Тя го описва като пълна промяна, довела до нейното „бързо отслабване“: OMAD.

диетата

(НОВИНИ СЕГА) .- Тя е спазвала кетогенната или кето диета в продължение на 4 години, но реши да добави нов елемент към своя подход и резултатите бяха отлични.

Жена, която са започнали здравословен начин на живот, добави нов елемент към вашия подход. Тя го описва като пълна промяна, довела до нейното „бързо отслабване“: OMAD.

OMAD, това означава ИЛИне Мeal да се дай (едно хранене на ден) и идеята е бързо за 23 часа направо и след това яжте голямо ядене в 60-минутен прозорец, обяснява уебсайтът на Health.

Макар да звучи като екстремна диета и дори невъзможна за изпълнение, тя казва, че резултатите са прекрасни и разкрива причините, поради които е научила „да го обича доста бързо“.

Цитирайки уеб портала Insider, ето как диетата OMAD Ви е помогнал на вашето пътуване да отслабнете 120 килограма, и брои:

1. Сърдечно-съдови упражнения на гладно, които изгарят повече калории

Изследване, публикувано в British Journal of Nutrition, разкрива това сърдечно-съдови на гладно изгарях средно с 20% повече телесни мазнини от тези, които тренираха след хранене.

2. Без закуски

Промяна, която направи огромна разлика. Елиминирането на закуската напълно означава драстично намаляване на калориите.

3. По-малко калории.

Липсата на леки закуски, добавени към общия калориен прием „е много по-малко от това, което консумирах, когато ядях три пъти и закуски“.

„Формулата за отслабване да изразходвате повече калории, отколкото консумирате, е вярна и храненето с по-висок калориен дефицит напълно подобри напредъка ми“, казва той.

4. Повече време за смилане и обработка на храната

Според клиниката Майо на човешкото тяло са необходими между шест и осем часа, за да усвои достатъчно храна, за да я прехвърли в дебелото черво и да я разгради допълнително.

Тъй като съм склонен да ходя около 22 часа на ден, без да ям, това означава, че тялото ми има достатъчно време да го направи. Прекарвам много време на гладно, което увеличава още повече приема на калории.

5. По-малко време в кухнята, повече свободно време

Мисленето за храна отнема много малко от деня ми. „Когато ядях три пъти, имах чувството, че току-що приключих с готвенето и яденето час-два, преди да се наложи да започна отново процеса.“

Сега „приготвям храна и чистя веднъж и след това мога да продължа деня си“, казва той.