Режимът на кралица Летиция е известен като диетата на вечната младост и има за цел да води здравословен живот. Запишете вашите основни храни!

диетата

Кралица Летиция е една от най-почитаните жени в Испания заради стила и фигурата си. Не е изненадващо, че Летиция се грижи за себе си, но знаете ли диетата, която спазва, за да остане толкова добре?

Нашата кралица следва Perricone диета, противовъзпалителен режим, който включва всички основни хранителни групи като сьомга, зелени зеленчуци, плодове и екстра върджин зехтин. Както твърдят диетолозите, това е така една от най-добрите диети които съществуват, тъй като основната му цел е да носи a здравословен начин на живот а не загуба на тегло, в допълнение към забавяне на клетъчното окисление чрез храната. Създателят на тази диета, Никълъс Периконе, е дерматолог и един от бащите на Теорията на стареенето. Поради тази причина той е известен като вечна младост.

Освен това той не яде много мазни меса и не приема захар и пие 3 литра вода на ден.

Тази диета е по-проста, отколкото си мислите. Може да се направи с малки 3-дневни менюта или превъзпитаване на тялото ви с 28-дневни режими. За този кратък период от време някои твърдят, че са свалили до 8 килограма, въпреки че това не се препоръчва от диетолозите.

Освен това, ако спазвате тази диета, ще видите, че вие подобряване на кожата, увеличете енергията си, прекратявате вялостта и ще бъдете По-добро настроение и по-оптимистично.

Суперхраните на вечната младост според д-р Периконе са разделени на четири групи:

1. Висококачествени протеини

Звездният продукт на диетата е сьомгата, но киноа, бадеми, пуйка, тофу и яйца също са от съществено значение ... Важно е, когато ядете, първото ястие винаги да е от тази хранителна група.

2. Сложни въглехидрати и фибри

Тази група храни се усвоява бавно. Освен това лекарят препоръчва между четири и седем порции ежедневно къпини, лук, малини, зехтин, овесени ядки или лимони.

3. "Добри" мазнини

В рамките на тази група откриваме така наречените Омега-3 есенциални мастни киселини, където сьомгата отново се откроява. Също така риба тон, сардини, шам фъстък ...

4. Алфа липоева киселина и антиоксидантни витамини

Открояват се зеленчуци като спанак или броколи и витамини А от червени плодове, В от сардини и С от плодове Acai.

Освен това не можете да пропуснете минерална вода, между 8 и 10 чаши, една от тях винаги на гладно. Що се отнася до упражненията, препоръчително е да имате половин час рутина на ежедневни упражнения Y. спокоен сън Това е фундаментално. Сънят освобождава хормона на растежа и младостта и се освобождава мелатонин, който помага на имунната система.

От друга страна, ABC вземете онази кралица Летиция всяка сутрин закусвайте омлет с три яйца. Менюто, направено от д-р Периконе за кралицата, е следното:

Закуска: Омлет с три белтъка и един жълтък и/или 115-175 гр. Сьомга на скара. Също 225 г овесени люспи (не незабавно) с парче пъпеш и 125 г плодове (боровинки, малини ...) и чаша вода.

Обяд: 115-175 гр. Сьомга на скара, риба тон или сардини и 450 гр. Маруля или спанак, облечени с 1 супена лъжица екстра върджин зехтин и лимонов сок. За десерт, пъпеш и 75 грама плодове, плюс задължителната чаша вода.

Закуска: 60 грама пуйка или 170 грама кисело мляко, зелена ябълка, 4 сурови лешника и чаша вода.

Вечеря: 115-175 гр. Сьомга на скара с 450 гр. Маруля, облечена с 1 супена лъжица екстра върджин зехтин и лимонов сок. Можете също така да имате 250 грама зеленчуци на пара като аспержи, броколи или спанак. Завършваме с парче пъпеш и 75 грама плодове плюс чаша вода.

Рецена: Преди лягане можете да вземете ябълка или круша, 60 грама пуешки или пилешки гърди и шепа лешници, бадеми или орехи.