Актуализирано на 02.01.2015 г. 20:00 ч.

килограма

Катарина Акурсо, 25-годишно и 1,73-годишно кубинско-американско момиче, свали 46,7 килограма за една година благодарение на постоянството и силата на волята си. Тя чрез Facebook реши да разкрие тайната си, за да постигне целта си.

Жената, пребиваваща в Лос Анджелис (Калифорния, САЩ), каза пред списанието за здраве на жените Women’s Health, че само от 12 месеца тя е нараснала от 112,4 килограма на 65,7.

„През целия си живот бях с наднормено тегло. Произхождам от семейство на пълни хора и когато бях малка, всички наши семейни събирания се основаваха на храна. Нямаше значение дали това беше весело или тъжно събиране, хората винаги си предлагаха нещо за ядене (и не искате да обиждате никого, че не яде, това е част от моята кубинска култура). Също така, с петима братя и майка ми, които работеха много, бързото хранене беше често срещано “, обясни той.

Случвало се е да опита почти всяка популярна диета от шести клас, но винаги е възвръщал теглото си или дори е качил малко повече. Смъртта на баба й, която почина от сърдечен удар, нещо често срещано в семейството й, я накара да се отрази.

Няколко месеца след смъртта си, през януари 2009 г., той се присъединява към програмата Weight Watchers (известен план за отслабване) с членове на семейството си. Въпреки че в началото не помогна, тя реши, че иска да започне да прави промени в диетата и физическата си активност сама.

По този начин той започва да прави много постепенни промени като спиране на пиенето на сода и ограничаване на нездравословната храна. Също така добавете повече плодове и зеленчуци към вашата диета. По същия начин неговата рутинна тренировка също имаше постепенни промени.

„Започнах да ходя в обедната си почивка и да се разхождам, за да изгоря излишните калории и да засиля метаболизма си. След като свалих около 27 килограма, започнах да използвам елиптична машина във фитнеса и да бягам през лятото. До януари 2010 г., когато бях достигнал целта си да тежа 65 килограма, се приготвих да избягам първия си полумаратон “, каза той.

За Катарина трите ключа към нейното триумфално отслабване бяха:

- Винаги яжте закуска: „Това беше решаващ фактор за загубата на тегло, тъй като ми попречи да съм гладен и уморен в края на деня“.

- Опитайте се да правите някакви упражнения всеки ден: „Започнах да ходя по време на обедната си почивка за един час и това наистина ми помогна да се свържа с физическата активност. Просто ми стана навик, който обичах да поддържам ежедневно. ".

- Търпение при отслабване: „Имах седмици, в които не се хранех толкова добре, колкото бих искал, и понякога качвах малко килограми, но знаех, че мога да се върна на правия път. Това ми помогна да не се отказвам от надеждата и да продължа с новия си начин на живот ".