бременни

Бременни

Източник: INLAC | 10/05/2020

От Млечна междупрофесионална организация (INLAC) ни уведомете жени по време на бременност и кърмене те са един от колективите Какво повече дневен калций, от който се нуждаят. The развитие на плода и цялата му костна структура повишава дневното количество, което трябва да се осигури на тялото. Майката дава приоритет на нуждите за развитието на плода пред тези на собственото си тяло, като им осигурява необходимия калций, въпреки че за това трябва да жертва своя принос и дори да мобилизира депозитите си.

Лекарят Розаура Лейс не забравяйте, че храненето на майката ще остави a метаболитен отпечатък по време на формирането на плода и ще повлияе на здравето на детето през целия му живот. Млечните продукти са ключови в контекста на Здравословна диета.

По този начин лекарят припомня, че бременните жени, в рамките на здравословна диета, трябва имайте поне три порции млечни продукти на ден, защото "те са гаранция за здравето на майката и детето", отбеляза Лейс.

Leis е координатор на Отделение за гастроентерология, Хепатология и детско хранене на болница Clínico Universitario de Santiago, Лидер на ГИ Хранене Педиатрична Институт за здравни изследвания де Сантяго (IDIS), член на CiberObn и член на Научен комитет на INLAC в рамките на „Присъединете се към Млечното поколение“, кампания, която информира за здравословните ползи от този продукт заедно с балансирана диета и редовно умерено физическо натоварване.

Калцият, ключов фактор за майките

Калцият е необходим за нормалния растеж и развитие на костите и зъбите. По време на бременност, препоръчително е да се приемат 1000 до 1300 mg на калций на ден, в зависимост от възрастта, еквивалентно на четири порции млечни продукти.

В млякото и млечните продукти откриваме a адекватен, здравословен и вкусен начин за доставяне на необходимия калций.

Млечни, във всички етапи от живота

Повечето от хранителните ръководства препоръчват прием между две и четири порции на ден млечни продукти, в зависимост от възрастта и обстоятелствата на всяка група. Млечните продукти осигуряват протеини с висока биологична стойност, мазнини и въглехидрати, главно под формата на лактоза, в допълнение към калций, магнезий, фосфор, цинк и други минерали, както и витамин В12 и А, всички с важни функции в организма.

Но ако се вземат предвид строги научни критерии и по възрастови групи, се препоръчва да се вземат малки деца между 4 и 5 порции на ден, деца и юноши имежду 3-4, във всеки отделен случай, 4 бременни жени и на 3-4 възрастни хора. В крайна сметка експертите подчертават, че млечните продукти трябва да се консумират през всички етапи от живота.

Освен това е удобно упражнявайте се редовно, умерено, поне някои 60 минути на ден четири пъти седмично.

Може да ви е интересно да видите тези свързани новини:

Пет сезонни храни, които да се грижат за здравето на устната кухина

10 ключа за хранене на децата обратно в училище

Регистрирайте се и получавайте селекция от най-добрите новини в имейла си в събота