рестартиране

В тази статия ще говорим по-задълбочено за видовете диети, които ще използваме в този първи етап на Рестартиране на червата.

Подобно на друго съдържание или видеоклипове, които ще публикуваме, и видеото по-долу е от сесия, която направихме с групата от първото издание.

В това издание съдържанието беше дадено в сесиите на живо заедно с въпросите и съмненията, а след това беше допълнено с друго съдържание, така че сесиите и съдържанието бяха организирани по различен начин.

На практика видях, че е по-сложно съдържанието да проследява така, защото много пъти те не можеха да се свържат с сесиите на живо.

Затова си направих труда да реорганизирам всичко малко по-добре, така че да имате ценно съдържание между една сесия и друга.

И във всяка сесия ще направим само кратко резюме, за да видим на етапа, по който работим, съдържанието на следващите седмици и основното, въпросите и съмненията.

Видео сценарий: Видове диети

  • Модифициран пост и как се чувства различно за някои хора и други.
  • Четирите основи на здравословната диета, подредени по приоритет.
  • Трите основни вида диета, които ще изпитаме на този етап.
  • Палео диетата, с храните, които трябва да се избягват и как да се управлява по-добре.
  • Автоимунната палео диета, основни принципи и как да се управлява.
  • Типове диети с ниска Fodmaps.
  • Връзка на този тип нисковъглехидратна (некетогенна) диета с упражнения.
  • Предстоящо съдържание в подкрепа на Етап 1: Рестартиране на червата в зоната на члена.
  • Резюме на етап 1: Рестартиране на червата.
  • Последни съвети за по-доброто изпълнение на етапа на диета.

И ако предпочитате, по-долу в аудио формат:

Въпроси и съмнения

И във видеото по-долу, няколко въпроса за диетите, които имахме в сесия с членовете на предишното издание и които може да са ви полезни.

  • Как някои са пренесли модифицираното бързо.
  • Относно пълномасленото мляко, избягвайте го?.
  • Кога да премина от една диета към друга, или се придържайте към диетата, на която вече съм, и преминете към етап 2?
  • Видове протеини, най-препоръчителни за палео диета.
  • Защо се нарича автоимунна палео диета.
  • Ами ако никой от видовете диети не ми е помогнал да се подобря?
  • Ако направя тест за дишане за SIBO, следвам ли същата диета и поетапно или отивам директно за изкореняване на излишните бактерии?
  • Имате ли няколко прости рецепти за всеки тип диета?
  • Палео диетата, ако тя варира според етническия произход?
  • Препоръчва ли се да спортувате с тези диети?
  • Връзка на храносмилателния дискомфорт и чревното възпаление с балансиран живот.
  • Връзка на стреса с храносмилателни симптоми: чревно-мозъчна ос.

И ако предпочитате, по-долу в аудио формат:

Свързано съдържание

По-долу имате реда, в който трябва да преминете към преглед и прилагане на съдържанието на този етап 1: Рестартиране на червата:

  1. Хранителен дневник - той се отваря в нов раздел и за да го отпечатате, кликнете в горния ляв ъгъл на File> Download as или върху иконата на принтера, за да отпечатате директно. Препоръчвам ви да правите този дневник на храните през първите дни на всеки нов тип диета, която опитвате, в идеалния случай 2 или 3 дни от седмицата и 1 ден от уикенда.
  2. Етап 1 Рестартиране на червата: Модифицирано гладуване
  3. Етап 1 Рестартиране на червата: Преглед на диетата
  4. Етап 1 Рестартиране на червата: Видове диети (тази статия)
  5. E1 Рестартиране на червата: Алергии срещу непоносимост към храни и противовъзпалителна диета
  6. Палео диета

Ако имате някакви въпроси или коментари относно това съдържание, оставете го на страницата по-долу, за да имаме централизирани всички съмнения на едно място.

Често задавани въпроси Етап 1

Коментари

Казва Лидия Троитиньо Перес

Здравейте, не мога да намеря достатъчно информация за палео или автоимунната палео диета. Намерих само списък на разрешените храни, които трябва да избягвам. Има ли нещо друго, което не мога да намеря? Благодаря много!

Още не е публикувано, Лидия; В първото съдържание след втората сесия ще има повече съдържание за тези видове диети. Но правите ли вече палео диета за 1-2 седмици? А модифицираният бързо? От това, което проверих, че сте ми изпратили, мисля, че не, но ми кажете нещо по имейл, ако имате нужда и ще ви изпратя повече информация

Казва Сузана Лопес Ибаниес

Казва Сузана Лопес Ибаниес

Завърших бързо, почти два дни, но вече не можах да устоя. Чувствам се уморен, спах малко, главата ме започваше да боли и чувствах, че ми е достатъчно в момента.
Имах само печен картоф, охладен в хладилника и подгрях малко, поради нишестето, тялото не поиска повече.
До скоро!

Отидете на Сузана, защото отдавна сте с ограничения в храната.

И ако сте правили повече или по-малко Палео или Палео автоимунната диета на 70-80% през последните месеци и не забелязвате промени (т.е. продължавате със сходни храносмилателни дискомфорти), може би ще е въпрос да опитате диетата с нисък FODMAP няколко седмици и ако е същата или по-лоша, отидете на добавки.

Но ако сте правили някоя от тези 2 диети (Палео или Палео автоимунна), но без да я спазвате поне 2 до 3 седмици непрекъснато (за желание за захар и т.н.), бих ви препоръчал да го правите поне непрекъснато през този период от време.
Както и да е, отговорих ви по имейл.

Пространството по-долу е да оставите коментари, свързани с тази статия или друга тема, свързана с храносмилателни проблеми, хранене и здраве. Не е да се консултирате за възможна диагноза или специфични здравословни проблеми, предоставящи данни за симптоми или дискомфорт, защото за това е необходим плавен двупосочен разговор, често невъзможен по този начин, и към който се обръщаме в онлайн консултация. Ако отговорът на вашия коментар смятате, че може да е полезен за другите, продължете и коментирайте. Но ако става въпрос за личните ви досади, изпратете го през страницата за контакт

В Doctorcueva.com имаме собствено чудовище с бисквитки - бисквитки. Но не се страхувайте, а точно обратното. Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да гарантираме, че всичко работи правилно и да ви осигурим по-добро обслужване. Можете да научите повече за това кои бисквитки използваме или да ги отхвърлим в Предпочитания .

Преглед на поверителността

Строго необходими бисквитки

Бисквитки на трети страни

Политика за бисквитки

В Doctorcueva.com имаме собствено чудовище с бисквитки - бисквитки. Но не се страхувайте, а точно обратното. Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да гарантираме, че всичко работи правилно и да ви осигурим по-добро обслужване. Освен това те ни помагат да анализираме и разберем как сърфирате, да ви покажем подходящо съдържание и реклама, адаптирани към вашия профил.

Строго необходимите бисквитки винаги трябва да бъдат активирани, за да можем да запазим предпочитанията ви за настройки на бисквитките.

Ако деактивирате тази бисквитка, няма да можем да запазим вашите предпочитания. Това означава, че всеки път, когато посетите този уебсайт, ще трябва да активирате или деактивирате бисквитките отново.

Този уебсайт използва Google Analytics/Tag Manager за събиране на анонимна информация за броя посещения на сайта и най-популярните страници.

Поддържайки тази бисквитка активирана, вие ни помагате да подобрим нашия уебсайт.

Моля, активирайте първо строго необходимите бисквитки, за да можем да запазим вашите предпочитания!

Повече информация за нашата политика за поверителност