контрактурите

Диетата и мускулните контрактури са много по-свързани, отколкото може да изглежда първоначално. Ето защо сред различните препоръки, които здравните специалисти като цяло и по-специално терапевтите обикновено даваме за лечение на мускулна контрактура и нейната профилактика, е да се храните разнообразно и здравословно.

Напълно е проверено от сериозни научни изследвания, че липсата на минерални соли е един от факторите, които най-много влияят върху образуването на мускулни контрактури, особено когато те се случват постоянно и са склонни да се превърнат в хроничен проблем.

Научете за нашите лечения ➜

ТАЙ МАСАЖ • ПОДАЛНА РЕФЛЕКСОЛОГИЯ • КОБИДО МАСАЖ НА ЛИЦЕ • МАСАЖ МАСЛО

Животът с контрактури всъщност не е „ястие“ с добър вкус. Затова, като играя на думи, ще ви разкажа за „чиниите“, които трябва да поставите на масата си, за да избегнете мускулните контрактури.

Основни минерали в диетата за избягване на контрактури

Натрият, калият, калцият и магнезият са основни минерални соли при формирането на мускулите, и това, следователно, никога не трябва да липсва в тялото ви. Понякога резервите на тялото спадат и точно тогава сте най-предразположени към крампи и мускулни болки. Често дехидратацията е един от факторите, които произвеждат мускулни контрактури и спазми, защото водата е един от основните източници на минерални соли. Ето защо един от въпросите, които трябва да си зададете, ако често страдате от мускулни спазми, е "Пия ли достатъчно вода?"

Основната препоръка да осигурите адекватно обслужване по отношение на минералните соли е да увеличите естествено приема на калций и калий, като ядете много плодове и зеленчуци. Ако не сте сигурни по някаква причина, можете също да вземете мултивитаминна добавка и да се възползвате от възможността да пиете много вода заедно с добавката.

Предотвратете контрактурите с храни, богати на калий

Тук ще ви покажа някои храни, богати на калий. Имайте предвид, че някои също са богати на натрий, така че ако имате проблеми с кръвното налягане, трябва да се погрижите да знаете кои също са богати на сол.

  • Плодове: банан, пъпеш, кремообразна ябълка, черно грозде, сушени кайсии (сушени кайсии), стафиди.
  • Бобови растения: бял боб, нахут и леща.
  • Зеленчуци: спанак, картофи, тиквички, ескароли, артишок, манголд, маруля ...
  • Също така: риба, гъби, млечни продукти, пълнозърнеста пшеница, телешко месо, шунка и пуешки гърди ...

Магнезият в диетата и уравнението на контрактурите

Ролята на магнезия в организма е от съществено значение за витамините да изпълняват своята функция в нашето тяло. Но също така помага за фиксирането на калция в зъбите и костите и е чудесен протектор на мускулите. По този начин, магнезият е от съществено значение за предотвратяване на мускулни контрактури.

Други основни хранителни вещества за предотвратяване на контрактури

Сред минералите натрият и калцият също са важни за предотвратяване на мускулните контрактури, заедно с калий и магнезий. И е доказано, че има и поредица от витамини, които участват в правилното функциониране на мускулите: те са витамини В1 и В3, D и Е. В крайна сметка важното е да се постигне баланс с разнообразна и здравословна диета което намалява, когато е възможно, удобни храни, мазнини и като цяло „празни калории“.