За да отслабнете по здравословен начин, е важно да имате предвид тези четири ключа.

За да отслабнете по здравословен начин, е важно да имате предвид тези четири ключа.

Понякога тревожност за отслабване ни кара да оставим настрана единствената основателна причина да го направим: да спечелим здраве.

Наднорменото тегло и затлъстяването не са само козметични проблеми. Здравето се влияе и когато не сте с идеалното си тегло. въпреки това, отслабването на всяка цена също може да навреди на тялото ни.

Не всички диети или съвети за отслабване са здравословни. Храненето по-малко от нуждите на тялото ви, пренапрежението или без включването на хранителни вещества, за да дадем няколко примера, може да ви помогне да отслабнете, но да навреди на здравето ви.

Ето защо, преди да започнете рутина за отслабване, трябва да вземете предвид следните съвети:

bioguia

1. Изгаряйте мазнини, като същевременно предпазвате мускулите и кожата.

Въглехидратите, липидите, протеините и микроелементите трябва да присъстват във всяка диета по балансиран начин. Ако не консумирате необходимото количество от всеки вид храна, мускулите или кожата ви могат да бъдат засегнати.

Не забравяйте, че напълно елиминирането на някои от тези хранителни вещества не е здравословно, но важното е консумирайте правилната доза от всяко нещо.

2. Осигурете основни микроелементи

Витамините и други микроелементи, като йод или натрий, също не трябва да изчезват от диетата.

Въпреки че са необходими малки дози за задоволяване на хранителните нужди, те ни помагат да бъдем по-здрави и ни предпазват от неблагоприятните последици от съвременния живот.

Стреми се да консумира главно храни, които съдържат витамин А, С и Е ежедневно.

3. Насладете се на храната

Да се ​​научиш да ядеш е от съществено значение, за да не напълняваш. Това е ключът към оптималното тегло.

Не става въпрос само за подобряване на храненето, въпреки че това е критична стъпка. Също така важно отделете време за ядене, дъвчете добре и се научете да спирате, когато тялото е пълно.

Всичко това помага на организма да усвоява храната и да подобрява храносмилането. Освен това, ако се научите да слушате тялото си, ще разберете, че няма нищо и никой по-мъдър от него: то ще знае как да ви каже какво и как трябва да ядете.

4. Ако се съмнявате, консултирайте се с професионалист

Най-важното нещо, което трябва да запомните, за да не повлияете на здравето си, докато отслабвате, е следното: всеки човек е уникален.

Въпреки че можете да се подложите на диета и да отслабнете или упражненията могат да ви помогнат да подобрите външния си вид, не забравяйте, че това, което е работило за другите, не е задължително да е това, което работи за вас.

Не се опитвайте много да накарате диетата да работи за вашето тяло. Ако не успявате, отидете при специалист. Това ще ви помогне да изберете рецептите, които най-добре отговарят на вашето тяло, метаболизма и ритъма ви на живот.

Винаги ли имате предвид здравето си, когато започвате диета?

Важно: Трябва да се изясни, че The Bioguide не дава медицински съвети и не предписва използването на техники като форма на лечение на физически или психически проблеми без съвет от лекар, пряко или косвено. В случай на прилагане на каквато и да е информация на този сайт за тази цел, La Bioguía не поема отговорност за тези действия. Намерението на сайта е само да предлага информация от общ характер, която да помогне в стремежа към личностно израстване и развитие.