На първо място, извинявам се, че дадох толкова много обещания, че бих представил статията и че я извадих на бял свят поради липса на време, защото е време!

ниско съдържание

Най-важното е, че след диетата, ако продължавате да се храните умерено и малко спазвате съставките на диетата, няма да напълнеете и по този начин да запазите физиката си. През януари 2007 г. тежах 87 кг, а за 2 месеца свалих 15 кг, сега тежа 75 кг, защото отидох на почивка 🙂 Факт е, че винаги яденето с тази диета е в състояние да остане добре, сега се връщам към спортуването за да видя дали ще наваксам отново! Хехе

Продукти за допълване на диетата:
VENDRELL ЛАБОРАТОРИИ, ЛАБОРАТОРИИ VENDRESS SA
08734 Olerdrola Барселона Испания 902 203 206.
20 единици от 10 ml - Desden Vital
(2 капсули след всяко хранене)
Съставен от пчелно млечице и витамини

От съществено значение за диетата: За кого е работила и тази, която е работила перфектно: Ефективността й е проверена при 3 души в момента (хора, близки до нея, разбира се)

Важно е това, което излиза в писалката, да се добави след 3 седмици:

ЧАСТ 1.
* Пиле или пуйка - има колбаси, нарязано месо и гърди. Има смляна пуйка и пиле
* Салати, без да прекалявате с много маруля: БЕЗ домати, без сосове.
Можете да използвате ПОДПРАВКИ, зехтин и ябълков или пипер оцет, за да го завършите.
* В рибата тон няма въглехидрати: можете да я сложите в салатата или в максимум 4 яйца на месец.
* Риба: Скумрия, сардини, морски риби, мерлуза, мътец и др.
Можете да ги комбинирате на пара, печени, с лимон, с различни видове подправки, за да промените вкуса
* Кафе без мляко: типичният Nestle без кофеин, например + всички видове TE без теин. В Mercadona има много вкусове. Ако има такива с теина, няма голямо значение да се вземе различен всеки път.
* Нищо за ядене след часове или закуска. Без картофи, без хляб, без мляко.
* Имате ниско съдържание на въглехидрати сирене почти 0гр. Вижте хидратите в храните, които купувате: че те са с ниско съдържание на хидрати и мазнини.
* 4 яйца, отидете на диета, така че от 7-те дни, през уикенда да ядете поне 1. Създайте план.
* Пилешките бульони добавят avecrem и малко масло, ако вкусът им не е много.
* Консума от риба със или без целина

След 3-4 седмици:
* Добавете към менюто според вашия вкус на:
- шунка Serrano в салата или в омлет или с риба, така че да не винаги има един и същ вкус.
- Слабеница и лакон, осолена и пушена светлина във въглехидрати (вижте при покупка)
- Добавете зелен фасул, тиквички и спанак

След 2 месеца добавете:
- През почивните дни или 2 пъти седмично: Малко свинско, телешко или агнешко. Само 2 дни. (например през уикендите, един ден можете да си доставите удоволствието да посетите mc donalds, но само един ден през седмицата)

Както можете да видите, изглежда малко разнообразно, но ви уверявам, че не е толкова трудно да го носите и ако е завършено със спорт след 2 месеца, можете да приемате ПАСТА без мазнини (има въглехидрати, но не и мазнини) без прекомерно доматен сос. Италианците пият много и не надебеляват.
Можете да вземете пастата, но след като изминат 2 месеца и само с пуешко месо и малко сос, по-скоро използвайте подправки.

ВАЖНО Е: Пийте минимум 2 литра вода на ден и също така попълнете липсата на калций и витамини с тези хапчета, без да спирате да го приемате.

След 3 месеца диета можете да вземете за десерт:
* Малко киви
* НИКОГА банан
* Малка ябълка

Препоръчително е да направите диета, като си купите 2-литрова бутилка минерална вода, най-евтината около 0,20 евро 2 литра в Mercadona 🙂 на ден. За да сте сигурни, че пиете правилното нещо.

Калциева добавка, едно хапче на всеки 2 дни.
КАЛЦИЙ-САНДОЗ ФОРТЕ D
Novartis Consumer Hearth S.A.
Gran via de les Corts Catalanes, 764
08013 Барселона

Ефервесцентни таблетки, които дават калция, който допълва не пиенето на мляко или приемането на сирене. (Няма мазнини или фибри, но ако имате нужда от малко калций)

Важно е да завършите режима, като ходите на фитнес 2-3 пъти седмично. Направих: 30 минути бягане на бягаща пътека; 30 минути с колело; 30 минути културизъм; 30 минути релакс сауна + горещи извори в O2 в Аликанте.

Надявам се да ви помогне 🙂

Забележка: Тази диета, въпреки че е доста обща, е доста доказана; въпреки това, препоръчваме ви да отидете на диетолог, ако имате съмнения.