Споделете заниманията във фитнеса, които изгарят най-много калории, и други, които могат да ви помогнат да отслабнете

Абонирайте се за Джаред Ман

Ако сте започнали операцията си по бански, подновявайки очакванията във фитнеса и се опитвате не само да останете в стаята за тежести, ние ви показваме занимания във фитнес, които изгарят най-много калории и други, които могат да ви помогнат да отслабнете.

Въпреки че има голямо разнообразие от групови занимания във фитнеса, в много от тях присъства само женската аудитория, когато знаем, някои дейности могат да насърчат прилепнало тяло както при жените, така и при мъжете по забавен, ефективен начин, а също и в компанията на други хора.

Ето защо, ако искате да отслабнете, това са класове по фитнес което може да ви помогне:

Класовете, с които ще изгорите повече калории

Сред класовете, които най-много насърчават изразходването на калории или по това време, или дори след неговата практика чрез повишаване на метаболизма, откриваме:

  • Кикбокс, Fitbox или подобни които съчетават сърдечно-съдовата дейност с ритъма на музиката с ритници, удари и други, характерни за бойните изкуства. Те изискват концентрация, координация, тонус и преди всичко повишават сърдечната честота, което ни позволява да изгаряме калории до голяма степен. Но освен това те ще ви помогнат да отслабнете, защото са отлични варианти за намаляване на стреса, който може да ви накара да наддавате.
  • Въртене Това е една от най-търсените дейности и в момента се използва от мъже и жени за изгаряне на голям брой калории, като е в състояние да изхвърли мазнини или въглехидрати, ако интензивността на работа се увеличи, което също влияе върху метаболизма след края на сесията което се извършва в ритъма на музиката и с различни позиции на въртящия се мотор. Също така с тези класове ще тонизирате долната част на тялото значително.

зали

  • Кросфит или подобен като bootcamp или Crossstraing, което обикновено включва интервални тренировки с висока интензивност или HIIT, които ви позволяват значително да изгаряте мазнини. Освен това помага и за придобиване на сила, тонус, съпротива и мощ, като може да разчита на допълнителното предимство, че се развива за час или по-малко, като е еднакво ефективен за постигане на резултати.
  • Помпа за тяло който работи главно с тежести, включително упражнения за цялото тяло и че чрез включване на дълги серии с кратки почивки е много добре и изгарянето на мазнини. По същия начин тонизира, позволява да се изпълнява рутина в компания и по по-забавен начин и най-доброто нещо, той предлага дългосрочна полза: повишаване на метаболизма, който всички тежести произвеждат чрез насърчаване на мускулната печалба, нещо ключово при загуба тегло.
  • Zumba, batuka или подобен които ви позволяват да изгаряте калории в ритъма на музиката, но преди всичко помагат за подобряване на телесния състав и предлагат психологически ползи, които могат да бъдат ключови за отслабването. Освен това помага за тонизиране, развитие на баланс, координация и пъргавина сред другите научно доказани предимства.

Ако искате да постигнете високи калорични разходи, като се запишете за групови класове, това са най-добрите варианти, на които можете да отидете, въпреки че калориите не са всичко и поради тази причина препоръчваме и други дейности за отслабване:

Йога, пилатес и стречинг

Дейности, които не водят до големи калорийни разходи, също могат да ви помогнат да отслабнете, благоприятствайки емоционалната и психологическа хармония, която е от основно значение за контролиране на това, което ядем, ценим тялото си и се грижим за него във всеки смисъл.

За да се намали стресът, тези дейности също са от голяма помощ и затова те допринасят за въвеждането на ред в живота ни и по този начин могат да си сътрудничат със загуба на тегло.

Но сякаш това не беше достатъчно, йога облагодетелства сърдечно-съдовото и ставното здраве, може да ни помогне да намалим тревожността и умората, както и да намалим хроничната болка наред с други ползи, и пилатес позволява голяма тоничност, както и значително подобрение в стойката на тялото, което също помага да изглеждате и да се чувствате по-добре. По същия начин това е една от дейностите, които най-много изискват ядрото или средната област на тялото.

За всичко това, извън разходите за калории в часовете по фитнес, трябва да вземем предвид онези, които харесваме, които ни помагат ефективно да се чувстваме добре и да намалим стреса и които в същото време да допринесат за физически подобрения.

Групови класове: подходящи за всички?

Въпреки че интензивността на Уроци Тя може да бъде перфектно адаптирана и това трябва да е така при всички видове дейности, реалността е, че ако имаме един човек, който да ни насочва и голяма аудитория, това обикновено не се прави.

Поради тази причина груповите занятия не се препоръчват, ако сте начинаещ и се нуждаете от определена техника при изпълнение на упражнения, както и нито ако се възстановявате от контузия или търсите състезание в определен спорт, защото в тези случаи планирането на обучението трябва да бъде много индивидуализирано и в съответствие с нашата цел.

И както винаги казваме, най-добре е да не оставате с нито един клас или дейност, тъй като например комбинирането на силови тренировки или тренировки с тежести с групови класове несъмнено може да бъде по-полезно от практикуването на един от тях изолирано.

Не забравяйте, че ако искате отслабнете, В допълнение към по-високите калорични разходи, трябва да търсите приятни, релаксиращи дейности и винаги винаги, които можем да поддържаме с течение на времето, защото в редовността и приемствеността е успех.

Изображение | Unsplash, Pexels и Pixabay

Споделете заниманията във фитнеса, които изгарят най-много калории, и други, които могат да ви помогнат да отслабнете