Фитнес рецепта за домашни бисквитки, базирани на естествени съставки като овес, сушени кайсии и лешници
19 октомври 2017 г. (11:56 CET)
Фитнес бисквитки с овесени ядки и сушени кайсии
Добро утро момичета! Как си? Днес ви предлагам няколко фитнес бисквитки с овес и сушени кайсии, които бяха изискани и много вкусни, защото сушените кайсии и лешници му придават огромно докосване. За всички вас, които сте любители на бисквитките, трябва да се опитате да ги направите, защото ви уверявам, че няма да бъдете разочаровани.
Тези фитнес бисквити с овесени ядки са идеален за закуска, защото след един момент закуската е готова. За да го направите пълноценна закуска с всички хранителни вещества, винаги lВземам заедно с плодове и източник на протеин, обикновено смути защото е по-бързо, но може и да бъде яйце, пуйка, риба тон.
Преди две седмици ги направих, все още ми останаха, защото излязоха около тридесет и трябва да кажа, че ако ги държите на сухо и хладно място, покрити с кърпа, те се държат доста добре през цялото това време.
Тук отивам с рецептата!
Съставки за фитнес бисквитки с овесени ядки
- 380 грама пресята овесена каша
- 130 грама масло с ниско съдържание на мазнини
- 1 супена лъжица протеин с вкус на лешник
- 50 грама лешници
- 70 грама сушени кайсии
- 1 супена лъжица ванилова есенция
- 2 яйца белтък
- 3/4 плик от дрожди Royal
- Подсладител на вкус. Използвах ¼ чаена лъжичка сукралоза.
Приготвяне на овесени ядки за фитнес:
► Смелете лешниците с пасатора, докато едната част стане почти брашно, а другата се направи на малки парченца, за да можем да ги намерим, когато ядем.
► Нарежете сушените кайсии на кубчета от два милиметра.
► Смесете брашното, лешниците, протеините и маята, докато маслото се разтопява в микровълновата фурна за една минута.
► Включете фурната на 180 градуса с огън нагоре и надолу.
► Смесете маслото, подсладителя и ваниловата есенция. Резерв.
► Разбийте яйцата.
► Добавете маслото и яйцата към брашното. Смесете с лъжица, докато се интегрират добре и след това месете с ръце.
► След това поставяме тестото на гладка и чиста повърхност. С валяк го разстиламе, докато получим дебелина около 4-5 мм.
► Нарязваме вафлите с калъп, ако нямате, използвайте чаша или чаша.
► Повтаряме процеса, докато не могат да се правят повече бисквитки.
► Печем 20 минути. Оставете да се охлади на повърхността и можете да ядете! Оле ти, колко си богат!