МАДРИД, 19 (EUROPA PRESS)

ядете

Типът диета, която се спазва влияе върху физическото и психологическото състояние на всеки човек, тъй като храната не само подхранва тялото, но и мозъка, като влияе и на настроението на всеки от тях, както е обяснено от здравния психолог, специализиран в затлъстяването и наднорменото тегло в института Centta, Алфонсо Мендес Алегре.

Мозъкът представлява между 2 и 3 процента от общото телесно тегло и 20 процента от гледна точка на общите енергийни разходи, следователно е така важно е да се храните правилно и ви осигуряват всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да функционирате.

"Горивото за мозъка се основава на кислород и глюкоза, но други хранителни вещества са необходими за поддържане на когнитивните функции като памет, мисъл, концентрация или внимание", съобщи още той. Член на Saluspot.

Човек, който е на диета или спазва a небалансирано хранене може да изпитате дефицит на някои витамини или минерали, което може да се отрази в симптоми като апатия, вялост, пропуски в паметта, невнимание, нервност, умора и депресия.

При всички хранения, въглехидратите са от съществено значение, тъй като те са енергийният източник на тялото. Комплексите се препоръчват вместо прости и лошият прием на тях може да причини хипогликемия, която ако продължи, може да развие невнимание, нервност, умора или раздразнителност.

Какво още, протеини, комбинации от аминокиселини, които образуват структурите в тялото, също са подкрепа за генерирането на невротрансмитери, като серотонин, който регулира циркадните цикли и настроението.

Желязото Това е минерал, който играе много важна роля в настроението, тъй като участва във функцията и синтеза на някои невротрансмитери. Дефицитът може да доведе до намаляване на концентрацията, вниманието и капацитета на паметта, в допълнение към намаляване на резултатите в училище или работа.

ЗНАЧЕНИЕ НА ВИТАМИНИТЕ

Витамините на Б група Те са тези, които имат най-голямо влияние върху функционирането на мозъка и цялата нервна система. Дефицитът може да доведе до раздразнителност, лоша памет и концентрация и депресия.

По същия начин си струва да си припомним важността на мастни киселини, които са отговорни за транспортирането на мастноразтворими витамини, за образуването на мембраните на невроните и нервите. Освен това те се намесват в създаването на хормони и техният дефицит може да влоши невронната мембрана и да причини забавяне на когнитивните процеси.