синдром

Това е много често срещан проблем поради типа живот и работа, които водим. Синдромът на карпалния тунел може да бъде причинен от многократно използване на компютъра от повторение на някои движения с китката или чрез спортуване.

Той има няколко симптома, като слабост на ръцете или пръстите, изтръпване и изтръпване. Научете за причините и най-добрите природни средства за лечение на синдром на карпалния тунел в тази статия.

Какво е и какво причинява "синдром на карпалния тунел"?

Това е състояние поради прекомерен натиск върху средния нерв, разположен в китката и който позволява движение и чувствителност на цялата ръка, включително пръстите и дланта. Това е тесен "тунел", така че всяко малко подуване може да притисне нерва, причиняващи болка, слабост или изтръпване.

Този синдром се причинява от повтарящи се движения по време на работа (монтажни дейности, производство, дърводелство и др.). Също така поради прекомерното използване на компютъра и мишката. За свирене на музикален инструмент или практикуване на определени спортове като голф. Тези дейности също могат да причинят тендинит или бурсит.

Синдромът на карпалния тунел се среща в повечето случаи при хора на възраст между 45 и 54 години. По-често се среща при жените, отколкото при мъжете, тъй като анатомично имат по-тесен карпален тунел и всяка промяна в структурите им, колкото и минимална да е, може да причини тези симптоми.

Някои от допълнителните фактори, които могат да го предизвикат, са:

  • Алкохолизъм
  • Артрит на китката
  • Костна фрактура
  • Киста или тумор на китката
  • Инфекции
  • Затлъстяване
  • Задържане на течности (бременност или менопауза)
  • Ревматоиден артрит
  • Пациенти с диабет
  • Пушачи
  • Хипотиреоидна

Най-честите симптоми

The най-честите симптоми на човек със синдром на карпалния тунел са:

  • Изтръпване или изтръпване в палеца на едната или двете ръце (в зависимост от задействащата активност), също в показалеца и средния пръст.
  • Изтръпване в същите области.
  • Болка, която преминава от ръка до лакът.
  • Проблеми с координацията на движението.
  • Слаб захват за носене на чанти.
  • Слабост в ръцете.
  • Усещане за топлина в пръстите или дланта.
  • Често изтръпване през нощта.

Домашни лекарства за синдром на карпалния тунел

Посетете Вашия лекар, ако мислите, че имате синдром на карпалния тунел. Той може да ви предпише някои противовъзпалителни лекарства или да използва шина за няколко седмици. Също така, в зависимост от тежестта, може да се извърши операция за освобождаване на карпалния тунел.

Представяме ви някои домашни лекарства, които могат да ви бъдат полезни за облекчаване на симптомите:

  • The ленено масло може да бъде ефективен при лечение на болка поради съдържащите се в него мастни киселини, които помагат за облекчаване на възпалението.
  • Вярва се, че витамин В6 Това може да ви помогне да понесете по-добре болката, причинена от този синдром. Яжте храни, богати на В6 като сардини, орехи, банани, леща, пилешки гърди или зелени зеленчуци.
  • Място пакети с лед на китката или в ръката помага за намаляване на възпалението. Не слагайте гореща подложка или кърпа, защото това влошава картината.
  • Също така често се използва тинктура от арника за намаляване на възпалението. Накиснете памучна кърпа и нанесете върху засегнатата област.
  • The джинджифилът има противовъзпалителни свойства което може да ви помогне да облекчите болката. Изсипете две супени лъжици смлян джинджифил в чаша вряща вода. Покрийте и оставете да се охлади. Консумирайте две чаши на ден.
  • Можете да използвате брашно от сминдух. Варете три супени лъжици с много вода в продължение на 15 минути, докато се образува каша. Когато се охлади, нанесете го върху зоната.

3 лечебни сока за синдром на карпалния тунел

Освен това можете да консумирате тези сокове, които представяме по-долу. Поради свойствата, които съдържат съставките му, те могат да ви помогнат да се борите с болката и симптомите:

Сок от грейпфрут, портокал и ананас

Първият от тях съдържа като съставки 1 грейпфрут или грейпфрут, 1 портокал и 1 резен ананас без кора.

Измийте и нарежете първите две наполовина, като извлечете сока им. След това сложете тази течност в блендера и добавете нарязания парче ананас. Смесете и прецедете. Пийте чаша веднъж на всеки три дни или всеки ден.

Сок от зеле и зелени ябълки

Този сок съдържа 1 голям лист кале и 2 зелени ябълки. Измийте, обелете и нарежете ябълките, поставете ги в блендера заедно със зелевия лист и водата. Блендирайте за няколко минути. Пийте чаша на ден.

Сок от ананас, ябълка и джинджифил

Тази рецепта съдържа 1 парче белен ананас, половин ябълка и 1 малка филия джинджифил. Накълцайте ананаса и го поставете в блендера. Добавете ябълката без кожа или семена и парче джинджифил. Пийте чаша всеки ден, ако е възможно сутрин.

Препоръки за избягване на синдром на карпалния тунел

Поддържайте естествена и неутрална позиция

Избягвайте сгънатите ръце или китките, доколкото е възможно. Ако използвате клавиатурата много, тя трябва да бъде разположена по такъв начин, че китките да нямат нужда да бъдат в неестествено положение.

Избягвайте да отвивате или хващате предмети с първите три пръста на ръката, но с всички тях това оказва по-голям натиск върху карпалния тунел. Почивайте две минути за всеки час работа и, ако е възможно, променете дейността.

Водете здравословен живот

Това ще ви попречи да страдате от проблеми в кръвоносната система като цяло. Спете добре, спортувайте, избягвайте пушенето, яжте много плодове и зеленчуци, пийте вода, оставете мазнини и захари и т.н.

Погрижете се за позата, в която спите

През нощта е препоръчително ръцете да се държат близо до тялото, а китките да са изправени, за да се избегне натиск, ако са под тялото или в болезнена позиция, която може да причини възпаление.

Изпълнявайте специфични упражнения за района

Превантивните упражнения се правят с цел противодействат на повтарящите се движения, които предизвикват това състояние. Те ще ви помогнат да подобрите циркулацията и да намалите напрежението:

  • Направете кръгове в двете посоки с китките, като първо поставите дланите надолу.
  • Напрегнете палеца, като държите ръката навън и хванете десния палец с лявата ръка, натиснете внимателно като "разтягане" (повторете пет пъти и сменете ръцете).
  • Разтворете пръстите си добре помежду си, отваряйки и затваряйки.
  • Стиснете ръката възможно най-силно с гумена топка или дръжте леко тегло с дланта на ръката. Предмишницата лежи на маса, а китката на ръба, вдигнете тежестта, като огънете китката.

Използвайте ергономични обекти

Клавиатурата е една от най-често срещаните, но има и други. Тези елементи поставят по-малко стрес върху китките, ръцете и лактите.

Dreano, T., Albert, J.-D., Marin, F., & Sauleau, P. (2011). Синдром на карпалния тунел. EMC - Локомотивен апарат. https://doi.org/10.1016/S1286-935X(11)71140-6

Aufiero, E., Stitik, T. P., Foye, P. M., & Chen, B. (2004). Лечение с пиридоксин хидрохлорид на карпален тунелен синдром: Преглед. Отзиви за храненето. https://doi.org/10.1301/nr.2004.mar.96-104

Keith, M. W., Masear, V., Amadio, P. C., Andary, M., Barth, R. W., Graham, B., ... McGowan, R. (2009). Лечение на синдром на карпалния тунел. Вестник на Американската академия на ортопедичните хирурзи. https://doi.org/10.2106/JBJS.I.00642

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)