на комплекс В. Друг важен момент при спортистите е повишаването на техните протеинови нива, което заедно с високия прием на калций и витамин D повишава нивата им на магнезий.

Стресът и интензивните упражнения лишават тялото от определено количество магнезий, което го прави по-уязвимо към мускулни крампи, болки в тялото и раздразнителни настроения след дълга спортна тренировка. Накисването в солени бани Epsom след продължителна и интензивна тренировка помага за предотвратяване на дразнене и възпаление в ставите и мускулите. Топла вода със сол Epsom също може да се използва за лечение на щамове и болка при изкълчване.

Жените спортисти, по-специално, могат да се възползват от увеличения прием на магнезий. Дефицитът на магнезий и серотонин има тенденция да влошава симптомите на ПМС. Проучванията показват, че солените бани Epsom, направени две седмици преди менструалния период, ще помогнат за намаляване на болката и промените в настроението, често свързани с менструация.

Магнезий и настроение

Една от функциите на магнезия е производството на триптофан, аминокиселина, която е невротрансмитер на серотонин. Серотонинът помага за балансиране на настроението и релаксацията. Прекомерната консумация на алкохол или лошата диета може да доведе до намаляване на магнезия, което от своя страна може да доведе до ниски нива на серотонин. Ето защо не е изненадващо, че често срещан симптом на дефицит на магнезий е тъга или дисбаланс в настроението поради липсата на този важен невротрансмитер.

Защо Epsom Salt Baths?

Магнезият е известно слабително средство. Тъй като оралният магнезий не се предлага под формата на контролирано освобождаване, няма начин за борба с лаксативните ефекти. Следователно банята избягва ефекта на магнезия като лаксатив, позволявайки абсорбирането на магнезий и други минерали през кожата. Къпането позволява на тялото да абсорбира достатъчно магнезий, за да отпусне големи мускулни групи след стресиращ ден в офиса или тежка физическа тренировка, без страничните ефекти на магнезия, приеман през устата.

Как да вземете солна баня Epsom?

Една солена баня Epsom на седмица може да има невероятно въздействие върху вашето здраве и емоционално благосъстояние. Приемането на солена баня Epsom е просто:

  1. Напълнете ваната с гореща или топла вода. Добавете две до четири чаши Epsom сол към водата.
  2. Смесете водата с ръцете си и оставете солта Epsom да се разтвори.
  3. Добавете пет до десет капки от любимото си етерично масло точно преди да влезете във ваната, за да намалите максимално стреса. Някои често срещани варианти са етеричните масла от лавандула, роза или лайка.
  4. Накиснете във ваната само за около 15 минути, за да избегнете реабсорбцията на токсините, отстранени от солта на Epsom.
  5. Вземете душ веднага след къпане, за да измиете солите на Epsom от кожата, тъй като тя може да изсуши кожата.
  6. Внимание: Epsom сол, поради високото си съдържание на магнезий, е слабително. Пиенето на вода по време на баня, особено от дете, може да доведе до по-големи движения на червата.

Както можете да видите, солената баня Epsom е чудесна възможност за елиминиране на токсините, отпускане на мускулите и подобряване на настроението, наред с други предимства. Така че продължете и се отдайте на себе си.

Автор: д-р Карън Ламб

Първоначално публикувано на испански в: Singles With Style

Д-р Карън Ламб е натуропатичен лекар и съветник в Скотсдейл, Аризона. Д-р Ламб е специализиран в намирането и разбирането на основната причина за хронични физически и/или психологични заболявания. Тя използва естествени, безопасни и ефективни лечения, за да отключи огромния потенциал на тялото за регенерация и заздравяване. Прочетете още "