Диета с авокадо
Искате ли да отслабнете и да постигнете онази фигура, която винаги сте искали, без да жертвате здравето и благополучието си? The диета с авокадо това ще ви помогне да го постигнете по ефективен начин. Научете повече за нея в следващите няколко реда.
Авокадото дебелее ли ви? Отхвърляно е много пъти заради съдържанието на мазнини, но истината е, че авокадото вече е признато за здравословния си характер, хидратиращата си способност и приноса си във витамин Е. Трябва да забравите мита, който го бележи като храна, с която ще се качвате на тегло. Авокадото съдържа здравословни мастни киселини и консумирайки го по контролиран начин ще намалим нивата на мазнини в кръвта, ще ускорим метаболизма си и ще се почувстваме сити.
Авокадо диета за отслабване
The авокадо Това е силно питателна храна и чудесен съюзник за отслабване. Сред мононенаситените мазнини в авокадото откриваме олеинова киселина, това ще ни помогне да ни задоволи. Съдържанието на фибри и растителни протеини ще ни помогне да имаме плосък корем.
Повече от две трети от калориите в авокадото идват от олеинова киселина, която тялото използва като източник на бавно усвояваща се енергия. В допълнение, увеличаването на консумацията на този вид мазнини ще подобри нивата ни на захар.
Той също така съдържа Омега 9 мастни киселини, които не само помагат, например, за понижаване на нивата на LDL холестерол и повишаване нивата на HDL, но са и идеални за абсорбция на витамини и мастноразтворими антиоксиданти.
По-доброто усвояване на всички тези хранителни вещества също ще ни помогне да се чувстваме по-малко гладни. В случай, че все пак трябва да спечелим от продължаването на храненето след обяд, това е знак, че не сме получили от консумираната храна нужните ни хранителни вещества, за да функционираме. За да компенсира тази липса, авокадото, което е богато на въглехидрати, протеини и фибри, ще ни помогне да се чувстваме по-сити.
План за диета с авокадо
Можем да консумираме авокадо по много различни начини, самостоятелно, в салати, сандвичи или десерти. Например можем да създадем затворено меню, в което да включим следните ястия:
-Закуска: Пълнозърнест сандвич с малко авокадо, домат, студена пуйка, зелена салата и парче пъпеш.
-Храна: На обяд можем да добавим авокадо към салата, придружена от кейл, морков, кълнове от спанак, твърдо сварено яйце и някои парчета орех, които можем да допълним с постно филе от месо, риба на скара или сьомга.
-Вечеря: Можем да консумираме половин авокадо, 100 грама натурална извара или кисело мляко, както и 140 грама пиле на скара или риба.
Друг от авокадо диетични рецепти Това, което можем да продължим, е това, което се състои в пълненето на този плод тон, който можем да придружим със салата от маруля. Това ястие съдържа общо 106 калории. Можем да си направим и салата от авокадо, ананас и спанак, която да придружим с парче риба или месо.
За изберете авокадо които са в по-добро състояние, най-доброто, което можете да направите, е да намерите този, който е по-мек и не представлява увреждане на кората. След като бъдат отстранени от дървото, авокадото започва да омеква. Във всеки случай винаги можете да се възползвате от по-узрелите авокадо, за да си направите маска, която можете да използвате два пъти седмично и с която ще подобрите здравето на кожата си.
Ако искате да научите повече подробности за тази храна, препоръчваме ви да прочетете статията ни "Ползи от авокадо за бебета"
Какво мислите за диета с авокадо?, Пробвали ли сте? Как бяха резултатите?