В следващата таблица можете да намерите приблизителните енергийни разходи за различните видове физическа активност и превръщането й в храни за обща консумация.
| ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ | КАЛОРИЧНИ РАЗХОДИ (Kcal.) (X 30 минути) |
| Заседнал | |
| Легнало или заспало | 90 |
| Седейки тихо | 84 |
| Седене, писане, работа, игра на карти и т.н. | 114 |
| Умерен | |
| Разходи се | 150 |
| Да танцуваш | 190 |
| Домакинска работа | 130 |
| Волейбол | 190 |
| Интензивен | |
| Ходете бързо | 250 |
| Да бягам | 325 |
| Аеробика | 180 |
| Велосипед | 230 |
| Плуване | 290 |
| Футболен баскетбол | 260 |
| Изкачване на стълби | 410 |
| Да слезем по стълбите | 210 |
| Тенис | 260 |
| Ролери | 310 |
| Бойни изкуства (джудо, таекуондо, карате ...) | 360 |
| Фитнес (апарати) | 180 |
Получавайте актуализации на рецепти и друго интересно съдържание. Оттук ви насърчаваме да подобрите вашето благосъстояние и здраве.
Всички готови, благодаря за регистрацията
Имейлът ви не можа да бъде регистриран, опитайте отново
Имаше проблем с регистрацията, моля, прегледайте подробностите и опитайте отново
- Хранене
- Средиземноморска диета
- Видове храни
- Рецепти и менюта
- Хранителни вещества
- Диетични насоки
- Семейна храна
Последвайте ни в социалните мрежи
Център за молекулярно хранене и хронични заболявания Медицински факултет, Pontificia Universidad Católica de Chile
- 5 клавиша за увеличаване на разходите за физическа активност и отслабване
- Изчисляване на изразходваните калории по време на физическа активност
- Avilés участва в проучване за физическата активност и заседналия начин на живот и детското затлъстяване El Comercio
- Храни, които спомагат за увеличаване на калорийните разходи
- Изчислете калорийните разходи в 3 стъпки Елитно хранене