Специалистите се ангажират да използват надуваеми топки като седалка за рехабилитация и избягване на наранявания на гърба, укрепване на мускулите и правилна стойка

Най-вероятно, когато ви видят на работното ви място за първи път, седнали на "фитбол", една от онези огромни топки, които се използват за упражнения в дисциплини като йога или пилатес, започнете въртележка на закачки и шеги от своите връстници. Ами ако страдате от хемороиди, какво ще стане, ако ще го премахнат, за да играят игра на плажа, какво, ако сте изрод или го направите, за да привлечете вниманието. Дръж се, дишай, не се сърди. Всички те не са наясно с ползите от използването на този обект като седалка. Те не знаят, че физиотерапевтите го препоръчват, за да подобрят здравето на гърба ви. Специалистите уверяват, че е така идеален за рехабилитация и предотвратяване на наранявания и за укрепване на мускулите, както и за правилна стойка при седене. Едно от най-добрите средства за борба със заседналия начин на живот в офиса.

топки

Тези видове топки могат да бъдат закупени онлайн или физически в много спортни магазини. Цената му варира между 8 и 20 евро, приблизително, и има различни размери, така че когато става въпрос за получаването му, е важно той да се адаптира към тена ви.

След като сте го закупили и сте го надули по правилния начин (по-добре е да го направите в магазина, тъй като с ръчен боулър може да отнеме половин час, за да го направите), трябва да знаете как да седнете на него. В портала Физиотерапия Онлайн, справочни средства за медицинските специалисти, те дават следните насоки: бедрата и коленете трябва да образуват ъгли от 90 ° и най-важното е, че трябва да стоите прави (сякаш сте издърпани с въже от горната част на главата си), като избягвате свиването. Раменете също трябва да са прави и добре отделени от врата (не можете да приличате на костенурка) и в същото време малко отпуснати, за да можете да работите.

Прогресивна адаптация

Както всички нови практики, използването на „фитбол“ като стол изисква период на адаптация. «Нормално е, че не сме свикнали да го използваме, може да се почувстваме сковани на следващия ден, защото принуждавате мускулите, които предпазват гръбначния ви стълб, да положат допълнителни усилия. Ето защо адаптацията трябва да бъде прогресивна. Като начало е най-добре да редувате топката с обичайната седалка и постепенно да увеличавате времето на топката, докато това ви стане навик “, казва той. Хосе Мануел Семпере, физиотерапевт и износител на футболен клуб Валенсия.

Собственикът на клиниката Физио Семпере припомня конкретен случай, в който той препоръчва използването на надуваемата топка на пациент: „Той работи много добре при практически всеки проблем с гърба. Посъветвах го да опита на момче на около 14 години, страдащо от сколиоза и той се оправи. Мина много добре. Просто трябваше да бъде дисциплиниран. За други патологии като кифоза или фасетен синдром върви много добре ».

Освен това малките подскачания, които принуждавате да правите топката, за да останете изправени, предотвратяват стягането на гърба ви, докато тонизирате, без дори да го осъзнавате. Докато ви принуждава да държите краката си на земята, за да не дисбалансирате, отървете се от порока на кръстосване на краката, посочено от FisioterapiaOnline.

„Добър вариант за училищата“

«Топката„ fitball “е добър ресурс за доста заседнали работни места, при които хората трябва да седят в продължение на много часове и почти не стават и следователно страдат от болки в гърба. Препоръчвам го дори за класни стаи в училищата. Децата биха могли да се справят много добре “, казва физиотерапевтът Кристина Ами от Център за физиотерапия Кристина Позо в La Pobla de Vallbona.

«С топката сте в постоянно движение. Гръбначният стълб трябва да се пренастрои в позицията, защото там, където седите, не е стабилен и тъй като не е, той ви принуждава да работите, за да се стабилизирате и да предотвратите падането. Това е много добре, тъй като по някакъв начин преставате да имате твърда, заседнала поза. По този начин-добавя Pozo- работят всички стабилизиращи мускули на гръбначния стълб, които са много малки мускули, които преминават от прешлен към прешлен и които го предпазват и освобождават натиска върху лумбалната област ».

"Имаме нужда от движение!"

«Новата тенденция на„ фитбол “ми се струва феноменална. Не е нормално да прекарвате осем часа или повече на ден седнали. Имаме нужда от движение! Особено съм доволен, че все повече физиотерапевти препоръчват насоки за движение на работното място и че компаниите залагат на здравето на своите служители, като им позволяват да адаптират работната си позиция “, уверява той Рафаел Алканиз, физиотерапевт, остеопат и главен изпълнителен директор на Палео тренировка Валенсия.

Alcañiz припомня, че някои водещи компании като Google Те отдавна са избрали надуваеми топки като столове за своите работници, в допълнение към това са разтегателни дивани и стаи за игри. Такъв е „бумът“ при използването на „фитбол“, че вече се предлагат на пазара модели на столове със или без облегалка, в която седалката е топката, като тази на снимката по-горе.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства