Въпреки че храненето е повсеместна тема в наши дни, безбройните възможности, когато решаваме какво да ядем, могат да имат кумулативно въздействие върху нашето здраве и физически вид, ако не изберем правилните храни.

Злоупотребата с бърза храна, доставка до дома или препарати може да доведе до значителен недостиг на хранителни вещества и в крайна сметка до загуба на коса. Обясняваме в какво точно се състои връзката между диетата и плешивостта.

Връзката между диетата и плешивостта

лошата

Суматохата в ежедневието, съчетана с удобството на бързото хранене, промениха нашите хранителни навици. Особено сред по-младите хора и местните дигитални хора, тази промяна в начина ни на хранене се разви, за съжаление, за сметка на прясна храна.

Лошата диета може да доведе до множество от симптом, от въздействие върху дългосрочното общо здраве, до наддаване на тегло, акне или слаба коса и нокти.

Това е така, защото тялото се нуждае от мастни киселини, висококачествени протеини, минерали и витамини, както и микроелементи, които не присъстват в по-голямата част от приготвените ястия, които могат да се консумират незабавно и които са склонни да съблазняват небцето на от наситени мазнини, захари и сол. Следователно особено опасни са митове като този Пържените картофи лекуват плешивост, или други измислици с храна с малко или никакви научни доказателства.

Балансираната диета може да осигури на тялото всички необходими хранителни вещества, за да функционира правилно. Ако вашата диета е сведена до нездравословни храни, произтичащите от това симптоми на дефицит могат да ви накарат косата ви е по-фина, с по-голяма склонност към падане, а в по-тежки случаи водят до телогенен ефлувиум.

Диета и телогенен ефлувиум

Храни с ниско качество обикновено са в недостиг в някои основни хранителни вещества за правилното производство на кератин и оксигенация на фоликула:

  • Магнезий
  • Биотин
  • Цинк
  • Желязо
  • Витамини А, В, С и Е

Недостатъчното снабдяване с тези хранителни вещества чрез неадекватна диета, било защото се спазва много рестриктивна диета или поради злоупотреба с нездравословни храни, в крайна сметка ще повлияе на функционирането на организма като цяло.

Въпреки че клетките, изграждащи косата, са едни от най-продуктивните в човешкото тяло, като цяло косата обикновено е сред първите в страдате от последиците от лоша диета тъй като не е жизненоважен орган за оцеляване.

В случай на недохранване или липса на калории, тялото ще влезе в своята най-ефективна версия на енергопотребление, което ще доведе до най-важните области на тялото.

Поради тази причина лошата диета може в краткосрочен план да се отрази много бързо на качеството на косата.

Когато това се случи, бързо хранене или нискокалорични диети лишават космения фоликул от основни хранителни вещества за да останете активни. В определени случаи косата може да страда от вид алопеция, наречена телогенен ефлувиум, където косата ускорява жизнения си цикъл и голяма част от фоликулите навлизат едновременно във фазата на покой или телоген на косата, която предшества падането.

Какви други симптоми има лошата диета?

Загубата на коса, причинена от лоша диета, е само една от многото симптом на хранителен дефицит. Сред най-често срещаните биха били следните:

  • Умора
  • Намалена концентрация и физическа работоспособност
  • Слаби нокти
  • Промените в хумора
  • Зъбни проблеми, като кухини или кървене на венците
  • Нисък отговор на имунната система (например по-лесно е да настинете)
  • Раните зарастват по-бавно

Всички тези фактори допринасят за прогресивно натрупване на стрес и създават благоприятна среда за загуба на коса.

Възможности за лечение на хранителен дефицит

Добрата новина е, че телогенният ефлувиум е вид косопад. напълно обратим. Достатъчно е да коригирате причината за загубата (стрес, орални контрацептиви, нездравословна храна), да възстановите правилната оксигенация и хранене на косата и да насърчите нейния растеж.

Ако във вашия случай лошата диета и плешивост са свързани, на първо място, не забравяйте да дадете приоритет на консумацията на здравословни храни, както и на всички необходими хранителни вещества за вашето тяло:

  1. За скалпа: витамини А, С и Е, присъстващи например в зелени листни зеленчуци и цитрусови плодове
  2. За да предотвратите падания: витамини В5, В6 и В12, присъстващи в пълнозърнести храни, яйчен жълтък или зеленчуците

Компенсирането на дефицита може да бъде допълнено с добавки от биотин, цинк и други хранителни вещества, които насърчават растежа на косата.

Косопадът, дължащ се на бързата храна, може да се контролира чрез увеличен прием на витамини и минерали, обикновено независимо и без допълнително лечение.

За хората с наднормено тегло трябва да се направи консултация с диетолог. Той или тя може да изготви план за промяна на вашата диета.

Лоша диета и плешивост? По-добре яжте добре

Загубата на коса поради бърза храна и недохранване като цяло може да бъде противодействана с по-здравословни храни и като осигурите на тялото си всички основни хранителни вещества за растеж на косата.

Ако искате да научите повече за тази или други теми, свързани с косопада, не се колебайте да се свържете с нашия екип, който с удоволствие ще отговори на всички ваши въпроси. Те също могат да ви предложат безплатна проверка на косата без задължения.

БЕЗПЛАТЕН АНАЛИЗ НА КОСАТА

Заявете своя анализ на косата онлайн сега и открийте подробностите за вашето персонализирано лечение за няколко минути.