Дизайнерът сподели в мрежите си какво е звездното упражнение, което прави с треньора си, за да поддържа краката си в тонус и сега можете да го правите у дома!
Актуализирано на 5 май 2020 г., 20:01
По време на това задържане трябваше да подготвим нови тренировъчни процедури, които да правим у дома. За щастие, за всички мрежите и много фитнес зали са положили големите усилия да ни създадат упражнения да ни поддържат във форма по време на задържане. Виждали сме месечни календари, 15-минутни тренировъчни съчетания, съчетания за жени над 50 ... Ние вървим за всичко и за всички!
Перфектната схема за упражнения, която ще ви направи силни (и ще ви помогне да заспите)
Тези процедури у дома, до които имаме достъп само с едно щракване, не само са ни облагодетелствали при организирането на работния ни ден, но също така са ни позволили да знаем рутините на много известни личности като Виктория Бекъм. „Шикозният“ се възползва от това ограничение, за да даде повече активност на своя Instagram. Първо с честване на рождения му ден с диджей и любимите му песни, а сега ни преподава тренировките й с Трейси Андерсън. Трейси е треньор на Виктория повече от 9 години, с метод, към който дори испански знаменитости като Нивес Алварес са пристрастени. Показваме ви кое е звездното упражнение, което Виктория прави, за да тренира краката си.
Тренировъчната програма на Виктория Бекъм
Тренировката за крака на Трейси Андерсън за Виктория Бекъм се състои от 3 упражнения. Предимството е, че няма да имаме нужда от материал, а освен това те са много лесни за изпълнение. Да вземат под внимание!
- Упражнение 1: При четириноги първо ще вдигнем сгънат крак и ще направим няколко отскока. Ще повторим същото упражнение и с останалите крака.
- Упражнение 2: Стоейки четириноги, ще повдигнем свитите крака, но този път встрани. Ще повторим упражнението с другия крак.
- Упражнение 3: На страничната дъска и с подкрепена глутеума ще повдигнем крака. Тогава ще направим същото по диагонал и накрая напред. Ще повторим същото упражнение за странична дъска от противоположната страна.
- Методът на Hypoxi на Виктория Бекъм за отслабване
- Това е известният трик за тонизиране на тялото без усилие
- Най-препоръчителните диети за отслабване през 2020 г. La Opinion
- Гей мъжете знаят тайната на страхотния секс с диета за отслабване на краката и корема - davisriley6e
- Най-добрите техники за укрепване и стилизиране на краката ви - По-добре със здравето