Когато става въпрос за придържане към всякаква диета, включително планът на дукан, обядът на работа е малко плашещ - повечето колеги вземат нещо от близкото кафене или донасят остатъци от предната вечер и вие оставате да се чудите защо се придържат към една и съща скучна храна отново и отново?

рецепти

Както ще видите по-късно, добрата новина е, че има много лесни за приготвяне ястия на Dukan Какво да вземете със себе си за обяд от работа; Лошата новина е, че всички те изискват време за подготовка предната вечер. Но повярвайте ми, струва си усилието и точно както това, което ми се случваше, когато за първи път бях на диета, ще видите колегите си с нетърпение да обядват, а не обратното.

Какво ще намерите тук?

СНАКОВЕ

Ако търсите нещо наистина бързо, сандвичът или обвивката, направени с помощта на овесени трици, са правият начин. Овкусявайки палачинката с различни билки и подправки, използвайки различни пълнежи като пушена сьомга, постна шунка, говеждо, пуешко, консервиран тон, обезмаслено гръцко кисело мляко, за да назовем само няколко, и добавянето на резени домати, краставици или листа от салата, можете носете си съвсем различен обяд всеки ден. Пригответе закуската си предишната вечер и съхранявайте в хладилник до обяд. Ако на работното ви място няма хладилник, инвестирането на няколко евро в изолиран термос ще ви помогне да запазите обяда и закуските си като кисело мляко охладени през целия ден.

ПЕЧЕНИ ФРИТАТИ И ТОРТИЛИ

Ако сте посетили този уебсайт, тогава вече знаете, че съм голям фен на тортилите и фритата в италиански стил. На първо място, те са много лесни за приготвяне и използването на силиконови съдове за печене избягва неприятностите при пърженето им и можете да ги готвите без мазнина. На всичкото отгоре открих, че печените фритата и тортилите всъщност имат по-добър вкус, след като се охладят за няколко часа. Ще изброя 2 от любимите си по-долу, но можете да станете толкова креативни, колкото искате, особено в Дните на протеини + зеленчуци и дори да използвате остатъците от зеленчуци от вечерята. Печете следобед, дръжте ги в хладилника за една нощ и точно като закуските не забравяйте да ги държите в хладилника или използвайте изолиран термос за обяди.

САЛАТИ

Закупените в магазина салати обикновено са извън менюто на диетата на Дюкан, поради високото съдържание на въглехидрати и мазнини, но това не означава, че не можете да се насладите на здравословна салата на бюрото си, докато следвате плана. В дните на протеини + зеленчуци възможностите са безкрайни, тъй като можете да смесите почти всеки протеинов източник като варени меса, консерви от риба, твърдо сварени яйца, предварително сварени скариди, само за да назовем няколко примера, със салатни листа, краставици, домати и за по-малко от 5 минути можете да направите своя собствена салата Dukan, която да вземете на работа.

Като алтернатива, по време на фазата на атака и дните с чисти протеини, ще трябва да проявите малко повече въображение и да смесите протеини с гръцко кисело мляко или крема сирене, както направих в рецептата по-долу. Отново, дръжте обяда си в хладилник и ако създавате свой собствен дресинг, вземете го да работи в отделен контейнер или използвайте един от тези отделни контейнери за дресинга и го изсипете в салатата точно преди ядене, за да не се получи сложете течност.

БРОТ

Бульоните винаги са добре дошли, когато става въпрос за обяд в офиса, тъй като създават впечатлението, че по-скоро хапвате „правилно“ топло ястие, а не бърза закуска и можете да ги заведете на работа, дори да нямат микровълнова печка там.

Домашната супа също се прави много бързо, безпроблемно, тъй като може да се направи за една нощ, като просто я оставите да се готви, докато вечеряте, и я съхранявате в хладилника за една нощ. Ако на работното ви място има микровълнова печка, транспортирайте я в запечатан съд или чаша за супа, загрейте я сутрин и я съхранявайте в топъл буркан за храна до обяд. Нещо, което да хвърлите в супата? След това направете овесени трици с галета, увийте го във фолио, дръжте в хладилника и вземете на работа, за да се насладите на супата си.

КЮФТЕНА, МИНИ БУРГЕРИ И ПАСТИТЕ

Ако решите да направите допълнителна порция кюфтета или бургери, когато готвите вечер или имате желание за обяд, те са чудесен избор за обяд на Dukan на работното място по време на фазата на атака и дните с чист протеин. Единствената ми препоръка, особено ако на работното ви място няма микровълнова печка, е да вземете със себе си някакъв сос, тъй като постното месо обикновено е малко сухо, ако не се яде веднага.