fitboxing

Боксът е на мода и не само защото се завърна „Роки“, топ Джиджи Хадид, актьорите Елза Патаки и Крис Хемсуърт или ангелите на Victoria’s Secret направиха тенденция, която е кралицата на модните зали.

Ако търсите спорт за бързо изгаряне на калории, но не искате да скочите Кросфит, на фитбокс това е най-добрият избор. Освен че е моден спорт, Новият филм на Роки (Creed 2) е на път да премиера и винаги е припряно да слушате музиката им, фитбоксът е забавно, не е нужно да тренирате сами ( бокс в сянка, бокс със своята сянка) и ви дава висок резултат всеки път, когато завършите клас. Ние ви казваме ползите от този спорт.

Кой практикува повече фитбокс?

Няма конкретна възраст, хубавото на тази модалност е това всеки може да го практикува. Въпреки че е вярно, че това е идеалната спортна алтернатива за тези хора, които не харесват фитнеса и търси отслабнете бързо по забавен и забавен начин със сесии по-малко от час. Освен това това е най-добрата рутина за тези, които имат малко време, защото практикуването му 2 до 3 пъти седмично е повече от достатъчно, казва ни той. Нереа Родригес Фернандес, ръководител на Wellness в Barceló Portinatx.

Препоръчително ли е упражнение за отслабване?

Разбира се, това е едно от големите му предимства. В рамките на 45-минутна сесия могат да се изгорят до 1000 калории. Но това не е всичко, тъй като в допълнение, Като се придържате към торбичката, вие определяте мускулите и с анаеробни упражнения укрепвате имунната система, елиминирате токсините и увеличавате енергията, се посочва Катя Муньос, уелнес експерт в Royal Hideaway Sancti Petri.

Каква би била идеалната средна стойност за практикуването му?

В началото се препоръчват две седмични сесии и когато вече имате достатъчно практика и съпротива, увеличете ги до 3 седмични сесии, не повече, Muñoz влияе.

След като имаме основите с добра чанта у дома, можем ли да продължим да тренираме по същия или по-добър начин, като отидем на фитнес?

Можете да практикувате боксови движения и удари у дома или дори да прегледате хореографията, за да се справите по-добре на следващия ден., но е важно да имате треньор до себе си, който да ви поправя и да не ви наранява. Така че можете да го допълвате у дома, но никога не замествайте клас с чувал, казва Муньос.

Дали скачането на въже все още е част от тренировките по бокс?

Разбира се, скачащо въже подобрява работата на краката, издръжливостта, скоростта, експлозивността и координацията на боксьорите. Освен това е така много интензивен тип кардио за изгаряне на калории, Той ви учи да продължите да се движите и да сте фокусирани върху ритъма или процеса, въпреки че ръцете изгарят, краката болят и тялото ви напуска, обяснява Родригес.

Fitboxing изгаря до 1000 калории на клас. as.com

Кои са най-честите грешки, когато започнете да практикувате фитбокс?

Обичайното е да се изгубите в хореографията, която треньорът маркира, тъй като има няколко движения в ритъма на музиката, които се затрудняват, докато преминавате през кръгове. Така че трябва да сте бдителни и съсредоточени във всяко движение, не само да не забравяте какъв удар следва, но и да го правите правилно и да не се наранявате.

Откога боксът е толкова модерен?

Известни като Джиджи Хадид, Елза Патаки, Крис Хемсуърт, Лара Алварес, Мигел Анхел Силвестър и ангелите на Victoria’s Secret Те споделиха обучението си по бокс в социалните мрежи, което го превърна в един от най-модерните спортове.

Боксът е дисциплина, която се практикува отдавна, случва се, че никога не е бил спорт за всички заради неговите ниво на изискване, но благодарение на своята привлекателност и безбройните си краткосрочни ползи, той се превърна в един от най-популярните спортове днес.

Един от неговите модалности, фитбокс, успя да пренесе интензивността и техниката на този спорт на тези, които се стремят бързо да изгарят мазнини, без да се налага да удрят противник, изгаряне до 1000 калории за една сесия, казва той Нереа Родригес.

Всеки път, когато гледаме филм за бокс, или той е пуснат, има ли по-голямо търсене?

Вярно е, че киното, телевизията и социалните мрежи насърчават бокса и неговите модалности да стават все по-модерни. Един от тях е бил например, най-новият филм на Tomb Raider, където актрисата Алисия Викандер Той играе Лара Крофт и в чиято начална сцена се появява на боксов ринг и благодарение на обучението си се научава да се бие и се превръща в великия персонаж, който всички познават. Така че това може да бъде страхотна мотивация за тези, които никога не са го практикували, добавя той експерт по уелнес.

Дали саундтракът Rocky все още е най-добрата мотивация?

Разбира се. Песента е една от най-слушаните от всички стрийминг платформи за упражнения. Всъщност, като любопитство, има феномен, известен като „Ефектът на окото на тигъра при които мозъкът се стимулира от поредица електроди, за да се намалят ефектите от проблеми като епилепсия, така че пациентът да забележи желанието за подобряване, подобряване и постигане на цел, обяснява Нереа Родригес.