Вдигане на крака
Упражненията с подчертан корем и без мазнини могат да бъдат една от най-жертвените задачи на спортистите, но с усилия и постоянство задачата може да бъде постигната; сред тях имаме висящото повдигане на крака.
Изпълнението на това упражнение се състои в достигане на хоризонтална лента и след това окачване с ръце на височина, малко по-висока от тази на раменете, след това повдигане на краката, докато се докоснат или достигнат гърдите.
Също така, спускайте краката много бавно, за да не се люлеете, също така краката трябва да са леко свити по време на упражнението.
Мускулите, които работят по време на повдигане на краката, са долните кореми, второ са горните кореми, косите и флексорите на тазобедрената става.
Не забравяйте да се консултирате с инструктора или специалиста на фитнес залата, която посещавате.