Много от нас прекарват деня, като броят калории, въглехидрати, протеини. но много пъти забравяме да говорим за това фибри в диетата, това обаче е един от най-важните компоненти на нашата диета.
Това хранително вещество не само ни помага регулират чревния ни транзит, но също така има способността да задържа глюкозата от нашата диета, което подобрява положението на някои пациенти с диабет, същото като холестерола. Той също така предотвратява някои чревни заболявания като дивертикулоза и намалява риска от рак на дебелото черво.
По тази причина Световна здравна организация препоръчва да вземем поне 25 до 30 грама, цифра, която е доста над това, което повечето от нас приемат.
Избор на продукти неразделна ще имате диета с повече фибри. Тъй като за приготвянето му се използват всички зърнени култури, обвивката не се отстранява.
The ядки Те също са продукт с високо съдържание на фибри, бадемите например имат 11%, а смокините или сушените сливи 17%.
Ако вземете плодовете без кожа, можете да започнете да не ги белите, в кората има голямо количество фибри и много пъти ги хабим, например в случай на ябълки или круши.
Изображения чрез | SXC директно до Паладар | Нека да поговорим за фибри директно към небцето | Влакното директно към небцето | Изненади с хранителна информация En Directo al Paladar | Цели за здравословна диета през 2009 г. (II)
- Шоколадови яйца, където се натрупват мазнини и как да ги премахнем
- Диетата за производителност как автоматът вреди на представянето ви
- Разберете как можете да избегнете ефекта на отскок след диета La Tribuna
- Фибрите в диетата могат да повлияят на наддаването на тегло, кръвната захар и здравето на дебелото черво; The
- Стриите по време на бременност кога се появяват и как се елиминират