Отслабването не трябва да бъде трудна и непринудима задача, ако диетата е основата за отслабване; тук имам предвид група от фитнес рецепти за отслабване идеално за вас да го направите по прост и вкусен начин.
Индекс на съдържанието
- Закуски за начало на деня от десния крак
- Овесени ядки с кисело мляко
- Хляб с авокадо и сирене
- Лека, вкусна и перфектна вечеря
- Салата с грозде, стафиди, риба тон и рукола
- Крем от цвекло и боровинки
- Риба със зеленчуци във фурната
- Искате ли да знаете повече фитнес рецепти за отслабване?
- Сподели го:
Закуски за начало на деня от десния крак
Овесени ядки с кисело мляко
Овесът е отличен източник на магнезий, богатството му на фибри, наличието на аминокиселини и нивото на протеини го правят идеално да започнете сутринта от десния крак.
За да направите тази рецепта ви трябват само ½ чаша гръцко кисело мляко, 2 чаши вода, 4 супени лъжици овесени ядки и 1 чаша ягоди или сушени плодове. Готвенето на овеса е първата стъпка, макар и не задължителна, готвенето му със сол и канела, докато последната се консумира и овесът стане дебел. Сместа се сервира върху киселото мляко, а ягодите се разрязват наполовина отгоре.
Хляб с авокадо и сирене
Три от най-желаните храни в една рецепта, идеални за отслабване и хранене за сваляне на тези килограми което ни отдалечава от съня. Ползите от авокадото го правят толкова вкусно, колкото и полезно; не трябва да липсва в менюто ни.
Приготвя се лесно, просто трябва да вземете парче препечен ръжен хляб с малко зехтин, да поставите избраното от вас нискомаслено сирене и да поставите авокадото върху него, или на филийки, или под формата на паста.
Лека, вкусна и перфектна вечеря
В случай на вечери, яденето на светлина е важно; за това салатите са в списъка на фитнес рецепти за отслабване. Ето защо е създадено голямо разнообразие от специални салати за постигане на тази загуба на тегло, докато ние се наслаждаваме на храната.
Салата с грозде, стафиди, риба тон и рукола
В това ястие акцентът е върху руколата. Този зеленчук има високи нива на витамини А, К и С, спомагайки за усвояването на калция, укрепването на имунната ни система и регулирането на нивата на захар и холестерол.
За тази рецепта ни трябват само: рукола, слънчогледови семки, риба тон, стафиди, зехтин, сол и оцет. За да го приготвим, трябва да измием листата на рукола; след това те се смесват със стафиди, риба тон и слънчогледови семки. Препоръчително е да се подправя със зехтин, оцет и сол. Така завършихме още една лесна фитнес рецепта.
Крем от цвекло и боровинки
Ако търсим здравословна чиния за отслабване; този крем ще ви даде това и много повече благодарение на цвеклото. Този зеленчук е богат на витамини А, В и С, минерали като калций, калий и фосфор; полезен за понижаване на кръвното налягане, борба с възпалението и запека.
За направата на този прост крем са ни необходими само: 1 цвекло, 500 мл доматен сок, боровинки, сирене моцарела, сол, черен пипер, оцет, екстра върджин масло и магданоз.
Приготвяне: доматеният сок, вареното цвекло, боровинките, пиперът и солта трябва да се смесят, докато се смесят хомогенно. Тази смес трябва да се съхранява в хладилник, за да се сервира студена със сиренето моцарела, малко магданоз и малко масло.
Печена риба със зеленчуци
И накрая, в фитнес рецепти за отслабване, бялата риба е най-препоръчителна поради ниското си калорично ниво, състава си от витамини от група В, богатството им на минерали като фосфор и йод, без да се отчита наличието на ненаситени мастни киселини. Така че не бихте могли да пропуснете рецепта, която имаше за основен елемент някои бели риби.
Необходими са ви: лаврак, 100 мл бяло вино и рибен бульон, лук, голям картоф, аспержи, ½ червен пипер или червен пипер и ½ червен пипер или зелен пипер и зехтин
Подготовка. За да направим тази домашна рецепта за отслабване, първо трябва да загреем фурната до 180 ° C, докато се грижим за измиване, премахване на кожата от зеленчуците; в случая с лука, той трябва да бъде жулиен, картофите нарязани и чушките на ивици.
Зеленчуците ще бъдат поставени върху поднос и ще бъдат поставени във фурната за 10 минути, за да бъдат придружени от рибата за още 25 минути; целта е да приготвите храната, но не и да я изсушите.
Има много перфектни храни, които служат за отслабване. Те не трябва да бъдат скучни, следвайте тези прости рецепти, насладете се и се сбогувайте с излишните килограми.
Искате ли да знаете повече фитнес рецепти за отслабване?
Не се колебайте и се свържете с вашия подготвител днес персонализирани фитнес рецепти.