Спирулината е вид синьо-зелени водорасли, считани за суперхрана поради отличното си хранително съдържание. Вероятно сте го виждали и/или консумирали като съставка в напитка, енергийно блокче или под формата на добавка.
1 унция (28g) спирулина съдържа: 230 mg омега 3 мастни киселини и 351 mg омега 6. 85% DV за мед, 44% DV за желязо, 27% DV за манган и 14% DV за магнезий. Във витамините съдържа 60% DV на витамин B2, 44% DV на витамин B1, 18% DV на витамин B3, 10% DV на витамин B5, 9% DV на витамин К, 7% DV на витамин Е и 7% DV за фолати. Също така има витамин С, А, В6, натрий, калий, цинк, фосфор, калций и селен.
Какви ползи ни носи?
Предпазни мерки
FDA не регулира спирулина, но преглед от 2014 г. показва, че спирулина се понася добре от повечето хора, така че не причинява значителни странични ефекти. Препоръчително е да проверите всяко лекарствено взаимодействие с Вашия лекар, преди да го включите като хранителна добавка.
ЗАБЕЛЕЖКА: Никога не замествайте медицинското лечение с консумацията на каквато и да е храна или добавка. Преди да започнете да приемате редовно храна, суперхрана, хранителна добавка, за да предотвратите или излекувате заболяване, консултирайте се с лекар.
- Ползи от спирулина и странични ефекти
- Спирулина и хлорела водорасли със здравословни ползи - Блог - iHerb
- СПИРУЛИНА свойства, ползи, противопоказания, дозировка
- Предимства, съвети и храна за челюстното кабелно затваряне - здравословен начин на живот
- Ускорено обучение по колоездене Ползи и свързаните с тях рискове