Модули

1. ЕФЕКТИВЕН КУРС ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Уроци

2. Общи аспекти

В този модул ще обобщим всички важни аспекти, които влияят върху процеса на загуба на мазнини. След това в следващите модули ще разгледаме по-задълбочено тях.

горене

Уроци

  • 0. Достъп до група Telegram/купони за отстъпки
  • 1. Добре дошли
  • 2. Медицински рискове
  • 3. Основни аспекти за отслабване
  • 4. Трайни навици
  • 5. Ако тренирате и това ви притеснява
  • 6. Колко килограма да сваляте седмично

3. Оценка

За да можете да се адаптирате максимално към вашето ниво на обучение, от съществено значение е да извършите тази оценка и да се поберете в рамките на ниво на обучение, като по този начин ще избегнете възможни наранявания и ще направите по-твърда стъпка към целите си.

Уроци

4. Програма

В този модул ще намерите цялата най-практична част от програмата, за да можете веднага да започнете промяната и с нея да подобрите здравето си отсега нататък.

Уроци

  • 1. Програма за изгаряне на мазнини FitMotivus
  • 2. Модификация на програмата за обучение
  • 3. Как да следвате програмата, след като приключи
  • 4. Програма за силова тренировка
  • 5. Процедури за кардио тренировки
  • 6. HIIT тренировъчни процедури
  • 7. Общи препоръки за хранене
  • 8. Плоча метод
  • 9. Здравословни възможности
  • 10. Примери за менюта

5. Силова тренировка

Всичко, което трябва да знаете, за да тренирате правилно. След гледането на този модул ще знаете как да структурирате тренировъчната си програма и никога няма да имате повече съмнения дали правите добър график на тренировките или не.

Уроци

  • 1. Колко дни да тренирате
  • 2. Продължителност на обучението
  • 3. Основни упражнения
  • 4. Избор на упражнения
  • 5. Материали за провеждане на обучението
  • 6. Опции за домашна тренировка
  • 7. Колко упражнения да направите
  • 8. Кога да модифицирате тренировъчната си програма
  • 9. Какво е RIR
  • 10. Качество преди количество
  • 11. Колко повторения да направите
  • 12. Колко комплекта да направите
  • 13. Колко да почивате между сетовете
  • 14. Прогресивно претоварване
  • 15. Разгряване - разтягане - мобилност
  • 16. Ами ако не мога да тренирам

6. Сърдечно-съдови тренировки

Тук ще научите различни форми на сърдечно-съдови тренировки, за да можете да изберете тази, която най-добре ви подхожда и по този начин да напреднете и да генерирате привързаност към тренировките.

Уроци

  • 1. Различни методи на аеробни тренировки
  • 2. Непрекъснато обучение
  • 3. HIIT
  • 4. Аеробна и силова верига
  • 5. Кое упражнение да избера и защо
  • 6. Упражнения с и без удар
  • 7. Едновременно обучение

7. Храна

Със сигурност сте имали много въпроси за това какво да ядете и какво не. В този модул ще се научите да следвате здравословни хранителни навици и никога повече няма да се заблудите.

Уроци

  • 1. Ролята на калориите
  • 2. Основите на храната
  • 3. Значението на протеините
  • 4. Всичко за мазнините
  • 5. Какво трябва да знаете за въглехидратите
  • 6. Трябва ли да претеглите храната?
  • 7. Научете се да четете етикети
  • 8. Ултра-обработени и техните повреди
  • 9. Прогресивни промени в храната
  • 10. Няма такова нещо като перфектна диета. Правилото 80-20
  • 11. Прекъсващо гладуване
  • 12. Истински глад срещу емоционален глад
  • 13. Неща, които можете да ядете извън дома
  • 14. Какво да правите, ако пропуснете диетата
  • 15. Изчислете калориите и макроелементите
  • 16. Как да претегляме храната

8. ИЗРАБОТЕН

Много важен аспект в процеса на загуба на мазнини. Трябва да подобрите NEAT и тук ще обясним какво е това, как можете да го измервате и стратегии за увеличаване, без да го осъзнавате.

Уроци

9. Почивка

Фактор, който обикновено не придаваме значението, което има, ако искате да губите мазнини оптимално, трябва да си почивате правилно и ние, тук, ние ви обясняваме как да го направим.

Уроци

10. Тренировъчни митове

Чувате толкова много неща, че вече не знаете какво да мислите В този модул сте обобщили много от митовете за обучение, които със сигурност сте чували и които не искаме да вярвате.

Уроци

11. Хранителни митове

Отворете ума си и слушайте митовете за храната, в която хората вярват. Някои ще бъдат трудни за усвояване, защото ги имаме много вкоренени, но ни дайте шанс и слушайте видеоклиповете.

Уроци

12. Мотивация

Стартирали ли сте този процес много пъти и в крайна сметка сте се отказали? Ако е така, този модул ще ви даде много стратегии за постигане на придържане към програмата, която ви е необходима за постигане на вашите цели.

Уроци

13. Подобрява програмата за изгаряне на мазнини FitMotivus

С този модул искаме да ни кажете мнението си и че тази програма продължава да се подобрява от ден на ден, затова се свържете с нас и ни кажете какво бихте искали да намерите в програмата или какво мислите, че може да ви помогне в теглото си процес на загуба.