Искате ли да въведете повече бобови растения във вашата диета и не знаете как? Това се запържва боб с ориз Ще ви хареса. Това е идеалното ястие, което да приготвите в сесиите си за „периодично охлаждане“ за седмицата и да го вземете на работа. Всички съставки са често срещани в килера и това може да ви спаси живота в онези дни, когато не можете (или не искате) да пазарувате.
Фасулът има важни хранителни вещества за нашето здраве. Плоча от 100 грама боб може да ви даде около 22 грама протеин. Освен това те имат високо съдържание на фибри, минерали и витамини. Те са с високо съдържание желязо и те стимулират метаболизма. Накратко, не мога да намеря причини, поради които не трябва да включвате тази бобова храна в диетата си!
РЕЦЕПТА ПО-ДОЛУ☟
За да направите тази рецепта, ще ви трябват само следните съставки:
- Гювеч с варен фасул
- 1 тиквичка
- Среден лук
- 1 супена лъжица доматен сос
- Зеленчуков бульон
- 1 чаша ориз басмати
- Сол и черен пипер на вкус
- Магданоз: Важно е да добавите витамин С към приема на бобови растения, за да абсорбирате правилно желязото.