Започнахте ли диета? Това са 15 съвета, които трябва да имате предвид, за да ускорите здравословно отслабването си.

Започнахте ли диета? Това са 15 съвета, които трябва да имате предвид, за да ускорите здравословно отслабването си.

Понякога само диетите не са достатъчни за отслабване. Всъщност все повече и повече специалисти по хранене се опитват да разберат, че най-добрият начин е постепенната, но устойчива промяна в начина на живот, тъй като диетите могат да ни накарат да отслабнем за един месец, но след това следва ефектът на възстановяване.

Поради тази причина днес ви представяме някои трикове за отслабване в допълнение към изпълнението на хранителна рутина, която понякога може да се окаже много строга и трудна за спазване.

Пий много вода

Това трябва да се прави особено преди хранене, тъй като ще ускори метаболизма ни за период между час и час и половина. Освен че ускорява метаболизма, той ни помага да поддържаме правилна хидратация за много по-дълго.

Яжте яйца за закуска

Включването на яйца като заместител на сладки бисквитки може да увеличи усещането за ситост през останалата част от деня, като продължи до следващите хранения.

отслабване

Пийте черно кафе

Въпреки че обикновено се приема, че кафето не е полезно за нас, то съдържа много хранителни вещества, които ще спомогнат за ускоряване на метаболизма ни, изгаряйки повече мазнини от обикновено.

Пийте зелен чай

Зеленият чай съдържа малки количества кофеин, а също и антиоксиданти, които ще работят заедно, за да подобрят изгарянето на мазнините в тялото.

Гответе с кокосово масло

Кокосовото масло съдържа средноверижни триглицериди, които се държат различно от другите мазнини. Не трябва да консумирате кокосово масло, като го добавяте към храната, става въпрос за заместване на мазнините, които обикновено използваме, с това ново масло.

Яжте по-малко добавена захар

Захарите са основният враг на балансираното тегло, така че е необходимо да знаем какво ядем. Имайте предвид етикетите на храните, които купуваме, за да сме сигурни, че не ядем прекалено много.

Яжте по-малко рафинирани въглехидрати

Това са захари или зърнени храни, които са били преработени и лишени от влакнести и хранителни области. Това, което правят тези видове въглехидрати, е да засили чувството за глад и глад.

Използвайте по-малки чинии

Малките чинии ви помагат да управлявате по-добре количествата храна и това ще доведе до по-контролирана консумация на калории.

Имайте под ръка повече здравословни храни

Това е така, защото има някои моменти, в които се чувстваме тревожни и отиваме до това, което е най-близо до нас, за да не се пълним с нездравословна храна, би било препоръчително хладилникът ни да е пълен със здравословни храни като плодове или зърнени барове, които са здравословни.

Измийте зъбите си веднага след вечеря

Чистите зъби преди вечеря ще ни помогнат да не изпитваме изкушението да ядем някаква друга храна, контролирайки апетита и следователно чувството на безпокойство.

Увеличете употребата на подправки в ястия

Пиперът или кайенът са подправки, които съдържат компоненти, които ни позволяват да ускорим метаболизма си. Освен това вкусът на тези подправки ни помага да се чувстваме по-доволни от храната.

Вдигане на тежести

Изпълнението на някои упражнения ще помогне за борба със страничните ефекти от диетата, които са загубата на мускули и метаболизма. С упражненията ще се погрижите да поддържате всичко на място, докато се храните здравословно.

Дъвчете по-бавно

Често се случва мозъкът да регистрира много късно, че вече е ял или е достатъчно, така че оставаме с усещането, че не сме яли достатъчно. За да поддържате добър ритъм, можете да дъвчете бавно и по този начин мозъкът и стомахът ви ще бъдат синхронизирани.

Не пийте висококалорични продукти

Избягвайте високите калории е да избягвате газирани напитки и преработени сокове, които съдържат добавени захари.

Яжте повече протеини

Високият прием на протеини ще насърчи метаболизма, особено ако те се консумират сутрин. Изгарянето на калории ще бъде по-лесно, ако има протеин, така че отслабването ще бъде много по-лесно.

Практикуването на определена диета или добавянето на определени елементи към нашата диета не е магическо решение за нашите проблеми с теглото. Всички ние трябва да положим допълнителни усилия, за да сме сигурни, че телата ни са здрави и всеки ден се приближаваме до целта.

Ако това ви звучи много, не забравяйте: можете да изберете 4 или 5 от тези съвети, за да започнете. Тогава ще бъде лесно да се вълнувате от резултатите и да добавите още!