The фибромиалгия е синдром с неизвестна причина, характеризиращ се с хронична болка в мускулите на тъканите, които свързват костите и фиброзните тъкани -връзки и сухожилия-.

Фибромиалгията е придружена от общо изтощение, което за разлика от артрита не причинява подуване на ставите.

Това е едно от най-непознатите заболявания. Едва наскоро, през 1992 г., Световната здравна организация СЗО го призна за патология.

Ето защо има малко научни изследвания, изучаващи причините и лечението му и следователно, разработването на ефективно основано на факти диетично ръководство в момента е много трудно.

Един от използваните критерии е болката в 9 точки на тялото:

калций магнезий
Американски колеж по ревматология

Симптоми на фибромиалгия

По-често се среща при жени и има симптоми, вариращи от общо изтощение до болки в ставите и мускулите.

Заедно с тях могат да бъдат представени други симптоми като на твърдост или застой, главоболие и лице, нарушения на сън, затруднена концентрация, храносмилателни разстройства -коремна болка, подуване на корема, запек, диария, проблеми с пикочно-половата система, парестезия - гъделичкане и скованост в ръцете и краката - липса на Баланс, нарушения на краката - "синдром на неспокойните крака"-, свръхчувствителност до светлина, звуци и миризми, промени в кожата - сухота, петна, пурило-, депресия и тревожност, проблеми на памет.

Симптомите на фибромиалгия приличат на други състояния като системен лупус, полимиалгия ревматика, миозит, полимиозит, неврологични увреждания, причинени от диабет, заболявания на щитовидната жлеза, тендинит, бурсит, синдром на хронично изтощение и други.
Важно е да ги изключите преди диагностициране на фибромиалгия.

Умората и общо неразположение, болка и безпокойство, от които страдащите от фибромиалгия страдат хронично, засягат ежедневието им и следователно засягат и хранителните им навици, които обикновено се променят.

Сериозни хранителни дисбаланси и затлъстяване могат да се появят поради липса на физически упражнения и лошо разпределение на калориите.

Диагноза на фибромиалгия

Не може да се диагностицира чрез лабораторни изследвания.
Пациентите, които страдат от него, се подлагат на рентгенови лъчи, кръвни тестове и мускулни биопсии и резултатите им винаги са в норма.
Пациентите с фибромиалгия обикновено имат здрав външен вид, което затруднява оценката им.

Само подробно проучване на вашите мускули ще посочи изключително чувствителните зони на допир, наречени нежни точки.

Диетично лечение на фибромиалгия

Доказан факт е, че хранителните навици могат да участват в произхода на някои заболявания като сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, диабет и някои видове рак.

Балансираната диета ще осигури необходимата енергия, витамини и минерали за подобряване на качеството на живот на пациента и ще избегне появата на усложнения поради недостатъци или излишъци.

Страдащите от фибромиалгия трябва да осигурят достатъчен прием на калций чрез храната, тъй като ниската му концентрация в кръвта е отговорна за появата на мускулни спазми.

The магнезий се намесва в процеса на мускулна контракция и липсата му причинява мускулни тремори и спазми, както и апатия и слабост.

Обичайно е включването на антиоксидантни витаминни добавки като витамин А, С и Е в лечението за борба със стреса и укрепване на имунната система.

Препоръчителни храни при фибромиалгия

Алкализиращи храни

  • Богат на калий, калций, магнезий и натрий: маруля, ендивия, ендивия, магданоз, банан, просо, бадеми, царевица или кестени.
  • Храни, богати на омега 3 мастни киселини: синя риба, ленено семе, рапица, орех, соя, пшеничен зародиш и лешниково масло.
  • Богат на антиоксиданти, калций и омега 3 мастни киселини: пресни плодове, ядки и семена, ябълка, круша, бадеми, лешници, сусам и др.
    Противно на това, което се смята, киселите плодове - например лимонът - обикновено не се подкисляват, тъй като тяхното храносмилане оставя алкални минерални остатъци.
  • Богат на калций, витамин С, фолиева киселина и бета каротин: Зеленчуци и зеленчуци: морков, лук, целина, зеле и др.
  • Богат на селен, витамини от група В и фибри: Пълнозърнести храни: пшеница, овес, ръж и др.
  • Богат на калций, магнезий и други микроелементи, които улесняват усвояването му: Водорасли (под строг надзор)

Храни, които не се препоръчват при фибромиалгия

Подкисляващи храни

  • Богат на фосфор, сяра и хлор. Сред най-изявените са тези, които съдържат добавки и подсладители, рафинирани брашна, консерви и др.
  • Храни, богати на оксалати: спанак, манголд, цвекло и др.
  • Храни с високо съдържание на наситени мазнини: тлъсти меса, колбаси, масло, цели млечни продукти и др.
  • Богат на пурини: месо от органи, червено месо и морски дарове.
  • Нощни сенки -Те съдържат соланин, токсин, който действа върху ензимите за изграждане на мускули, увеличавайки възпалението и причинявайки болка: домат, картофи, черен пипер, патладжан и др.
  • Алкохол, кофеин, сол и рафинирани захари.
Когато има ацидоза поради злоупотреба с тези храни, се появяват симптоми като хронична липса на енергия, кисел и вискозен вкус при събуждане, склонност към умора и студ, по-голяма склонност към депресия, подути и чувствителни венци, кухини, скучна коса и падането му, суха и напукана кожа, чупливи и чупливи нокти, спазми и мускулни спазми, остеоартикуларни проблеми, увеличено отлагане на кристали в ставите и тяхното възпаление, склонност към инфекции и възпалени мускули.

Как да се храним здравословно

  • Разделете дневния прием на 4 или 5 хранения за добро разпределение на калориите.
  • Не пропускайте храненията или „закуски“ между храненията.
  • Яжте в среда отпуснат, без бързане.
  • Увеличете приема на диетични фибри чрез консумацията на минимум 5 дневни порции зеленчуци и плодове.
  • Не злоупотребявайте с най-раздутите храни в случай на метеоризъм: бобови растения, зеле, карфиол, брюкселско зеле, артишок, ряпа, лук и сурова ябълка, пъпеш, диня, шоколад, ядки и гъби.
  • Предпочитам да Бели меса (пиле, пуйка, заек) и риба (поне два пъти седмично синя риба) срещу злоупотребата с червено или много тлъсто месо.
  • Използвайте леко готвене като фурната, ютията, парата, папилото или вареното и ограничете по-тлъстите (пържени, очукани, панирани) до специални случаи.
  • Намалете приноса на захарите рафинирани съставки, присъстващи в бонбони, сладкиши, трапезна захар, сладки напитки и др. и увеличаване на консумацията на сложни захари, присъстващи в зърнени култури, бобови растения и картофи.
  • Използва се като основен източник на мазнини необработен зехтин.
  • Пийте достатъчно течности (около 2 литра на ден).
  • Не консумирайте алкохол.
  • Останете в a подходящо тегло.
  • Извършване умерени и адаптирани физически упражнения към вашите лични характеристики

Живот по-добре с фибромиалгия

Лечение на болка

За облекчаване на телесната болка препоръчвам a продукт с канабидиол или CBD като това с a 10% CBD:

За по-интензивна болка или периоди с пробиви, имате това друго, био и с 20% CBD.

Хареса ли ви статията? Разкажете своя опит в коментарите.

Последвайте ме във Facebook @eresloquecomes или Абонирай се за да следите новините.
Ако сте харесали харесайте и го споделете във вашите мрежи.