Запишете тази рецепта за Филе от треска със зеленчуци, в менюто си за балансирана диета.
Това е лесно ястие за готвене. Можете да подготвите сотираните зеленчуци предварително и по време на хранене ще трябва само да ги загреете зеленчуци и скара на треска и чери домати; така след 5 минути ястията ще са на масата и се наслаждавайте!
Стъпка по стъпка
- Нека размразят Филе от треска в Песканова при стайна температура за около 2 часа.
- Поставете на огъня тенджера с 4 супени лъжици зехтин. Добавете чушките, лука, целината и чесъна; и порирайте всичко заедно за 5 минути на умерен огън. Добавете бялото вино и кубчето рибен бульон, разтворени в малко гореща вода. Разбъркайте добре и оставете да се готви още 5 минути. Изключете огъня и оставете да си почине.
- Докато зеленчуците почиват, сложете по 1 супена лъжица олио в тиган или решетка и варете филетата треска от Песканова за 1 минута от всяка страна.
- Гответе чери доматите също на скара с щипка сол и добавяйки конец масло.
- За да поставите Филе от треска със зеленчуци, Поставете зеленчуков фон за всеки човек и отгоре Филе от треска с чери домати. Гарнирайте с малко листа магданоз.
Съставки
2 контейнера филе от треска 400 g Pescanova
1 глава лук, нарязан на жулиен
1 клон целина, нарязан в жулиен
1/2 чаша бяло вино
1 зелена чушка, чулирана
1 червена чушка, чулирана
8 листа магданоз
1/2 кубче рибен запас
1 скилидка чесън смляна
12 чери домата, разрязани наполовина
1 щипка сол
Зехтин
- Филета от сьомга със зеленчуци - 10 рецепти за ядене с tupperware по време на бременност - Храна в
- Нахут със зеленчуци и гъби Рецепта на Серджо
- Хранителна информация за зеленчуци от тиквички или тиквички
- Диетата на растителния парадокс са зеленчуците и зърнените култури толкова здрави, колкото изглеждат
- Хранителни факти за зелевите зеленчуци