лактоза

Домашна рецепта за приготвяне на вкусно шоколадово брауни без масло и с царевично брашно, с което го правим рецепта, подходяща за хора, които не могат да консумират лактоза или глутен.

Вместо масло съм използвал авокадо. Освен това в тази рецепта количеството на използваната захар е значително намалено в сравнение с други традиционни рецепти.

ФУРНА: 30 минути/180 ° (нагряване нагоре и надолу)

Изтеглете БЕЗПЛАТНО моята МАСА ЗА ЕКВИВАЛЕНЦИИ И ИЗМЕРВАНИЯ за готвене Рецепти и сладкиши

(Ако желаете, можете да платите за него 3,99 евро и ще получавате всички бъдещи актуализации на вашия имейл)

Тихо! Нулев СПАМ. Ще получавате само имейли, свързани с моите изключителни планове и рецепти за хранене

3 яйца M

1 чаша 125 мл кафява захар

150 гр. Авокадо

1 чаена лъжичка екстракт от ванилия

1 супена лъжица какао на прах

1/3 чаша 250 мл царевично брашно

1 щипка сол

200 гр. Черен шоколад да се разтопи

ЯЙЦЕ

Съдържа протеини с най-висока биологична стойност

Съдържа здравословни мазнини

добър източник на витамини и минерали

КАФЯВА ЗАХАР

Съдържа 98% захароза

Трябва да намалим консумацията на добавена захар

Висококалоричен прием

АВОКАДО

Добър източник на здравословни мазнини

Придава кремообразна текстура

добър източник на витамини и минерали

СТРАКТ ВАНИЛА

Прави по-малко подсладител необходимо

КАКАО НА ПРАХ

Помага ни да се чувстваме добре

Богат на антиоксиданти

ЦАРЕВИЧНО БРАШНО

Не съдържа глутен

Източник на влакна

Помага за регулиране на съдържанието на вода в клетките

От съществено значение за предаването на нервни импулси

Трябва да го консумираме умерено

ШОКОКЛАТ ЧЕРЕН

Помага за защита на сърцето

Богат на антиоксиданти

Подобрява когнитивните функции

Изтеглете този РЕЦЕПТ БЕЗПЛАТНО на вашия компютър, за да имате винаги под ръка

Тихо! Нулев СПАМ. Ще получавате само имейли, свързани с моите изключителни планове и рецепти за хранене

От съвсем малка съм много любопитна към храната. Много се интересувам от храната и как да я използвам в наша полза. Като хранителен технолог винаги съм обичал да опитвам и да включвам нови храни и нови начини за приготвянето им в диетата си и тази на семейството си, дори да приема рецепти от други страни. Като диетолог и диетолог твърдо вярвам в силата на храната върху нашето здраве. Убеден съм, че основата за по-добро здраве се намира в разнообразното и балансирано хранене. Въз основа на моите проучвания и моя опит искам да помогна на други хора да включат здравословни храни в ежедневната си диета .

ПРЕПОРЪЧАНИТЕ МИ ОСНОВИ

Бихте ли искали да знаете всички малки уреди, кухненски съдове и храни, които използвам и които препоръчвам?

През цялата си професионална кариера съм работил с редица малки уреди, кухненски съдове и храни, за да приготвя моите рецепти, което ми позволи да знам в детайли всички техни характеристики и кои са най-препоръчителните за приготвяне на най-здравословните рецепти. Бих искал да споделя с вас тези, които използвам или които съм опитвал и които ще ви помогнат да приготвите богати и бързи рецепти.

Препоръчвам някои малки уреди, които значително ще улеснят приготвянето на рецепти и по този начин ще имате повече време за себе си.

Представям ви някои прибори и кухненски съдове, които използвам, за да приготвя рецептите си по по-лесен и разнообразен начин, а също и да направя представянето на вашите рецепти грандиозно.

Предлагам ви селекция от някои съставки и храни, които обичам да включвам в подготовката на моите рецепти и които понякога може да е трудно да се намерят в супермаркет.