• Автор: aepit
  • 31077 публикации

пауърлифтинг

Съобщение номер 661 Събота 04 август 2018 16:15

Bewater написа: Това е отправна точка, базални калории плюс разходите ви за активност. Разбира се, не е точно, но го настройвате в зависимост от вашите измервания. Очевидно колкото по-далеч сте от нормалния обект, толкова повече корекции ще трябва да направите.

Кардиото като изгаряне на мазнини за мен не е добро средство, нека да обясня: отслабването се случва с калориен дефицит, колкото по-умерено е, толкова повече мазнини по отношение на мускулите ще консумирате, следователно със създаването на този дефицит с храна няма да имате нужда от кардио. Правя кардио, когато го вкарам, го правя, за да вкарам повече въглехидрати и по този начин да получа по-добре изглеждащи, по-пълни, по-горчиви и по-качествени тренировки. Колкото повече калории приемате, толкова по-ефективен ще бъде вашият метаболизъм, очевидно поддържайки този калориен дефицит.

Ясно е, че всеки учител ще има своята книжка, но аз говоря, избягвайки незаконни вещества. Хайде това, което се нарича естествен културист.

Имах предвид точно това
Поставянето на кльощав, добре, но най-хубавото за мен е да намеря баланса, в който ставаш силен и да се дефинираш, но без да компрометираш мускулите си и да си добър във всичко като цяло, например ръгби и американски футболисти се приближават към това, което аз считайте за идеален спортист или например боксьор като Антъни Джошуа, всеки ще има своята специалност, но за мен идеалното нещо е да можете да изпълнявате всичко, да нямате грешки, ако излезете да бягате, след това да бягайте и имайте определена съпротива. Ако един ден това е кросфит, тогава го направете и не изхвърляйте сърцето си от устата си веднага щом започнете, ако трябва да преместите тежестта, тогава го преместете като звяр, добре знаете къде изстрелите отиват

В момента съм на път да започна вдигане на тежести, макар и като допълнение, тъй като във фитнеса, където тренирам в момента, те подготвят зона за него, за да могат безпроблемно да хвърлят щангата с тежест на земята и други, но, разбира се. което изисква техника. и горе-долу мога да се справя, поне да нямам наранявания, ако го правя погрешно, но моята техника предполагам, че ще бъде далеч от съвършена, когато става въпрос за правене на аракандата и клякането ми с бара отпред е доста невъзможно, надявам се имат късмет и сега, когато го направят, наемете монитор, специализиран в вдигане на тежести, някой, с когото могат да напредват и да движат сериозни тежести в бъдеще, но истината е, че идеята ме вълнува много, за мен е нещо ново и имам никога не е имал възможност да го изпробва повече.лек тъчдаун във фитнес за кросфит.

  • Автор: BultoSospechoso
  • 3342 публикации

Номер на съобщението 662 Събота 04 август 2018 16:16

Bewater написа: Това е отправна точка, базални калории плюс разходите ви за активност. Разбира се, не е точно, но го настройвате в зависимост от вашите измервания. Очевидно колкото по-далеч сте от нормалния обект, толкова повече корекции ще трябва да направите.

Кардиото като изгаряне на мазнини за мен не е добро средство, нека да обясня: отслабването се случва с калориен дефицит, колкото по-умерено е, толкова повече мазнини по отношение на мускулите ще консумирате, следователно със създаването на този дефицит с храна няма да имате нужда от кардио. Правя кардио, когато го вкарам, го правя, за да вкарам повече въглехидрати и по този начин да получа по-добре изглеждащи, по-пълни, по-горчиви и по-качествени тренировки. Колкото повече калории приемате, толкова по-ефективен ще бъде вашият метаболизъм, очевидно поддържайки този калориен дефицит.

Ясно е, че всеки учител ще има своята книжка, но аз говоря, избягвайки незаконни вещества. Хайде това, което се нарича естествен културист.

Използвам кардио за кардио.

  • Автор: Bewater
  • 2923 публикации
  • Aviles

Съобщение номер 663 Събота 04 август 2018 16:18

Bewater написа: Това е отправна точка, базални калории плюс разходите ви за активност. Разбира се, не е точно, но го настройвате в зависимост от вашите измервания. Очевидно колкото по-далеч сте от нормалния обект, толкова повече корекции ще трябва да направите.

Кардиото като изгаряне на мазнини за мен не е добро средство, нека да обясня: отслабването се случва с калориен дефицит, колкото по-умерено е, толкова повече мазнини по отношение на мускулите ще консумирате, следователно със създаването на този дефицит с храна няма да имате нужда от кардио. Правя кардио, когато го вкарам, го правя, за да вкарам повече въглехидрати и по този начин да получа по-добре изглеждащи, по-пълни, по-горчиви и по-качествени тренировки. Колкото повече калории приемате, толкова по-ефективен ще бъде вашият метаболизъм, очевидно поддържайки този калориен дефицит.

