Сънят по корем причинява болки в гърба, напрежение и възможни хернии

надолу

Време за четене: - '

26 септември 2018 г., 9:34 ч.

Спането по корем или, с други думи, спането по корем може да причини болки в гърба, да се чувствате стресирани сутрин и да болите в шията и мускулите. Изследователите посочват, че болките в гърба ще бъдат основният проблем, с който ще се сблъскате, ако решите да спите по корем. Тъй като теглото на тялото ви има тенденция да се концентрира към средата на гърба, ако спите по корем, за гръбначния стълб ще бъде по-трудно да не концентрира цялото си телесно напрежение. С други думи: гърбът ви трябва да поддържа цялото тегло на тялото ви в продължение на дълги часове.

Но проблемите не свършват дотук. Според клиниката Майо, сънят по корем може да има негативни последици за целия ви скелет, защото, за да дишате, вие сте принудени да обърнете главата си настрани и следователно врата ви да остане в неестествено положение, докато не станете сутрин, което с времето може да доведе до дискова херния.

Предвид този сценарий изследователите препоръчват преди всичко да не спите по корем. В случай, че ни е трудно да заспим в друга поза, те препоръчват да се използват специални възглавници за намаляване на натиска върху определени части на тялото. Когато спите по корем, опитайте да използвате тънка възглавница или дори да спите без такава. Може също да помогне да поставите възглавница на нивото на таза, за да намалите натиска върху долната част на гърба.

Но коя е най-добрата позиция за сън? Всички изследователи - не само тези от клиниката Майо - се съгласяват, че положението на плода е най-доброто за сън, тъй като рискът от нараняване е много малък. Всъщност повечето хора избират да спят на тяхна страна. Според портала On Health 41% от спящите спят в това положение, по-често сред жените, отколкото при мъжете. Ако сложите и възглавница между краката си, тогава ще спите като бебе.