Да живееш зелено е да живееш здравословно и основната част от воденето на пълноценен живот е упражняването, по-долу ще ви покажем упражненията, които изгарят най-много калории.

това

Най-добре е да започнете да спортувате рано. Правенето му след 40 години няма същите резултати като дисциплината от млади.

както и да е експерти Те са съгласни, че е по-добре да започнете в даден момент, отколкото никога да не практикувате физическа активност. За да изгаряте мазнини, казват спортистите, трикът е в силата.

A проучване Journal of Strength & Conditioning Research отбелязва, че жените, които тренират сила два или повече пъти седмично, губят 3% от телесните си мазнини за три седмици. Това са препоръчителните упражнения.

Лицеви опори (лицеви опори)

Това упражнение е от полза за всички мускули на горната част на тялото: ръка, рамене, гръб и корем. Тайната: задръжте 60 секунди и починете 30. Пет до 10 повторения.
Клекове

Основно движение, което трябва да бъде във всички упражнения. Те помагат на краката и опашката. Тайната: направете осем рунда от 20 повторения. Просто си починете 10 секунди.

Скокове

Медицинското училище в Харвард заявява, че 1800 скока елиминират до 200 калории и в същото време укрепват краката и ръцете ви. Тайната: скачайте възможно най-високо.

Да бягам

Това е просто и изгаряте осем калории в минута със скорост 8 километра в час. Тайната: бягане най-малко три пъти седмично, разпръскване на интензивността, бягане три минути с висока скорост и след това нормалното темпо.

Важно е да променяте режима всяка седмица, за да работите с различни мускулни групи и да увеличите ефекта от упражненията.

Изпитваме извънредна здравна и икономическа ситуация, пълна с несигурност. Има много въпроси и не винаги имаме отговорите, но целият екип на DiarioEcologia работи всеотдайно, за да ви помогне да намерите надеждна информация и да ви придружава в тези трудни времена. Никога нашата мисия за обществена услуга не е имала по-голям смисъл от сега. И в същото време финансовото ни състояние никога не е било толкова крехко.
Ние не ви искаме пари, а само вашата подкрепа, като споделите тази бележка, като щракнете върху бутона по-долу >>>