Ясно е, че всеки учител ще има своята книжка, но аз говоря, избягвайки незаконни вещества. Хайде това, което се нарича естествен културист.

Използвам кардио за кардио.

  • Автор: Арнолд С

Номер на съобщението 664 Събота, 04 август 2018 г. 16:26

Справя се добре с интервални тренировки и бавно намаляване на калориите.

Също така поддържам сила, мисля, че заради вида на тренировката и поради намаляването на калориите малко по малко.

Това, което премахвам от хидратите, го поставям в знак на протест.

Но имам работа напред

  • Автор: Арнолд С

Номер на съобщението 665 Понеделник, 20 август 2018 г. 17:10

Искате да изгорите калории и да станете силни?

Бойно въже, аз започнах да го правя и то гори повече от всяко друго упражнение, току-що се стопихте.

  • Автор: Bewater
  • 2923 публикации
  • Aviles

Номер на съобщението 666 Неделя, 28 октомври 2018 г. 16:34

Има видео, филм, документален филм за света на "инста-фитнеса", в който продуцентът spacemonkeys дава глас на диетолозите като Айтор Санчес от "Моите диети накуцва", Серджо Еспинар и треньор като Кристиан Алварес, за да обсъдят реалността на всичко, което виждаме в рекламата, социалните мрежи от възможно най-обективна гледна точка и без да заблуждаваме никого. Видеото се опитва да отвори очите на хората, така че те да не вярват, че физиците, които виждаме в рекламата, са постигнати от един ден на следващия, без да интернализират необходимите навици и в повечето случаи да използват незаконни помощни средства.

Препоръчва се особено за тези, които започват или за тези, които ще стартират:

  • Автор: ElvirBaljic
  • 326 публикации

Съобщение номер 667 Неделя 28 октомври 2018 г. 20:58 ч

Bewater пише: Пуснато е видео, филм, документален филм за света на "инста-фитнеса", в който продуцентът spacemonkeys дава глас на диетолозите като Айтор Санчес от "моята диета накуцва", Серджо Еспинар и треньор като Кристиан Алварес на отнасяйте се към реалността на всичко, което виждаме в рекламата, социалните мрежи от гледна точка възможно най-обективно и без да заблуждаваме никого. Видеото се опитва да отвори очите на хората, така че те да не вярват, че физиците, които виждаме в рекламата, са постигнати за една нощ, без да усвояват необходимите навици и най-вече да използват незаконни помощни средства.

Препоръчва се особено за тези, които започват или за тези, които ще стартират:

6 месеца на стероид и вече сте като бик.

  • Автор: hitzeko
  • 39783 публикации

Номер на съобщението 668 Събота, 05 януари 2019 г. 18:10

Винаги съм бил свързван със спорта и спортната медицина, макар и като свободно време повече от всичко, но бих искал да попитам за темата за културизма и храненето. Тук чета истински експерти.

Намерих за много интересно това, което Bewater казва, че истинският принос за отслабването е просто храната и че кардиото не влияе като процент.

Що се отнася до диетите, „закуска като крал, яде като принц и вечеря като просяк“ винаги е била спазвана, но също така съм чувал, че хората изгарят калории през деня, без да получават много енергийна подкрепа с меки ястия и края на деня, през нощта, е когато той поставя силната храна, която компенсира ежедневните усилия. Не знам какво мислите.

Освен това, следвайки балансирана диета, но имайки един ден в седмицата, за да станете „лилави“ и по този начин да не привиквате тялото към чисти храни, но също така да го карате да „запомни“ причината за диетата.

И последното, на диета, базирана на загуба на тегло или мазнини за процес на определяне. натурални сокове, кисело мляко, картофи и варени яйца. Добри спътници ли са за пътуване? Каква диета използвате в този процес?.

  • Автор: BultoSospechoso
  • 3342 публикации

Номер на съобщението 669 Събота, 05 януари 2019 г. 18:31

hitzeko написа: Винаги съм бил свързан със спорта и спортната медицина, макар и като свободно време повече от всичко, но бих искал да попитам за културизма и храненето. Тук чета истински експерти.

Намерих за много интересно това, което Bewater казва, че истинският принос за отслабването е просто храната и че кардиото не влияе като процент.

Разбира се, истинският принос за отслабването е това, което ядете, кардиото помага, но както се казва „не можете да надбягате лоша диета“.
Ако тялото ви изразходва 2000 калории на ден и изядете 2500, ще напълнеете.
Ако тялото ви изразходва 2000 калории на ден и изядете 1500, ще отслабнете.
Това е това, което обикновено се нарича CICO (калории в, калории навън) и познаване на вашия TDEE (общ дневен разход на енергия).

Чела съм, че наистина няма значение по колко час се храните, тялото не работи така, фразата от трите хранения идва, защото обикновено имаме своите взискателни дейности през тези части на деня, но тялото не се интересува ( е, това е незначителна разлика) ако ядете „тежко“ сутрин или през нощта. Има хора, които имат затруднения със съня с много пълен стомах и предпочитат лека вечеря по същата причина.

