Няма нужда да спазвате строги диети или да се самоубивате във фитнеса

тайната

Настоящият ритъм на живот промени значително нашите навици, особено хранителните навици.

Експертите казват, че това вече ни кара да не знаем кога сме доволни или дали се храним глад или от хрумване.

Според Ингрид Пиментел Мартин, диетолог от здравния секретариат на Халиско (SSJ), ключът към здравословното тегло е да се научим да правим разлика между глад Y. хрумване, както и момента, в който наистина сме доволни.

В противен случай, посочва експертът, ще бъдем все по-склонни към „препиване“ към нездравословни и угояващи храни.

Храненето с прекомерна употреба е често срещано сред човечеството, главно поради ускореното темпо на живот, съчетано със ситуации като стрес, лоши навици и хранително поведение, липса на сън и физическа активност, наред с други.

По същия начин специалистът предупреждава, че излишната храна, тъй като тя не се използва от тялото, почти винаги се превръща в мазнина.

Неизбежно тази мазнина се натрупва някъде по тялото, често в областта на стомаха, но също така и по ръцете, краката, бедрата, гърдите, шията и лицето.

Как да разбера, че съм доволен?

Диетологът обяснява, че да бъдем сити или доволни се отнася до момента, в който вече нямаме непосредствена нужда да ядем.

Повечето хора обаче пропускат или пренебрегват този момент, което ги кара да продължат да се хранят, да наддават на тегло и да увреждат здравето си.

Пълно означава напълно заето, че нищо друго не може да се яде, тъй като това ще предизвика отвращение и дори може да има усещане за увреждане, причиняващо газове и киселини, подробности за Pimentel.

The ключ за отслабване

Диетологът предупреждава, че за отслабнете окончателно трябва да работим по две важни точки: да се научим да слушаме тялото си и да се научим да не го „пълним“.

Можете да постигнете това, като се запитате и отговорите много честно дали все още имате глад или вече не.

Въпреки че това може да е бавен процес, свикването с внимателно хранене по-малко е възможно и ще ви помогне да се чувствате по-леки, да си почивате по-добре и да спите добре.

„Освен това е по-буден и психически пъргав, няма стомашни или стомашни проблеми, е и изглежда по-тънък и преди всичко се чувства по-щастлив и по-доволен“, заключава експертът.

Ако искате да отслабнете и да сте в добро здраве, помислете два пъти, преди да поръчате друга порция храна. Уверете се, че ядете само когато имате глад а не когато ви е скучно или тревожно.