Сред толкова много англицизъм, машини и аксесоари за спорт, човек понякога се губи в света на фитнес. Днес се спираме на един от ролките, които станаха много модерни напоследък поради нараняванията, причинени от физическо бездействие по време на задържане или поради лоша стойка в резултат на работа от разстояние, тъй като нямаме адекватни мебели или екран, които да съвпадат с очите. Ние говорим за Пяна валяк. Знаете ли за какво са и защо трябва (или не трябва) да си вземете такъв?
КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ПЕНАТА РОЛКА?
"Става въпрос за гумена или пяна валяк това остава твърдо и позволява изпълнението на техниката, известна като самоосвобождение ", казва BAZAR MARCA Рафаел Толедано, фитнес техник в 02 Wellness Center. По този начин, използва собственото ни телесно тегло, за да се търкаля през зоната че възнамеряваме да правим масаж.
ФИЗИО У ДОМА
„Много прилича на масаж, който физиотерапевтът може да ни осигури, но без да навлизаме в техническа дълбочина. Много е важно да се отбележи, че е показан за мускули и съединителна тъкан, които са около ставите. Обикновено се използва в два ключови момента: преди и след сесията, позволявайки да се намали болката и активирайки мускулите, за да започне упражнението след това “, обяснява Толедано.
КАКВИ СА ПРЕДИМСТВАТА НА РОЛКА?
- Едно от предимствата е, че човекът може контролирайте натиска, който оказвате върху мускула си, локализиране и подчертаване на работата в определена област, от която искате да премахнете известно напрежение и скованост.
- Е самостоятелна работа, следователно няма оправдание за това, че не можете да го използвате, може да се използва на работа, у дома, в парка или където и да правите тренировката, тъй като е много удобно и лесно за транспортиране.
- Подобрява циркулацията през кожата, фасциите, мускулите, сухожилията и връзките.
- Решете определени проблеми мобилност и гъвкавост Y. мускулен дисбаланс.
- Генерирайте a по-голям обхват на движение мускулест.
- Намалява стреса и увеличава усещането за релаксация след масажа.
ЗАЩО СЕ ПРЕПОРЪЧВА?
Според спортния техник в O2 Centro Wellness, където те придружават потребителя по всяко време в практиката си, за да се научат как да го използват и да съветват използването му на всеки със сериозни наранявания или на физиотерапевтично лечение след професионален съвет, "днес е доказано научно какво е полезно е да го включите в нашите тренировъчни сесии като инструмент, който да бъде включен в частта за подвижност и/или разтягане (загряване и охлаждане) ".
Освен това е полезно да увеличим и подобрим нашата гъвкавост, като по този начин генерираме по-голям обхват на мускулните движения и избягваме възможни наранявания. „Трябва да се каже, че битието наистина евтини и предлагат добри резултати Съветваме всички хора, които не са го опитвали, да го използват, за да видят резултатите, които той може да им осигури незабавно ", посочва Толедано.
КЪДЕ ДА ГО НАМЕРИТЕ
The Foam Roller е просто кликване на Amazon, така че не е нужно да се усложнявате твърде много, за да се сдобиете с този съюзник за домашна тренировка. Предлагаме ви няколко интересни опции на водещата платформа за онлайн продажби.
ПЪЛЕН КОМПЛЕКТ
Този комплект "четири в едно" включва Пяна валяк Със собствено покритие и е придружено от масажна чанта, ластици за фитнес и мускулен валяк на достъпна цена и с много добри оценки от потребителите.
ЗА НАЙ-ДОБРИТЕ
FitBeast е един от марки, най-ценени от потребителите на CrossFit. Той има много добър продукт и неговият Foam Roller няма да бъде по-малък. Освен това се продава и се предлага с червена топка за лакрос и черна топка за лакрос.
ИЗБОР НА AMAZON
Когато продуктите се каталогизират с Изборът на Amazon е истинска сделка с възторжени отзиви. Такъв е случаят с този комплект масажор HBselect.
ЗА YOGUIS
Също така на много достъпна цена този модел се замисли за тези, които правят пилатес и йога от Intey. Идеален за спортна терапия, миофасциален самомасаж, рехабилитация и предотвратяване на наранявания.
НАЙ-ПРОДАВАЕМИТЕ
И най-продаваният, във всички цветове, този основен дизайн, който включва само ролката, без комплект и на джобна цена За да имате винаги у дома под ръка.
КОГА Е НАЙ-ДОБРО ДА СЕ ИЗПОЛЗВА?
Този инструмент работи върху меки тъкани като мускулна тъкан. В краткосрочен план това може да ни помогне да получим обхват на движение и да отпуснем натоварването върху мускулните области. Въпреки това експертите, консултирани от MarcaТе не препоръчват да го използвате непосредствено преди тренировка, защото може да деактивира мускулите и се иска точно обратното. Вместо това, след тренировка е точно това, което искате. „Ролката подобрява обхвата на движенията в краткосрочен план и отпуска мускулите по повърхностен начин“, плъзга инструктора Даниел Алкараз, от CrossFit Courage.
Като филиал на Amazon, Bazar печели доходи от свързани покупки, които отговарят на приложимите изисквания.