Тук не знам, разбирам, че това е по-скоро за психичното здраве, защото яденето на чиста диета обикновено е много стресиращо за тялото и особено за ума, ако не сте свикнали.
Свикването с тялото е същото и е вярно ха-ха, по-голямата част от годината се храня чисто, но по Коледа „съгреших“ и ядох храни с високо съдържание на пренаситени мазнини, в резултат прекарах 8 часа в болницата за много силна болка в корема, същото и това беше случайност, въпреки че настоявам, че е по-скоро да се направи почивка в онези "измамни дни",

  • Автор: Trecool
  • 2124 публикации

Съобщение номер 670 Събота 05 януари 2019 21:19

  • Автор: BultoSospechoso
  • 3342 публикации

Номер на съобщението 671 Събота, 05 януари 2019 г. 21:28

  • Автор: Trecool
  • 2124 публикации

Номер на съобщението 672 Събота, 05 януари 2019 г. 21:50

  • Автор: ReyFaraon
  • 1840 мнения

Номер на съобщението 673 Събота, 05 януари 2019 г. 21:53

  • Автор: Trecool
  • 2124 публикации

Номер на съобщението 674 Събота, 05 януари 2019 г. 22:05

Забавлява ме, че сте тук, а не във форума на Ливърпул

  • Автор: BultoSospechoso
  • 3342 публикации

Номер на съобщението 675 Събота, 05 януари 2019 г. 22:39

Не разбирам какво имаш предвид под "тежести".

Ако имате предвид щанги, за да използвате основа с ръцете си, бих работил и с корема с лицевите опори.
Те:

За корема какво работи по-бързо в какво? За да имате дефиниран корем, трябва да имате нисък процент мазнини и това се постига с диета. Но чиниите разбирам, че са най-добрите.

  • Автор: hitzeko
  • 39783 публикации

Номер на съобщението 676 Неделя, 06 януари 2019 г. 10:07 ч

Какво мислите за тази бицепсова рутина? Познавате ли чичото? Намирам за много интересно как той разграничава бицепсовите мускули и особено кривите на усилието според упражнението.

Всъщност ще добавя в упражнението за къдрене еластичната лента за увеличаване на дела на усилията в последното разтягане.

Също така обмислям упражненията да се провалят. Досега щях да се проваля в последните си повторения и бях посочил тежестите, които трябва да се движат, но може би това, което посочва този човек, е вярно, че трябва да се задълбочите в тежестите, които се движат, и да изчислите по-точно, за да можете да достигнете неуспех в 10 или 12 повторения, което със сигурност би било оптимизацията на усилието, като се предположи, че с една или две минути почивка можете да се възстановите и да направите останалата част от поредицата.

  • Автор: Арнолд С

Номер на съобщението 677 Неделя, 06 януари 2019 г., 11:46 ч

Ако искате да качите мускулна маса, най-доброто са многоставните упражнения.

Дори не е нужно да правите изолирани упражнения.

И това е, вие работите с цялото тяло и растете по-бързо, защото генерира по-голямо анаболно състояние в тялото, отколкото при изолирани упражнения.

Разбрах това с течение на времето, прекарах години, тренирайки изолирани упражнения, започнах да преминавам към многоставни съчетания и разликата е огромна.

  • Автор: hitzeko
  • 39783 публикации

Номер на съобщението 678 Неделя, 06 януари 2019 г. 12:16 ч

Мисля, че зависи от това, което търсите.

Работата със собственото ви тяло не само благоприятства развитието на мускулите, но също така влияе върху това, което те наричат ​​„да бъдете във форма“.

С изолирани упражнения за изграждане на мускули можете допълнително да подобрите естетиката, но това не е задължително да ви направи спортист.

Вярвам, че идеалът е смесица от двете. Работата с тялото е много по-скъпа от това да се правят изолирани упражнения и аз вярвам, че комбинацията е ключът.

Темата за бързото израстване. в крайна сметка всичко отнема време; няма чудо. Казусът трябва да е ясен с какви цели тренирате и имате собствена генетика.

  • Автор: Арнолд С

Номер на съобщението 679 Неделя, 06 януари 2019 г. 12:36 ч

Правя рутина на цялото тяло на всеки 72 часа.

И две различни съчетания, първо обучение правя едно след друго и така нататък винаги.

Правя го на всеки 72 часа, защото е доказано, че суперкомпенсацията настъпва след 72 часа, тренирате, мускулът се счупва, възстановява се и след това се създават повече влакна, за да го направят по-силен.

Ако тренирате преди да не оставите време за това и ако тренирате по-късно, губите анаболното състояние.

Така че тренирам цялото тяло на всеки 72 часа, но с многоставни упражнения, ако е вярно, че бицепсите и трицепсите, ако работя изолирано, но малко, защото вече ги работя с спадове и брадички и това би бъдете твърде много.

  • Автор: Арнолд С

Номер на съобщението 680 Неделя, 06 януари 2019 г. 12:40 ч